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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 - c; \/ C9 {6 S8 D) V( t
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这是千晴妹妹要吃掉的- ~" Z2 V% I' s$ L
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( U A! U5 {, A& k
看到千晴的吃相了吧
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* e, M6 T# _% z$ K& S9 a三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
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三文鱼蔬菜粥做法:
* Z0 S: r7 U$ G8 u; I& a材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
8 \! U1 _; h& X做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。* ]. K# t- Y8 E4 \' N0 G) x
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。
9 g& R8 \2 M. V营养提示:# _7 v0 |% s/ _
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。: t2 s, r( t9 |, i8 q6 v( v9 l
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