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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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这是千晴妹妹要吃掉的
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看到千晴的吃相了吧
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/ [7 \- h+ T; [ R! d4 q三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐3 }: u q o5 F6 y4 M" z& T! u
: ]4 r. a9 m. r三文鱼蔬菜粥做法:
- r2 ]* m$ R; E2 c, y; t材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
3 w3 y( L& R/ m3 j3 C做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。 c/ U/ }; e5 a1 c! t
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。/ t: v6 ~8 e2 j6 m! T6 D o7 h
营养提示:
1 z! i, @$ n* Y6 Q' z) Y T1 Y 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
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