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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 3 X) \7 e0 c- j6 C/ ]( ^) j6 o w
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* {, }/ A# f1 {0 p+ L( d这是千晴妹妹要吃掉的4 M+ C: a& ?8 J7 x( u, B" v1 W8 [
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看到千晴的吃相了吧9 \, u, l+ g7 D3 r, i
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
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7 Y8 [" |+ x% m) Q" v0 B三文鱼蔬菜粥做法:( G! y) C( L7 t8 I5 T7 r( i
材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 ! ]+ |1 w, b3 _+ C* Q" |' Q
做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。& Z& k6 a# t A5 e7 l
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。3 u4 u* R# ^! [8 N) R* l
营养提示:- b3 f5 W2 o* p0 i
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。! z. N" L+ F7 w$ R: r* U2 e
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