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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 4 X1 T& b3 t% b4 J* c
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这是千晴妹妹要吃掉的
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" c! `7 `+ U' @1 Z [# a" v看到千晴的吃相了吧
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐1 v. k/ G- v+ H/ d
- s5 C3 o6 k- ~. R6 I: V三文鱼蔬菜粥做法:' q0 z; h- c0 D
材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 - ]9 M" o. O0 \# r, {8 m' Y
做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。, @% }$ @% O& y) f0 ~' _ l4 i
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。
0 e, y( N- e' R营养提示:
3 M/ \' p. [; E m 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
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