房千晴妈妈

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不吃早餐的六大危害  @6 ]. ^* b6 {; R2 A; ?& O
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。$ _. X$ v/ m; d9 v3 ~/ ~% S
二、衰老，皮肤粗糙 1 Q8 T! y$ H" @: F5 ^( h3 J
三、降低免疫力
6 j$ X8 a# l8 X四、患心血管疾病的机会加大
1 B4 H# t8 c% U# U  W五、容易发胖
& V( ]( R4 l  e# T1 z六、引发胆囊炎
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原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾
1 @( y) g4 Y, d  }1 E+ z今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 ! ^- y$ p4 P( Q, s" M1 b
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择% B4 q7 ~" \# V

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原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓4 L+ k; E1 M4 J+ h7 f% T7 O: U
藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。% P0 i7 F% [+ C

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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、* z3 J  I# L0 C1 C% G
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米7 {- F# l2 B* ]0 h# F
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要+ c5 C; M% C, e; }
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！6 ?! C) _, d  i) U) B8 K
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0 V3 O% j/ q9 \& @3 N( l牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）4 m/ c6 S+ B# k" w; {
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了 4 Z1 J; O; w8 |4 z

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小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜
+ e/ `9 B; D. U这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！" E1 l" F; Q& [& }# Z, Y

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心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）( n$ [2 Z* s9 L# G1 d  k
连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！
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玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴
6 Z0 R8 o( y+ d6 w  L小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。; P+ U# B  h1 ?6 `. Z5 r1 d* s8 `

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重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）
, J2 m6 r3 B( y蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹0 g" g# [- c: B" @8 n
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。. T7 ?, |, q/ z" }% l- L; R
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了 5 u  B( ~6 E6 h

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紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
- H8 m( ]. K- @8 s4 {  r莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽
; b' f6 E/ T. E1 _: |3 a+ X孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。& z1 Q+ P7 ^3 p6 T* s$ F1 D" W0 c! M

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
+ H- m2 R" {. P" B8 ]3 K9 V2 D6 `: |一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。
3 P4 u, ]7 q5 l白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。$ K' K7 c3 V' o8 x$ o/ `- l: X

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nene8328

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

weickey

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

~齐天大圣~

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）* Y- |! o  Q7 r6 o, b
一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

yiwularuo

哇塞，真的佩服

weickey

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

weickey

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

weickey

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

悠悠~悠悠

大师作品呀

小樱桃一个

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难