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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-3-2 14:57 编辑 / w) p, C+ z: }3 A& D6 X+ G' f3 L* f
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不吃早餐的六大危害
% m& d' b9 L' X, f/ j9 i% M" b3 P一、无精打彩,反应迟钝,精力不集中。. y& Q/ o% l' t* c' z
二、衰老,皮肤粗糙
0 q8 Z8 R. {& o( k三、降低免疫力* i% o, O: W, o0 ?; A/ g
四、患心血管疾病的机会加大; Y" U: G4 ^# C6 \2 m
五、容易发胖5 G# j- D8 t! J6 H+ ^$ ~" P
六、引发胆囊炎

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已有 1 人评分妈币 收起 理由
欢喜红孩儿 + 88

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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油果烤虾
. W; y2 x4 V; V, @0 f; ]: e" @今早的饼,小妞说好吃得都要飞起来了
* F! S. ]6 [% z6 l% i另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动,抗衰老!红豆亦可健脾胃,排毒减脂!在过节吃肉以后,喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择
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weickey  千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~  发表于 2017-2-28 17:29

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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七米浆(红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米)、草莓
  x. E( _4 B- c; h, ]藜麦柠檬拌三丝:富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c,具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌,降低血糖和血脂等,并且口感很好。
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点评

weickey  米浆好棒,下次我也做  发表于 2017-2-28 17:29

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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹(桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽)、
+ G" M' k0 n6 C, |- @+ U6 z炒通心粉(通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜)、煮玉米! j6 M, u" k) S' O
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
5 |- P/ W, Z1 }% q7 W) F* O8 o4 f找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱!
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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-2-28 16:45 编辑 6 ~8 Z2 @5 _/ L' K: p* ?

* X4 f+ I4 h% U  _; D: g$ n8 F: j牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺(韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味)、拌菜(紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、)、奇异果、大枣紫米粥(大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽)/ r6 B+ E/ Y1 L8 f% ?
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐,蛋白用来做煎饺,蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了
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小金瓜蒸肉(金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇)、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥(鲜玉米粒、青豆,玉米,莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽)、紫甘蓝拌胡萝卜
* J! I2 [% t4 ]( m7 f4 g, b这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色,孩子今天在学校一定很嗨了吧!
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心里美拌黄瓜、米浆(小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽)、火龙果、披萨(面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根)
6 ?; _! _. Q9 [6 E9 ?, ` 连续过了两天的万圣节,餐桌上怎能没有南瓜包呢!果断要扮鬼撕逼一番,先做个南瓜小包应下景~今天没吃,留着明天吃吧!将披萨切了点做成手指头,将妞说哪两手指头还蛮象的!
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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣)、番石榴
5 R! ]- y7 E1 N& s0 V, f小妞咳嗽一周多了,应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁,己喝了两次明显感觉有所好转,把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼,味道是相当的不错。- r& M* U$ Z7 s" O, r0 t# [
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weickey  雪梨藕汁可以有  发表于 2017-2-28 17:34

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重阳糕(糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干)、绵粥(小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽): a2 h' |. a% H: r
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
2 A' I2 o" p" A2 v- I$ H3 w! A 这是重阳节哪天做的早餐,农历九月初九,二九相重,称为“重九”,民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
9 `" ~: R# O0 g# A( y# [ 重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗,因此蒸了重阳糕,结果某人说太好吃了 " b1 R5 _( Q. c4 V. Z. [
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紫薯杂粮饭团(紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片)、什锦炒(瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干)
5 L0 h3 J- c) ]' V. Q1 F$ b莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽3 V3 H. t% M7 O" [) s
孩子很容易眼疲劳,想要缓解眠疲劳,可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物,如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等,可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。+ t% w  u' t6 W: T$ x) b- [& l
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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)' G( o! }4 e' j1 D) j
一直想吃香酥萝卜丝饼,今天终于拨草了,做了香酥萝卜丝饼确实好吃,简直是酥得掉渣。. P3 U4 J# q+ I# H8 m! ~% }5 T
白萝卜属温性,有除痰润肺,解毒生津的功效,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍。* Z+ b# g0 n0 W. ]$ w; e9 H8 u
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点评

~齐天大圣~  千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈  发表于 2017-2-28 17:26
希希

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千晴妈妈的帖子肯定要挺的,大爱
晨曦

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太棒了,又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)
' ^2 Y, d$ h! H  |  C3 D一直想吃香酥萝 ...
千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈

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哇塞,真的佩服
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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油 ...
千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~
晨曦

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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七 ...
米浆好棒,下次我也做
晨曦

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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶 ...
雪梨藕汁可以有

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大师作品呀

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又要兼顾营养,又要做得好看,感觉真的好难
千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新) ...
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