房千晴妈妈

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不吃早餐的六大危害
, F2 n8 c! D5 \  _5 ~- f9 s$ u; O一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
2 Y' Y$ p- Y, I$ \9 r2 l二、衰老，皮肤粗糙 : {% U0 E1 f2 A( @9 J( N+ h
三、降低免疫力7 A3 e8 k( |: y7 E
四、患心血管疾病的机会加大
1 u4 A  ]* N. O3 e" S五、容易发胖
6 g1 y: K) X& n0 n  r) v" q$ `六、引发胆囊炎
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原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾0 X& S, l" o+ {1 f0 y: Y" w$ \
今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 5 V9 ]1 ?4 \/ w" q
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择/ {; }3 M$ l( }

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原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓
" q! n% d0 V& c6 v4 r% V/ S藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。# q, k1 G* t" E; E6 l

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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、
: `5 V$ t7 W. G6 y) V炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米
9 {$ m/ p* m0 ]其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
$ I$ U1 Z- w* H  I6 O, z  a+ @找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！: }: u* M+ e5 p. z3 C

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& m3 L9 ]3 k0 t, Y& ]牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）
7 I0 x" D9 M3 x3 T- k4 t/ C% [8 [搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了
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小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜
/ _- |2 Y1 e; E  `5 I这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！) H* u: Z: f* j9 l2 ]) O) N. M

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心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
8 D, A& f, u, ~# A 连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！
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玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴
% O! h8 x& f4 ?& `小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。
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重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）2 [. R8 q3 {4 D) V5 Y( _- E
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
& n3 K" c) z0 Y 这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。, u+ C# `4 i8 V" K" v
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了
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紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
/ A/ K  k) Y1 o8 B2 Q* b莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽
5 Z2 F* q) I) T0 A( B孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。% u% {3 H+ e' E4 e1 ^- D0 H( {$ d

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
7 P0 d* h0 w9 Q% ?- h8 x5 C一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。
6 t- i0 m) e6 i( \白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。- L1 u: j$ ^+ G* k+ K" g

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nene8328

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

weickey

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

~齐天大圣~

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
9 H1 ?6 _. l8 w' {3 L一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

yiwularuo

哇塞，真的佩服

weickey

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

weickey

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

weickey

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

悠悠~悠悠

大师作品呀

小樱桃一个

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难