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楼主
发表于 2017-2-28 16:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-3-2 14:57 编辑
- b& Z; c( |. u: O) J: A7 p* {) E( @* \1 e# u/ E
不吃早餐的六大危害9 N/ f, i1 g+ R$ J1 _* Y
一、无精打彩,反应迟钝,精力不集中。
8 M; W6 ]! ~6 c2 b4 j7 z2 i二、衰老,皮肤粗糙
' F* U, o! X8 @3 V8 z三、降低免疫力! k+ \1 L: b* j2 O: n, ~3 r  Q
四、患心血管疾病的机会加大3 f) |  e/ z. Z
五、容易发胖
% S9 `0 b% {: H) ]( ^六、引发胆囊炎
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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油果烤虾( {5 P+ c7 Q8 R6 z! n
今早的饼,小妞说好吃得都要飞起来了 ( G' i4 A* i2 ^5 e7 L+ L
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动,抗衰老!红豆亦可健脾胃,排毒减脂!在过节吃肉以后,喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择
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weickey  千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~  发表于 2017-2-28 17:29

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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七米浆(红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米)、草莓
% }3 ?# y( e. \1 }2 e* @4 j藜麦柠檬拌三丝:富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c,具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌,降低血糖和血脂等,并且口感很好。+ S1 Y: H  q" x& ~* n( H) d; A9 s

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weickey  米浆好棒,下次我也做  发表于 2017-2-28 17:29

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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹(桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽)、6 p6 R* W) l* W& O
炒通心粉(通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜)、煮玉米  }3 _3 u9 G" J' I
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要* g9 m* t; j2 X$ c; F/ a
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱!
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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2017-2-28 16:45 编辑 $ X, ^& Z: H7 m) W1 U7 C1 d

9 I* E9 L$ Z4 D2 }: B! Y牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺(韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味)、拌菜(紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、)、奇异果、大枣紫米粥(大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽)
" \, n3 f% C  D& U9 m搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐,蛋白用来做煎饺,蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了
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小金瓜蒸肉(金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇)、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥(鲜玉米粒、青豆,玉米,莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽)、紫甘蓝拌胡萝卜
  q; F) X5 t" r2 _5 Z* T8 H( e这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色,孩子今天在学校一定很嗨了吧!
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心里美拌黄瓜、米浆(小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽)、火龙果、披萨(面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根)
. b) E+ U8 [6 f3 d 连续过了两天的万圣节,餐桌上怎能没有南瓜包呢!果断要扮鬼撕逼一番,先做个南瓜小包应下景~今天没吃,留着明天吃吧!将披萨切了点做成手指头,将妞说哪两手指头还蛮象的!
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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣)、番石榴4 }# B; P5 x' z, _" V
小妞咳嗽一周多了,应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁,己喝了两次明显感觉有所好转,把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼,味道是相当的不错。
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weickey  雪梨藕汁可以有  发表于 2017-2-28 17:34

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重阳糕(糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干)、绵粥(小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽)% w( R7 T8 t  R0 y3 l& |4 B  t3 K
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹9 r5 n' F8 R* d6 b1 O( r
这是重阳节哪天做的早餐,农历九月初九,二九相重,称为“重九”,民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动。; |, L4 c% u( s' O; m# S% q- Y1 f
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗,因此蒸了重阳糕,结果某人说太好吃了   e1 f( X) @0 c9 G6 }0 _

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紫薯杂粮饭团(紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片)、什锦炒(瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干)) T4 O0 ]9 m6 N/ l! _/ c: T- u* W
莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽3 R" A' W# t! l+ P' a3 h( v2 _
孩子很容易眼疲劳,想要缓解眠疲劳,可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物,如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等,可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。
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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)
. ?* }% X7 P2 d" u: D+ N, Q一直想吃香酥萝卜丝饼,今天终于拨草了,做了香酥萝卜丝饼确实好吃,简直是酥得掉渣。
0 n+ T8 i# O( \+ C! n. G4 B, t白萝卜属温性,有除痰润肺,解毒生津的功效,俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍。- j$ e! d+ h3 H3 Y, R7 r4 `

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~齐天大圣~  千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈  发表于 2017-2-28 17:26
希希

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千晴妈妈的帖子肯定要挺的,大爱
晨曦

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太棒了,又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆(鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽)
# c, v" J& }5 e6 M一直想吃香酥萝 ...
千晴妈你家还缺孩子吗,二十几岁只知道吃的那种,哈哈

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哇塞,真的佩服
晨曦

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原创胚芽香酥饼(小麦胚芽+面粉)、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆(紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片)、牛油 ...
千晴妈还配了营养讲解,太棒了,小本本赶紧掏出来~~~
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原创藜麦柠檬抨三丝(藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜)、牛奶黄瓜饼(面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋)、七 ...
米浆好棒,下次我也做
晨曦

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玉米虾丸、红薯小米粥(红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽)、肉未白菜、软饼(面粉、鸡蛋、牛奶 ...
雪梨藕汁可以有

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大师作品呀

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又要兼顾营养,又要做得好看,感觉真的好难
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千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新) ...
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