房千晴妈妈

4 {: ~. _5 N1 P* D& N
6 q! |! N/ n/ H" a2 ^
不吃早餐的六大危害
7 q2 r5 }0 M2 a2 p( f1 a一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
6 `2 i8 q5 Y& _% r5 A2 l二、衰老，皮肤粗糙 / A& J7 y. R. l+ T- Q
三、降低免疫力
1 S9 ~  ~8 E, N& d0 c) `四、患心血管疾病的机会加大
6 d  Q& q# u& I/ W' |3 s+ p五、容易发胖5 }5 A4 W* W( v2 M+ K6 F' V' r
六、引发胆囊炎
% @2 }8 O3 \+ j

房千晴妈妈

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾( j( G7 K- l, P
今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 * ]5 e0 p% f; Q3 m
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择: N8 ]# o  v5 S0 M

. D2 |7 B2 q  I9 w# ]( `
( c/ K( m7 b3 h

- V8 {6 u, ~) _  G% s/ Q0 f7 C8 [* y$ U& q: x; g

房千晴妈妈

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓
1 F, Y! b1 L# p$ p( h& ?! X藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。
: R3 ?5 }/ L/ Y

8 W) n6 e& H5 ~( q! Z6 l1 w& L0 N" C) g# L* g4 q( I

' H, u2 Y- j7 u/ G; P3 T2 U  q! ~# q4 h( U1 j3 W

房千晴妈妈

全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、, S+ K; u7 p7 c0 j8 O/ ^
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米" {1 w; N4 V1 K" b. `* [" E. R- Y
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要" ~+ {! v- K+ e
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！
$ e$ E( L1 z/ z& X8 J/ X! ^* V1 e* p' }& [

) p; e- c3 ~6 i
0 n& E" P9 A, {

+ j7 T* n9 X/ Y8 X! r( a' d

房千晴妈妈

- i+ g. o( t- ?3 B; ^0 D3 R+ P* ?" }2 B: y7 G! P
牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）
1 J9 T1 [; ^* H( I搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了
4 g7 h& ~3 _0 P

- F8 |* i$ \3 N4 B. }6 o
$ b$ @5 s3 ^9 ^0 v" t9 z  O

9 O4 G5 x# I  M! C" P9 T( o
( X3 `3 a2 v% U0 K- @4 |

( a7 J, f; X5 I, I
6 D! ]  n* z( U' M& W1 P, ?) M5 V9 w

房千晴妈妈

小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜( o8 C* Z4 q# o; p8 _
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！
1 Y' ]2 F* J" n8 m) T/ Q

8 t( A5 V# m) o

5 j7 g: y/ k% N9 E! s! b! I$ {5 R$ O  D- e* u1 [

# I' y( _! K( z% M8 _2 ]

房千晴妈妈

心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
1 J+ I7 G0 d0 e* [2 i* q  k2 ] 连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！
4 M) {) L3 b7 j9 J# r$ {

4 D' |7 q  F7 A+ e  ?
: {2 k- X' j& M- f2 y* j, ?$ j% n

" g# M, I; O9 e7 S6 t. v
) K7 ~7 d: x" _/ X

1 a: l  E$ S; O. |  f

房千晴妈妈

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴
" E+ T& s* t! D4 {& K) C小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。: S" Y5 }& d2 \

9 M. ?5 a. m9 \# S9 p
1 j0 @+ @1 [( u

" W" i2 x7 }; O& d

房千晴妈妈

重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）$ {! ~) l% r; P0 J6 C$ O" \; L
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
# [, T9 L* }0 A1 s, V/ n 这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
" {# N5 W, N5 i4 w* [ 重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了
( i  x* L( a& m: s1 ]3 \

9 M; z( D# O$ K# N3 [) v. _

+ m! A( C2 U/ R4 f' H/ A$ Y

% ^! Y3 p; E- E* o4 j5 g' y

房千晴妈妈

紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）. Q& H% R& D% c' g
莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽
, o0 t% i' ]+ v+ T4 o孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。
1 W0 \7 m& h0 h) k/ J; P" R8 \, `

' L. S0 j  w* ?: {
+ I7 i0 J  ?5 W6 ]

: J. o" ~0 k3 u$ S
/ Q7 X) E. {7 _7 [/ Q

房千晴妈妈

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）9 l" G2 K( p& }. U0 p
一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。- W6 E" n- a7 W, P. h
白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。
: d7 k6 {& G( n: ]6 u' j8 r

( ]% F# e+ _% R! b3 a) [4 N  T1 R' l
2 u2 g9 [' D4 |$ `+ ]

% C2 m0 ~- F/ f+ p

- ~; g3 p" j3 O; Y4 x

nene8328

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

weickey

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

~齐天大圣~

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
& j& b$ r! a$ g& F一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

yiwularuo

哇塞，真的佩服

weickey

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

weickey

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

weickey

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

悠悠~悠悠

大师作品呀

小樱桃一个

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难