房千晴妈妈

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; v2 Y0 F" Q6 P' Y$ [不吃早餐的六大危害$ }( ^. f, E5 I; G; [4 _
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。& g6 z# F5 }2 z+ a& ]8 h! C
二、衰老，皮肤粗糙 0 N3 O. G, V* a4 f& P- p/ t
三、降低免疫力
2 f3 \4 T  h& {6 Q$ Z四、患心血管疾病的机会加大
' K$ H$ p7 d! A! @五、容易发胖
6 K( W0 q, Z4 f' e9 p$ ]- T六、引发胆囊炎
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聪明的小慧慧

哇好厉害啊

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。
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月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子9 j. n5 L, c$ ]$ Q% {; }

9 T/ n9 ^. e( P" p5 X  {2 g& D谢谢，是手机给力呀

房千晴妈妈

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+ F* W" |" n* j/ M" r& r 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙$ W# D9 N( B2 k
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。5 R1 {+ b5 X* b, j% F9 d: e
虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）
/ t; U$ @$ f$ t, p! g& G/ S杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
' t! O5 z$ ?5 N6 G$ Q5 E) m自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
' g  Y: Y/ r5 I; A南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。
; j- l( r3 {1 k2 f* F7 S- ]青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。
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柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么3 U# O# {, b, H' d" w) ~: _$ ~

房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）  g) {* R: s7 ~4 B( }1 n% U2 A  K% Z8 N
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。
& [! P, ~6 z4 C* I5 A- v而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。/ V5 h& `# I" E; k0 Y

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房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉# {  X# f0 {3 }7 p6 V
榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
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房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃1 m) [/ b2 ?) H4 {6 A, A
今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
3 x5 Z( ]# f: d1 H松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。! A. Z8 a- g/ ?- P& Z6 s

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房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）
1 A  w( m. S  Z冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。* `* L) B2 ~! ?8 `+ @/ [

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房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
, N5 y$ V+ o0 i, V家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。: M0 S+ w% z( i/ L  r- f; G

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房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）' O' V& ]$ \3 ]# M2 K* x
一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。% ?3 R9 ^7 f. b$ r8 _
做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。/ m$ r3 S0 [0 g/ W# {8 B7 Q8 Z
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆. x5 k+ ]: c! O
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
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房千晴妈妈

杂粮粥（九玄米、玉米渣、高粮米、燕麦、荞麦、小麦胚芽）、拌西葫芦、黑芝麻饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黑芝麻）、苹果3 l6 W+ h# \2 @* R& s
拌西葫芦丝做法：
/ E  Z$ H. |8 t! y# B7 }# f9 x* r  [% T把西葫芦用刨丝器刨成丝 ，放在大碗中倒入沸腾的开水烫一下后，沥干水分入盘，然后放上干辣椒、蒜未，锅上火倒油烧热淋在西葫芦丝上，加入生抽、醋、姜汁拌匀就可吃了。. ~4 s: c6 }/ C! F  j

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房千晴妈妈

芝士培根烤馒头、紫薯杂粮浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、鹰嘴豆、红米、小麦胚芽）、拌萝卜丝、芝果
8 C$ l( ?( h8 q; H$ C, i7 W 芝士培根烤馒头做法( v' u8 o7 R/ e: A" ^# p* B
将馒头切成方块但别切断了，塞入芝士、培根表面刷上蛋液撒上芝麻，烤箱200度预热8分钟，然后放入准备好的馒头，上下火200度，烤10分钟处行了。- N6 d( I% F. n: G! u1 c1 }( ]" K

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房千晴妈妈

芝麻酥饼（面粉、芝麻、香菇、黑木耳、肉馅）、拌黄瓜胡萝卜、燕麦杂粮米浆（燕麦、小米、红米、荞麦、小麦胚芽）、蜜桔+纳豆. G0 V+ e) \* L. I
燕麦作为主食，富含大量膳食纤维，消化吸收比精米精面更慢，更适合需要平稳血糖、健康瘦身的人群，且小麦胚芽富含优质蛋白质。
/ e4 ]' v* A* T: V8 I! ]- N健康的主食＋优质蛋白＋健康蔬果组成了一餐营养健康的简单快手早餐。
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