房千晴妈妈

. ]& W8 p/ \8 k! m

* s- @. c4 P# m- D# S不吃早餐的六大危害+ q6 ?/ O/ R1 L. ?3 ~8 ~
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
4 V$ `4 l& ]8 D, s4 C4 B8 `二、衰老，皮肤粗糙 5 G/ J, x) U8 V, s
三、降低免疫力5 e$ i6 A. O% l; y: J/ W
四、患心血管疾病的机会加大
; l) c7 z% M: B# B4 Y+ G$ f8 }: ?五、容易发胖( V' N3 K  v! e$ ?( P/ ?! P$ J
六、引发胆囊炎( V, T* j, j* c+ B6 z+ n5 k  X  ]

房千晴妈妈

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾
/ Q6 y+ [+ c! }6 g1 O1 S今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 8 E% x  T) O. w% N  g
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择9 S, i) r: _/ K, ]# ^/ K5 {( j

" x7 L( X6 u- [( Z* t) {9 d4 |4 a* y

# m6 B  Y4 D% `9 ]' v% N0 \/ W2 s  {$ R/ X" g, G  S7 K8 J. ?8 R: h

房千晴妈妈

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓( M) m7 u  v* n' `8 S0 F4 X
藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。4 {1 L' ^9 e* \5 _! ]. M

( h1 P: r/ J4 y' L. s( d+ w5 `/ B3 j3 |

  ~6 v' Q% |! b1 b) d
* m  [. m) t( B% W' C: f

房千晴妈妈

全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、3 R( @% S6 c! m: K& r9 N6 s! p% b
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米
# K. }+ G( E4 C1 C) [. z- R其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
& |" i' R/ N) w+ a找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！: z, n& z+ P" U* z6 D8 L5 A1 G( P3 X

) r( y% E' z% L* }0 p# R0 g, {( I

; J- @% n$ F! a/ ^: y
9 U; ]5 e; E/ i/ S0 Q3 h

* F* |% A6 p+ e! g# u" j7 B

房千晴妈妈

0 P7 s: ?) T$ G
5 {+ ]0 ?" ?, X) i- [8 y7 ^% Z8 K牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）
, _( b! S2 N, K+ E% l' b搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了
) G# x+ l( K. _! v7 G& t7 j

( _& g6 V' i' z' i' L7 Y* N6 V0 C/ v

3 G7 u7 p, P# D. w9 g) U
8 w% B3 R+ z6 q

/ V# _' {7 U2 {7 d, n" P% D
8 I% O0 K9 t' f4 k: d

房千晴妈妈

小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜+ N9 m3 ~4 ~7 i( Z% q1 L, a' b
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！
- j8 K! ]; q) s: L# A+ \

+ A  o: X# a+ l" }& _

. n2 c4 A. H+ ^  D( ~: i* @' p8 S3 ?. a$ p8 L/ ~: t/ V, E

9 y4 `8 A& p) t! }

房千晴妈妈

心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
- f( M. h9 w: A' N 连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！
- G+ J( q/ S! ]) f9 N, D( L: M

( g8 o3 {( Y& O- T3 P# t5 L, O3 [. R. f/ _, A7 y

0 Y! J, ~  Z! N8 R& ?  p5 W0 g# u4 L* f0 t1 `# c

9 n8 O4 {" v+ G5 t, a

房千晴妈妈

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴
! Y$ ^% G; I3 N, y6 q+ Y小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。, V( Z. T* a1 H. a9 @& P

9 u9 t% b, d0 K! |

' U9 S+ d* m( j# W1 K* b

- V+ `+ J5 `# v* B. _# O

房千晴妈妈

重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）% c( J- T0 u! _: w
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹5 k$ N8 }9 S" s( M+ f
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
* K) ]8 j* b/ z5 T, Y* T7 ^ 重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了
8 }" l. e( N; L# h( }& D8 ^8 |+ N

) q# E! y$ B* s- a3 s0 m. {. o5 R
( m4 u6 H0 N- U* C. ^( J% N

5 I, Y5 C4 H: \/ _8 L3 p5 w/ o6 M: ]7 S

房千晴妈妈

紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
- e/ V, R4 F9 K; _0 p+ P6 W莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽9 H! ^( f" L. @$ D! w
孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。
7 C6 A. x- W! ?4 r! q: [1 }( e

7 c1 g8 }5 J! B  B5 [

0 W" D* s. I3 }" O

7 _+ `9 \* L7 F5 a" X6 H$ T; L1 g! C) Y8 N- w: _: R3 X

房千晴妈妈

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
! H9 g5 X  L9 A- j一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。8 S1 w3 L5 g* s0 v% ^" {
白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。& h; k& p8 Y; V5 b4 c

. o  D1 F( Y% T! _; j: Z6 h+ }* g2 [0 a: o5 l; Y0 L) b! W

- {) p* O& s% w  M. v0 w6 Q. {& @. C  W9 l3 H

nene8328

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

weickey

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

~齐天大圣~

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
( J, x& X+ A9 e9 f1 _一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

yiwularuo

哇塞，真的佩服

weickey

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

weickey

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

weickey

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

悠悠~悠悠

大师作品呀

小樱桃一个

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难