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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 5 e+ O6 j& a% @ _& M. T7 p3 ~/ k, I
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( A+ G2 D0 h, I) S _# I& k! U这是千晴妹妹要吃掉的
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看到千晴的吃相了吧) q& p' T7 c' T- q3 I+ `2 f$ @. ^: b
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐9 @2 E2 ~; F, @# b- _8 ^
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三文鱼蔬菜粥做法:. J5 W# j9 ~% n/ r1 `
材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 ! L9 d) c) g2 i2 T% [
做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。
! a& f' ] R; N8 B" P; b 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。$ X3 \% M6 X; y& I: p
营养提示:
( f; g$ `9 A9 e0 t3 z 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。1 e0 O' m6 {$ `' w( ]8 C2 i: I' q
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