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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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6 I6 v3 j8 y, Y q% Z' {* C! N. V这是千晴妹妹要吃掉的
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看到千晴的吃相了吧
8 T `# p: n% u- u8 t( i: U, t7 V- L4 }3 @0 A0 e1 X
三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐+ S) x. R8 u# O
0 v5 x! U" m3 x/ y* o1 i三文鱼蔬菜粥做法:2 j* f ~* g+ J3 t+ w! g
材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
6 B+ A i" w9 ^: k- }7 \做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。/ ]$ K6 ^5 k: L- @
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。7 k% p1 L' \* r& _$ b
营养提示:( q* c% G1 w% F7 D0 H
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
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