房千晴妈妈

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不吃早餐的六大危害( L6 B% K- Q8 F- I! ~
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
$ S7 _: |" R2 L二、衰老，皮肤粗糙
) Q& C5 B+ w1 B( h) j: c三、降低免疫力
0 {0 i  ^5 c; Y  \6 g) [6 e四、患心血管疾病的机会加大; _* G  C6 ]6 D2 V6 \) I2 O/ _; t* n8 e
五、容易发胖  [& k/ J. ~, D- C0 c. q/ K& i. N
六、引发胆囊炎
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聪明的小慧慧

哇好厉害啊

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。3 |1 u4 o" L) B  J0 D% W

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子
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谢谢，是手机给力呀

房千晴妈妈

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* s9 T9 r' W2 M; Q2 X1 n2 R# i5 h 鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙( I, v2 ]  s$ d6 z. z4 L- g
虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
8 i6 k! W/ k/ Y& j虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

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~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）+ m  i0 Q! K" P3 Z, m; X3 K3 s6 t
杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）
' `# Z4 S8 K& Z# Z# y6 A9 X自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）
8 e* x  v; J2 Z  E; c: @1 Y南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。
/ v% f* g" k1 r; X: ~9 t2 M) t7 X青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。
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柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么- M0 O0 S( ]' g& I* m

房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
2 l' w. x2 p) z. D6 }黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。2 _& L  b# G; A: X2 T' Y
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。5 h) q- v( n3 X6 Q9 ~

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房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉
7 h6 H' F& e* Y2 L# R- l榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
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房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃
/ E4 |) x& v# _: s  S今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
' i. w4 }2 ^, v% H松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。3 v7 X9 Y8 \  o) f. S

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房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）/ c0 }- `8 k6 i9 c( P
冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。
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房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽- Q5 q/ D. ^8 F: K- M5 a! ?  G
家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。! a( z# ~, g2 @+ t# N

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房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）5 X: j7 g% B  q3 l/ Z! [
一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
3 l3 g# L8 Q+ k2 I做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。
% e/ {5 \  V9 Z+ z! d担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆# d1 u) K# U5 U- |% `
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
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房千晴妈妈

杂粮粥（九玄米、玉米渣、高粮米、燕麦、荞麦、小麦胚芽）、拌西葫芦、黑芝麻饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黑芝麻）、苹果0 ^4 ~* n0 w# z( f# R: b) I: Z2 q
拌西葫芦丝做法：
+ J- P6 w% }( a  K4 [把西葫芦用刨丝器刨成丝 ，放在大碗中倒入沸腾的开水烫一下后，沥干水分入盘，然后放上干辣椒、蒜未，锅上火倒油烧热淋在西葫芦丝上，加入生抽、醋、姜汁拌匀就可吃了。2 I, I4 q% F7 ^$ ^, A$ L8 O; q

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房千晴妈妈

芝士培根烤馒头、紫薯杂粮浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、鹰嘴豆、红米、小麦胚芽）、拌萝卜丝、芝果( @% W- C9 m+ W( a+ U% a5 r, V
芝士培根烤馒头做法1 F9 W5 S; R6 T3 \
将馒头切成方块但别切断了，塞入芝士、培根表面刷上蛋液撒上芝麻，烤箱200度预热8分钟，然后放入准备好的馒头，上下火200度，烤10分钟处行了。
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房千晴妈妈

芝麻酥饼（面粉、芝麻、香菇、黑木耳、肉馅）、拌黄瓜胡萝卜、燕麦杂粮米浆（燕麦、小米、红米、荞麦、小麦胚芽）、蜜桔+纳豆
- m/ U3 \8 ~4 n3 U5 d3 }燕麦作为主食，富含大量膳食纤维，消化吸收比精米精面更慢，更适合需要平稳血糖、健康瘦身的人群，且小麦胚芽富含优质蛋白质。! S' U; t" G% [( _& A) w* d- i2 f
健康的主食＋优质蛋白＋健康蔬果组成了一餐营养健康的简单快手早餐。
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