房千晴妈妈

% x2 e/ e8 }7 }- m- I
. H8 _; {/ f& n8 t2 r. g; I4 r" }不吃早餐的六大危害
8 r" C3 m5 O, d一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
) k- l2 q5 d. n$ I* C) r  n二、衰老，皮肤粗糙 ( x7 T2 p% L6 S* X! w) ?
三、降低免疫力
. ~3 o& p% F: a) \; _" H% W四、患心血管疾病的机会加大* c' z$ X( X; H7 g+ b- t9 ]
五、容易发胖
# B' n7 q. B' i7 @: }4 v六、引发胆囊炎: g8 c$ }+ E" N5 L( [8 }( D* L

聪明的小慧慧

哇好厉害啊

~铁扇公主~

千晴妈，越来越霸道了，我看到小妞也长高了好多哟。# }* G, a+ P& }% o

月子之家

您还缺女儿吗，啥都不挑的那种

草莓妖妖

亲，你用的早餐麦片是哪个牌子的，能推荐一下吗

房千晴妈妈

回复 ~小白龙~ 的帖子; D3 O2 N" ?# ~: Z7 ~
# `. z3 m& f4 e! N/ Q3 R$ V
谢谢，是手机给力呀

房千晴妈妈

1 M! F% ^! b  L* K/ ~1 ^0 G7 r4 J! `& i# J5 J: S, ?9 X
鲜虾粉丝煲、杂粮米浆（红香米、玉米渣、小米、荞麦米、高粮米、紫薯、燕麦片、小麦胚芽）、牛奶鸡蛋饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黄瓜、心里美）、蜜橙
* L& T7 W( N* t- g) t8 k4 a虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。
8 D% x) ~; o( Z虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对孩子、孕妇尤有补益功效，而且粉丝吸收了虾的鲜香，更加的美味哟。

$ K: {$ x$ s: D& u4 |% T6 \
& x6 e1 }+ K" A+ k7 \  d

! k* q  }" `) M. u

9 e( |* s& m" r$ d' l1 r+ b; X( I

% a' c. d9 V+ n* X

~小白龙~

千晴妈妈， 你的图片拍得越来越好啦~~

房千晴妈妈

烤南瓜什锦盅（南瓜、虾仁、火龙果）
# b( M7 ]6 f: |0 d1 \8 n杂粮粥（红香米、高粮米、小米、荞麦米、玉米渣、燕麦片、小麦胚芽）4 J, g2 P% k2 R* e" G4 B4 m
自制肉松蛋卷、拌菜（苦菊、紫甘蓝、胡萝卜）7 ?1 j! o: x5 q9 A8 r; f/ T1 d
南瓜能防止糖尿病，具有消糖止渴的功效，而且能使血糖维持在一个理想的标准。
# D8 K- n2 r+ w8 d2 Q4 x' u青少年常吃南瓜，有助于身体的生长发育。南瓜中的胡萝卜素，在身体内可以转化成维生素A，而维生素A对于视力的保持和骨骼的发育具有非常重要的作用。南瓜能够提高人体免疫力，促进细胞的再生长，能有效地调节我们身体的免疫系统。- g( v* @& q4 ]

+ Z' v0 x& Q# G% l
1 s0 F3 V! e7 x5 K: d, |

+ {' v4 s+ ^. T: u  R$ g0 M
! e2 d2 i) d/ R' J

9 _4 |  l* `7 t4 n3 u# x5 e

, o% m  {6 u, o+ m% l# L* \' u

柠檬小熊妈咪

米浆是用豆浆机做的吗？还是别的什么4 c+ y( f! w( q) Z4 l8 |& y. M

房千晴妈妈

烤土豆（奶酪、培根、红椒、鹌鹑蛋、芝士）、火龙果、黑木耳炒圆白菜、果干粥（燕麦米、红香米、核桃、大枣、桂圆、葡萄干、小麦胚芽）、烫面饼（面粉、荞麦粉、豇豆豆粉、内馅）
1 h! R' f1 i: a, j黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内有毒物质的及时清除和排出。. n$ b' [" H, S  P
而圆白菜堪称血液中垃圾的清理工，具有抗癌和消炎的作用，这二者在一起还可降低胆固醇。这两种食物都可称其为清道夫，抗击雾霾天气不妨吃吃吧。3 w+ A3 h0 K* A: t7 y  f

( c0 h( i$ C5 d2 M
7 p0 k. z+ m& M' ?

* Q8 ~, H* f' e- f) q! l6 z9 a$ R
0 D- L7 ^( r7 T

  N  A+ X' N' ^! O' o. q/ S: _# c, `) N% e1 y3 @" u

房千晴妈妈

自制榴莲酥、炒扁豆丝、紫薯银耳粥（紫薯、银耳、薏苡仁、莲子、燕麦、小米、小麦胚芽）、黄绿+芯狝猴桃、酱牛肉
4 w6 A- T1 r# f. z3 l+ Q/ M榴莲酸虽好吃，但不可一次吃得太多，不然容易导致身体燥热，最好搭配性凉的水果或食物一同食用，比如我今早的粥就是特意为搭配榴莲酥做的哟。
- |$ O! f8 K6 p# v

/ G9 F; u0 D- @6 W& i! [' t0 D0 v3 i4 l( N0 X3 c6 n) {

! v0 v2 w1 D0 g/ j( |! D4 m* O

1 P9 u4 f& ~0 s' O/ B# u6 e) w

5 a# z+ F. d) e- h

房千晴妈妈

松柳苗拌西葫芦、紫薯浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、荞麦、高粱米、小麦胚芽）、鸡蛋苹果饼、黄心绿心狝猴桃* w) `/ n. I% o# d
今天的松柳苗是自己家种的，吃着自己种的菜很有成就感哟！
2 q/ d" N" C6 h0 q+ U& ~0 q' G松柳苗香味浓郁，富含钙、钾、锌、磷等微量元素，被称为蔬菜中微量元素含量之父，还含有丰富的膳食纤维，发芽的种子含有大量的维生素C。松柳的膳食纤维，能帮助胃肠蠕动，防止便秘，松柳中的维C可以提高人体免疫力，预防坏血病。
1 _3 v5 C* {0 V

3 d# U3 |: v/ j6 g; U% t' r0 [; Z

5 L- s- S! \) E

+ X; ~+ x; J9 u2 U

! W$ M7 u" X& J& L& Z" s
5 _  S/ G; k/ C

房千晴妈妈

蓑衣黄瓜、大枣杂粮羹（大枣、核桃、玉米渣、小米、燕麦、高粮、荞麦、小麦胚芽）、绿心狝猴桃、小锅盔（这是昨天做的剩下两个，微波炉叮热，自己喜欢的馅）! O5 Y& Q: I/ t- N# u$ o& _
冬季吃黄瓜去火，黄瓜不仅可美容,同时还可消除肝火,特别是对由于肝火旺引起的口腔溃疡有着很好的辅助治疗作用。
* v) u2 f3 f1 Z5 _$ G

+ i) P* r% h6 l2 z) x" e% p9 E" B

; c& A6 y9 G" A* ?! S" X4 Z1 n

+ m7 e% T2 T( k) }( K/ |

房千晴妈妈

小熊汤圆（香菇、青菜、肉馅）、蟹黄豆腐、自家种的松柳芽苗拌胡萝卜、水果燕麦片+小麦胚芽
; a% u' ?+ y1 G6 j  f- ]家里己没有做好的汤圆馅料，干脆就包咸汤圆吧，没想到确超级美味，小妞很爱吃。) k3 b- d, _7 W/ B: [/ m8 ]! f! C

! }0 N  z( G$ d# h$ c% c+ Y& F% W* c0 P9 U% X

/ H  G' Z, Y$ I+ `+ m; d8 I
, q5 I. H  y! v, e1 _1 X

# c2 p- Q& R( p0 i9 P/ p

房千晴妈妈

黑木耳拌胡萝卜、酸奶凹蛋糕、绿心狝猴桃、绿豆苹果浆（绿豆、苹果、花生、小麦胚芽）
9 v. h, }; v/ N0 k/ U一个人的早餐虽说简单，但千万别凑合。
" m! |7 O1 w) w+ G6 D  W8 d% l做蛋糕时在其中一杯放入了酸樱桃干，味道口感超极的好。) W9 D' N/ u. {! [0 r: ?
担心吃了烤制的食品上火，特意配了绿豆苹果浆# @9 K$ _* }, q, u/ J+ m
绿豆富含维他命B1、B2，蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿等功效。多吃可防止因浮肿所产生的肥胖，具有消肿瘦身的功效。绿豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，也具有消肿瘦身的功效。
3 N5 u# v# W' E* i% o, @& A& W3 U3 A' Q* Q1 |2 ^

+ h+ }1 f4 \" H' C' o
! M. o4 O0 }- F9 e& w6 b5 _

2 X! H- [8 d; S

房千晴妈妈

杂粮粥（九玄米、玉米渣、高粮米、燕麦、荞麦、小麦胚芽）、拌西葫芦、黑芝麻饼（牛奶、鸡蛋、面粉、黑芝麻）、苹果
4 z5 o/ J- f. w( m  S4 |. r5 H; G: n0 g拌西葫芦丝做法：8 z4 \" t5 J* R% j5 ~
把西葫芦用刨丝器刨成丝 ，放在大碗中倒入沸腾的开水烫一下后，沥干水分入盘，然后放上干辣椒、蒜未，锅上火倒油烧热淋在西葫芦丝上，加入生抽、醋、姜汁拌匀就可吃了。
/ E1 E4 F: S/ Z5 ?

: I+ S7 @' d! |# x4 `% |; b

+ Z& d9 q- n, |3 i# b, i/ h- U8 ]  g

# e& t: u# S2 k
; a& T8 k4 c2 Y& j

, G; U% v* ?0 l7 z% r. [; ^" _9 b

; Z" N3 F7 w0 a1 |! S7 \

房千晴妈妈

芝士培根烤馒头、紫薯杂粮浓浆（紫薯、燕麦、玉米渣、鹰嘴豆、红米、小麦胚芽）、拌萝卜丝、芝果# n6 p6 ?3 e5 _+ J
芝士培根烤馒头做法1 H* ^, i5 R( r6 z
将馒头切成方块但别切断了，塞入芝士、培根表面刷上蛋液撒上芝麻，烤箱200度预热8分钟，然后放入准备好的馒头，上下火200度，烤10分钟处行了。5 Q6 p( Q  e8 w" M, h# c

1 `/ ^/ I4 |9 h* t1 n( d, O  D$ _! r" j3 P4 u$ ^

; y3 {0 {5 w6 f/ ~% Z! ]" @+ s% z0 [

1 m- o" [' m/ e# D8 A2 g% ]/ b5 `5 W
$ M% N% J' s/ P  |. ^" z4 i  h

房千晴妈妈

芝麻酥饼（面粉、芝麻、香菇、黑木耳、肉馅）、拌黄瓜胡萝卜、燕麦杂粮米浆（燕麦、小米、红米、荞麦、小麦胚芽）、蜜桔+纳豆
( ?& a' D/ E) c: s! @# f燕麦作为主食，富含大量膳食纤维，消化吸收比精米精面更慢，更适合需要平稳血糖、健康瘦身的人群，且小麦胚芽富含优质蛋白质。
; U" }! c+ y6 a) B, h7 c5 z4 P健康的主食＋优质蛋白＋健康蔬果组成了一餐营养健康的简单快手早餐。
5 ?( ^7 T/ C3 Q! Z6 U) z

9 {: V: z- N$ d8 ]. r+ ^
: x6 O5 p1 S" K; k

9 Z! `0 Z7 H0 q: _' V: ~1 s
* m/ ?, m* u/ p, R