房千晴妈妈

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, E. n* N) p2 ~响应号召，我正在参加【早餐日记，开启炎夏正能量】花样早餐不带重样，自助餐大奖送你哦！$ ^$ h( \, {  G" g
对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!
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一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！7 q7 n3 i8 i0 X& O4 u  O: X$ c
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也许很多人会问自己，我的早餐合格吗？
& [$ u# G3 p* R' c3 \6 ], v; D& Y我给大家提供一个简单的判定方法：营养的早餐要有4大类食品。
( C6 Y& W& Y( n+ R) h7 ]5 B第一类：谷薯类，即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食；8 c0 e1 a1 y' e! L+ S* s
第二类：肉,鱼,蛋等动物性食品；
! {/ t( `$ \+ k2 v5 b第三类：奶和豆及其制品；
' h/ J% r& A0 w4 k! ?第四类：蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品，即达到了营养充足；假如只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；假如只包括了其中2类或2类以下，则早餐的营养不够。/ R/ H3 g! w$ l9 d7 w
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大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗？
+ x4 D8 K- ^/ s8 ^还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗？
9 O4 E- r% ^( g0 f下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐，虽然没有华丽的装饰，但是做法简单且营养！4 R0 C/ }4 \6 d8 ^- h
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为了大家看着方便，我己将这五十款早餐做成图片，想知道作法请在此帖留言，现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家！
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4 f- K) U; H7 p, |为了大家看起方便来搭个电梯吧！2 b$ }! b8 }& s* z* C, d
http://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html
0 T5 W/ f8 g* U  f1~10款早餐就在此楼
) Y, M1 N' g1 h' R- s$ Z# @http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4
, O) h- v% Q1 K* x! d- _0 A11~20款早餐* z! E8 U4 m, X
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8) M, N9 |) ?, ^" R( `
21~30款早餐
5 T) G# C/ d" Ahttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=9
- y9 Q0 ^$ d- F2 e/ F" Z% p海边阳光早餐1~4款
3 a) _3 T9 T& i' b. Lhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid10857206
% c3 P$ Y: ~  Z3 ]* k4 \$ H海边阳光早餐5~11款' m) t2 t7 X  Z6 u7 V* q
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid108595096 x( O, T1 W; q6 p( t# ?
海边阳光早餐12~14款
3 n( J* Z' O$ Z# r/ ^( yhttp://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html% ~" c; A, u# g8 c6 V
海边阳光早餐15~20款+ s/ _  q6 _' e/ B+ t2 E9 \( |8 L

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乐乐妞

不错

xxbljyl

果断收藏起了，千晴妈太厉害了
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~妖颜~

早餐吃的像吃午饭一样，还有点不习惯也

Janice︷.

每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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1605882417

支持晴妈，晴妈最棒
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fqhqw

看着就有食欲，但是就怕自己做不到这样。手艺差啊！求手把手教
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房千晴妈妈

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藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜
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8 w/ D; j+ n- i5 q: H0 X' w早餐是开启一天美好生活的钥匙，美好的一天从早餐开始！
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匪匪（JANE）

好喜欢你的早餐~~~~~~~

房千晴妈妈

回复 helloyany 的帖子
( N- ~0 S" ?2 k/ y& Y* l" [- L5 a早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

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有呀，前面三十款有不少都有晕腥哟
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helloyany

毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！

早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

helloyany

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥

绿油油的一片好舒服

紫霞仙子-

严重沉底了

哈哈哈，不着急

helloyany

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子3 l  m- `. @0 T2 a0 T6 x" m
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番茄煨豆腐做法：

真羡慕做得一手好菜，一家人都有口福了

紫霞仙子-

韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！ ...

五颜六色的太好看了撒