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楼主
发表于 2015-8-13 09:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 紫霞仙子- 于 2015-8-28 11:05 编辑
" ]+ i& T9 {$ c. V; y$ K, G8 n" w) m) z2 D" D2 U; Z, S
响应号召,我正在参加【早餐日记,开启炎夏正能量】花样早餐不带重样,自助餐大奖送你哦!3 D' S; \1 d: j' X' P
对于一个家庭来说,一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值,一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐,对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!
- j- M8 w0 V7 W% M$ k+ f
9 W6 A: q8 v! s. {' X一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说,早餐格外重要。早餐唤醒了身体,开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量最先供给到大脑,以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐,不仅会营养失衡、引起胃肠疾病,还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!
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7 r! {& B' e" ^/ m# ^2 K+ T' e+ s也许很多人会问自己,我的早餐合格吗?
$ N3 l" b9 B8 ^我给大家提供一个简单的判定方法:营养的早餐要有4大类食品。* J$ K3 p. {: ~: F! @9 @) P, m/ h" |
第一类:谷薯类,即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食;9 v9 I( D4 G- f) Z8 D  Z
第二类:肉,鱼,蛋等动物性食品;
) p5 `! C1 E0 j2 X8 `' z% j第三类:奶和豆及其制品;& j4 G6 q4 t' z; k( R# S
第四类:蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品,即达到了营养充足;假如只包括了其中3类,则早餐的营养比较充足;假如只包括了其中2类或2类以下,则早餐的营养不够。0 ~/ a, L- M1 ^4 P
# B! p4 N" ^/ L2 A- H% N
大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗?7 Z" g7 M$ C6 K) e1 ?& r7 E
还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗?
% }) Q- ]. K! K9 H下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐,虽然没有华丽的装饰,但是做法简单且营养!8 W: Z6 s+ |/ n! B9 ^
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为了大家看着方便,我己将这五十款早餐做成图片,想知道作法请在此帖留言,现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家!

3 Z( |  I9 t9 a1 B2 l. @; P5 o. t" v' W) ~: b, `
为了大家看起方便来搭个电梯吧!
" A+ Y$ ^4 q# K5 B0 t  Xhttp://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html
; q9 \! N  Z. H* a1~10款早餐就在此楼- ?( p- l, C0 @! c. W
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4 # O  ~9 L9 A2 l  D3 i% P$ l
11~20款早餐) W8 u) W' c- H2 ~, B/ @
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8, C; |' m& _, s& ~9 _; \7 i& [: @5 Y
21~30款早餐9 E, E1 h) [. ?5 S8 R1 y
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=90 G' V) @, k0 E3 b) T* H# X$ \
海边阳光早餐1~4款8 ~1 u7 K8 e1 e! i6 V% W  V
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid10857206
- A' u+ }, D! O1 f8 p海边阳光早餐5~11款, M$ |& a: E6 ^* T
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid10859509
' r; n" |/ l0 Q% C/ O5 d海边阳光早餐12~14款
* T, u% g( k. j( Hhttp://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html) X' H$ Y5 ^% J! _6 e0 I& u
海边阳光早餐15~20款3 \) x+ m- i) Z8 E  a0 z2 \

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果断收藏起了,千晴妈太厉害了
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早餐吃的像吃午饭一样,还有点不习惯也
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每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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支持晴妈,晴妈最棒
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看着就有食欲,但是就怕自己做不到这样。手艺差啊!求手把手教
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* c0 w* ^: ]* _- l藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜
/ s, x# k, E  E1 \
2 c) z5 `1 x/ \- F早餐是开启一天美好生活的钥匙,美好的一天从早餐开始!
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蒋12

贵宾VIP

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金勺子

好喜欢你的早餐~~~~~~~

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回复 helloyany 的帖子7 R4 D' V4 Y5 g1 c$ k# C) O
早上就没有点荤腥么,我更想吃肉
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有呀,前面三十款有不少都有晕腥哟
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毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面,能量满满的早餐哟!
早上就没有点荤腥么,我更想吃肉

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美的省电达人

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
绿油油的一片好舒服

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严重沉底了
哈哈哈,不着急

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美的省电达人

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子
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番茄煨豆腐做法:
真羡慕做得一手好菜,一家人都有口福了

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韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满,吃下去让人身心愉悦! ...
五颜六色的太好看了撒
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【2015早餐日记】千晴妈妈五十款色彩斑斓营养早餐来袭 ...
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