房千晴妈妈

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响应号召，我正在参加【早餐日记，开启炎夏正能量】花样早餐不带重样，自助餐大奖送你哦！
( N; q9 k3 v# f# S/ {对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!
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% B- B6 e# E" Y  o* B一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！
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也许很多人会问自己，我的早餐合格吗？8 V6 i9 J; l: a/ V. `1 s
我给大家提供一个简单的判定方法：营养的早餐要有4大类食品。* \- W% E" t8 z& x! I' {
第一类：谷薯类，即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食；5 H+ p' v& L* |; b5 o$ U. D
第二类：肉,鱼,蛋等动物性食品；# W% W  V7 V2 p# n& A, r
第三类：奶和豆及其制品；, M7 R8 B: g, T, u9 k. u( t
第四类：蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品，即达到了营养充足；假如只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；假如只包括了其中2类或2类以下，则早餐的营养不够。+ p* P7 G  [1 I" j' D4 W
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大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗？9 F1 r7 g0 R7 e1 V. Y- h
还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗？
2 L& [. t$ m! t+ V下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐，虽然没有华丽的装饰，但是做法简单且营养！
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* h0 {# V1 o7 U9 w为了大家看着方便，我己将这五十款早餐做成图片，想知道作法请在此帖留言，现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家！) d; }' n7 k4 g3 s) G
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为了大家看起方便来搭个电梯吧！
4 M+ G8 X% A0 r- J( K" E& j* Rhttp://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html
# v  ^1 J0 `1 @2 J3 I( E1~10款早餐就在此楼
# O) |/ I/ D( q6 E/ ?1 o! Chttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4
" k+ c5 K/ x9 s/ c5 r11~20款早餐
5 e9 ?* w' }+ c% W8 k8 bhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8
# b) B4 E2 m" C  f( Y! g6 u4 w4 Q21~30款早餐
1 s* V4 ]! [+ {8 s" H$ Ehttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=9
4 o4 E4 @7 x' J海边阳光早餐1~4款
! T! M0 X2 Z6 A. Z. hhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid108572061 |! ~, E: H7 U0 Y2 p" Q" w2 [
海边阳光早餐5~11款3 Y* k5 H; S% {( m
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid10859509! E0 l: o1 v) J" t$ w  l+ q6 ^
海边阳光早餐12~14款
7 m$ k" @$ [% @7 Shttp://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html/ c9 D" S5 e6 {
海边阳光早餐15~20款
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1 T( ~% a+ J. V3 I+ o1 d4 O) F9 h8 Q$ O9 }9 b! ^/ {2 X( ~
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乐乐妞

不错

xxbljyl

果断收藏起了，千晴妈太厉害了
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~妖颜~

早餐吃的像吃午饭一样，还有点不习惯也

Janice︷.

每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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1605882417

支持晴妈，晴妈最棒
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fqhqw

看着就有食欲，但是就怕自己做不到这样。手艺差啊！求手把手教
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房千晴妈妈

% {; V4 M# @- L+ E% K, W藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜
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早餐是开启一天美好生活的钥匙，美好的一天从早餐开始！
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匪匪（JANE）

好喜欢你的早餐~~~~~~~

房千晴妈妈

回复 helloyany 的帖子' m& }. @7 v% B" G" O3 r" S/ N
早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

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有呀，前面三十款有不少都有晕腥哟
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helloyany

毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！

早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

helloyany

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥

绿油油的一片好舒服

紫霞仙子-

严重沉底了

哈哈哈，不着急

helloyany

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子
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番茄煨豆腐做法：

真羡慕做得一手好菜，一家人都有口福了

紫霞仙子-

韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！ ...

五颜六色的太好看了撒