房千晴妈妈

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$ d0 k% Y" p% O2 Z3 u. f; F% B响应号召，我正在参加【早餐日记，开启炎夏正能量】花样早餐不带重样，自助餐大奖送你哦！0 ?) K5 B& N5 ?& P6 W* k
对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!
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0 m5 m* H5 K) X" u( r0 S: P' m9 _一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！
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也许很多人会问自己，我的早餐合格吗？
0 Z( F+ c7 [: }+ U# P我给大家提供一个简单的判定方法：营养的早餐要有4大类食品。* L: d0 ]% P! k; B0 \$ S8 K" @
第一类：谷薯类，即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食；
+ _7 X& v8 m$ A# `0 Z第二类：肉,鱼,蛋等动物性食品；$ }8 O; r5 l3 J8 Q" \0 z- n* n
第三类：奶和豆及其制品；
, F. Y3 W& t0 Y5 E8 {第四类：蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品，即达到了营养充足；假如只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；假如只包括了其中2类或2类以下，则早餐的营养不够。4 M, {; C/ b# s! a0 t9 K

/ P1 V& y( ^9 c7 h$ ]! N大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗？
" H% R9 C3 E% l2 d) B9 o  ^5 Y还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗？
4 d5 {# u  y$ k下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐，虽然没有华丽的装饰，但是做法简单且营养！$ ?  z6 \) X# ~) Q0 L( o! c& l

$ X7 f1 U# I) T  S/ W. ?为了大家看着方便，我己将这五十款早餐做成图片，想知道作法请在此帖留言，现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家！+ A9 }0 E8 q4 e) _3 g" \% r' v
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为了大家看起方便来搭个电梯吧！) x* ], c  C# J9 s, a2 L
http://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html
% P+ r& A1 w+ ^: s, P1~10款早餐就在此楼9 j* A4 ?$ w/ ~" w4 C+ V  {3 h
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4
" s) n1 {- ?! n' g' H11~20款早餐$ s' w' D1 a  G! r0 w2 }
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8
9 g6 }' U4 ?& j$ C, v9 r3 r21~30款早餐: }& U- \4 l  S
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=9$ C  k& ]8 v6 A
海边阳光早餐1~4款
! K' N# o0 X) Q  F4 f" ohttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid10857206' d" M" U5 k6 ^
海边阳光早餐5~11款
! s! [9 T" e' T6 X, O3 k# L/ n' Xhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid10859509! P9 h, v  H) D4 H5 p: o
海边阳光早餐12~14款0 D1 z' _9 f9 m7 n$ S: Q- W- `& V+ w! Y
http://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html* A" s/ ^! O8 u* q5 |
海边阳光早餐15~20款6 ?! b* n6 {" C- V
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乐乐妞

不错

xxbljyl

果断收藏起了，千晴妈太厉害了
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~妖颜~

早餐吃的像吃午饭一样，还有点不习惯也

Janice︷.

每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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1605882417

支持晴妈，晴妈最棒
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fqhqw

看着就有食欲，但是就怕自己做不到这样。手艺差啊！求手把手教
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房千晴妈妈

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藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜
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4 j4 z4 R' V* r# K/ X3 Z" _; W早餐是开启一天美好生活的钥匙，美好的一天从早餐开始！
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匪匪（JANE）

好喜欢你的早餐~~~~~~~

房千晴妈妈

回复 helloyany 的帖子0 M8 {7 _7 }" C* H( F/ @
早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

" C1 R( ^7 y+ |6 m. E4 \有呀，前面三十款有不少都有晕腥哟
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helloyany

毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！

早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

helloyany

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥

绿油油的一片好舒服

紫霞仙子-

严重沉底了

哈哈哈，不着急

helloyany

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子
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番茄煨豆腐做法：

真羡慕做得一手好菜，一家人都有口福了

紫霞仙子-

韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！ ...

五颜六色的太好看了撒