房千晴妈妈

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响应号召，我正在参加【早餐日记，开启炎夏正能量】花样早餐不带重样，自助餐大奖送你哦！
& L" ?( A( ^" C9 [  c6 L% e对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!$ f) v8 y2 k. |9 r
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一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！( F. V% @# g+ Y) j8 L) w

7 _; S2 k, a: A. Y* e7 o, }也许很多人会问自己，我的早餐合格吗？
4 {( P3 q5 j5 J8 _' u我给大家提供一个简单的判定方法：营养的早餐要有4大类食品。) i+ g$ a7 `2 M, d; m3 }  e
第一类：谷薯类，即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食；
- A# v; p1 R, @. V5 a4 g第二类：肉,鱼,蛋等动物性食品；/ J  ?# f7 B1 _
第三类：奶和豆及其制品；, w! l) r4 ^, \$ M6 d: {' C' J
第四类：蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品，即达到了营养充足；假如只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；假如只包括了其中2类或2类以下，则早餐的营养不够。5 e  |& [) l, `, W
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大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗？
' ^% \4 [) c/ ~: m还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗？1 T0 U+ L: S* k$ o2 f+ I9 Q( V
下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐，虽然没有华丽的装饰，但是做法简单且营养！, N% b5 e3 ~$ j2 C

9 h% V7 Q2 j1 ~6 p8 O为了大家看着方便，我己将这五十款早餐做成图片，想知道作法请在此帖留言，现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家！* k+ w5 ~8 I, G. s4 }* w$ U

2 [2 u1 S6 w0 A' P# ]为了大家看起方便来搭个电梯吧！
  h2 o- O; B0 i! \, {http://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html  g% G; X. U# P% O' y7 j
1~10款早餐就在此楼
( i0 A2 e/ P7 ?! s5 _' r) Whttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4 : b) }# X# k9 |! n0 s. Z
11~20款早餐, V7 w2 \' |8 T9 O- E
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8
) ]! D; _  j8 m* H21~30款早餐
& h+ v0 ~7 B( M+ ghttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=9
( R% Y' h9 x2 f& J& O海边阳光早餐1~4款; s; B. E0 j/ [' c' F4 ^& T
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid10857206( T8 f- }! \% h, L: V% V0 g" \
海边阳光早餐5~11款$ B6 `* \6 d8 z) G
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid10859509
  U6 i) z; B0 G3 {海边阳光早餐12~14款
4 t0 P5 m' e  ~http://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html
, \7 P4 C3 E9 g! m  s海边阳光早餐15~20款
% A- r0 K" _) r: D( G. w1 Z7 O& u0 t$ ^2 r9 ?- _8 R0 D# y# `

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乐乐妞

不错

xxbljyl

果断收藏起了，千晴妈太厉害了
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~妖颜~

早餐吃的像吃午饭一样，还有点不习惯也

Janice︷.

每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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1605882417

支持晴妈，晴妈最棒
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fqhqw

看着就有食欲，但是就怕自己做不到这样。手艺差啊！求手把手教
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房千晴妈妈

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藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜7 K# B, F2 X# \7 Z: {

, i4 ?7 K  T+ ~6 x4 m, N早餐是开启一天美好生活的钥匙，美好的一天从早餐开始！
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匪匪（JANE）

好喜欢你的早餐~~~~~~~

房千晴妈妈

回复 helloyany 的帖子
4 l0 R: a7 [1 U, R& P早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

5 T9 F) ]8 U$ J" R) B4 K7 C: X. G有呀，前面三十款有不少都有晕腥哟
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helloyany

毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！

早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

helloyany

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥

绿油油的一片好舒服

紫霞仙子-

严重沉底了

哈哈哈，不着急

helloyany

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子
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- E7 g& q# Y3 C0 I# T: D: i番茄煨豆腐做法：

真羡慕做得一手好菜，一家人都有口福了

紫霞仙子-

韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！ ...

五颜六色的太好看了撒