房千晴妈妈

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响应号召，我正在参加【早餐日记，开启炎夏正能量】花样早餐不带重样，自助餐大奖送你哦！. K+ I! K% T6 }1 x: P* t
对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足!
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7 t" E* X0 F1 e6 ~/ f5 B一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！* `! D8 z5 g; q4 P
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也许很多人会问自己，我的早餐合格吗？
- D, ~" ]6 C8 b' q/ H我给大家提供一个简单的判定方法：营养的早餐要有4大类食品。
5 p( }6 q) ]  K8 j! p* L8 |9 J第一类：谷薯类，即主食。馒头,面包,麦片,面条,豆包等都适合做早餐的主食；/ ~) a. w; t9 ^0 z+ M
第二类：肉,鱼,蛋等动物性食品；
8 B* v6 C* I1 |4 o( z- G$ k第三类：奶和豆及其制品；
/ t+ o3 A7 r+ q8 h3 _$ L/ u* W第四类：蔬菜和水果。假如早餐中包括了这4大类食品，即达到了营养充足；假如只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；假如只包括了其中2类或2类以下，则早餐的营养不够。4 h  \# e- q$ B5 S

. z; q; B4 h& w大家还记得上一次一家人做在一起享养味营养早餐是什么时候吗？
$ s; g* p+ Y! d+ c9 Y) L还记得自己亲手给家人制做营养早餐是什么时候吗？$ v9 Y. ~1 N' P* _
下面是晴妈亲自给家人和孩子做的早餐，虽然没有华丽的装饰，但是做法简单且营养！. g  u  |" t! `! s
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为了大家看着方便，我己将这五十款早餐做成图片，想知道作法请在此帖留言，现正推出我做的【海边阳光早餐】给大家！
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为了大家看起方便来搭个电梯吧！+ R0 e* [: Q1 {1 {
http://www.cqmama.net/thread-1030338-1-1.html
, V& @3 Y9 z) r) v1~10款早餐就在此楼5 j" G6 L( S- ?1 E. d* p
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=4
# A) h; ^" b- h11~20款早餐
/ O6 D- N0 O  y, X! mhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=8/ F9 l6 |. ?+ v2 i: P
21~30款早餐
+ ]/ B, j$ ]$ \; U9 J" Qhttp://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&extra=page%3D1&page=9
2 v8 L: [4 T7 m; ]3 ]海边阳光早餐1~4款1 ^7 k7 F5 `9 U+ T+ U' `0 f
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=10&extra=#pid10857206
4 ]6 C% V5 T3 h  l( |海边阳光早餐5~11款4 o. e: K9 U# n
http://www.cqmama.net/forum.php?mod=viewthread&tid=1030338&page=11&extra=#pid10859509
2 c# o- i- j- \, @5 T, X; }3 |5 l海边阳光早餐12~14款$ Z0 L, z7 U2 u# ]+ A
http://www.cqmama.net/thread-1030338-13-1.html
$ x" O" {% q2 E3 M+ E, q海边阳光早餐15~20款
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乐乐妞

不错

xxbljyl

果断收藏起了，千晴妈太厉害了
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~妖颜~

早餐吃的像吃午饭一样，还有点不习惯也

Janice︷.

每一次看千晴妈的早餐都食欲满满
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1605882417

支持晴妈，晴妈最棒
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fqhqw

看着就有食欲，但是就怕自己做不到这样。手艺差啊！求手把手教
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房千晴妈妈

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藜麦粥、尖椒炒圆白菜、凉拌苦苣、蒸南瓜- P1 \/ h9 b; l4 w! p
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早餐是开启一天美好生活的钥匙，美好的一天从早餐开始！
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匪匪（JANE）

好喜欢你的早餐~~~~~~~

房千晴妈妈

回复 helloyany 的帖子
/ J0 K  P7 D: m早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

6 r- y8 y8 C' n, `! Y有呀，前面三十款有不少都有晕腥哟
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helloyany

毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！

早上就没有点荤腥么，我更想吃肉

helloyany

香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥

绿油油的一片好舒服

紫霞仙子-

严重沉底了

哈哈哈，不着急

helloyany

番茄煨豆腐、凉拌苦苣、红豆大米粥、小核桃松子- H) A8 m7 q) t

1 A) k4 c: O, \; \$ D9 `) \0 Y+ L+ u番茄煨豆腐做法：

真羡慕做得一手好菜，一家人都有口福了

紫霞仙子-

韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！ ...

五颜六色的太好看了撒