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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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这是千晴妹妹要吃掉的
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0 O! O2 ^9 p) L9 Q看到千晴的吃相了吧
# l7 {" g$ }9 s9 E6 Z! U9 C, r
) P0 S7 Q% V Z- A- v" x+ C三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐) s( w$ u' n# @3 |# ]) }
s( x0 Q' g( l: ?6 G- l; L: L
三文鱼蔬菜粥做法：
$ d; O+ c" K" Y材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
$ N. X, i4 _6 g2 a4 T+ z做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
- u- k4 `9 Q- \+ ] g! n+ v 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。1 e) l( L0 p% f* p: p' J& s: x
营养提示：
2 x0 A. {+ R g7 F$ r( q 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。( Y8 Z n, l! N- O) g9 r+ w$ Y
6 U) e$ V' t, o. `! x9 i) q: }0 r1 l
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发表于 2012-5-18 12:36
