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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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这是千晴妹妹要吃掉的+ n+ r# r; p5 {' L2 O- s) U
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看到千晴的吃相了吧
0 G0 p8 }7 L. P, p9 A& D2 M! b+ q) D( J$ |1 ]+ ~. p7 L6 }: f
三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐% N# M3 m! L4 v: q
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三文鱼蔬菜粥做法：
# E. C5 f \9 u+ {材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
1 P6 G+ ^- F3 S6 Y做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。6 Z/ b0 |2 E. V' ~
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。3 g5 n# u! ~ J9 u" I( Z
营养提示：6 n. }5 f: Q- k7 E6 X3 R
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。+ L& t% }3 p9 G
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发表于 2012-5-18 12:36
