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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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7 h$ S8 v6 ^6 r- y这是千晴妹妹要吃掉的; C7 K+ W( G( R8 m6 r
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% w# A/ w3 ^' p/ v) F' s看到千晴的吃相了吧
: r4 p5 g; }& V* J2 x
6 R! D; Y6 @& n3 p! {& P% k三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐4 G7 e8 i" D, D
7 T! }9 }) N4 R. Y1 O三文鱼蔬菜粥做法：
0 H" {9 h, P9 C8 X1 u+ g9 ~材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
# I$ G- y6 | T, o2 i( L; @2 |做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。6 n- u( M. S2 c' y+ E+ L2 D
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。+ Z, o+ Z. ]0 R9 y e- H- u2 S
营养提示：
, j8 p7 x8 D% u, b8 ^. b 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。/ O$ x: l$ o. n# z% D. k7 ]
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发表于 2012-5-18 12:36
