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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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这是千晴妹妹要吃掉的
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看到千晴的吃相了吧1 ]8 i* H$ S! L+ m S
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
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三文鱼蔬菜粥做法： b% j6 t5 s+ u
材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 , c1 i, r: z: O
做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
: @5 e$ Z0 o' u2 l 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。
6 B# T+ _( i, k- P* a+ Q. W营养提示：0 S; u- A. D; y- w
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。# f" D/ F9 _3 p+ `( W7 E# }* `
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发表于 2012-5-18 12:36
