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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 & M9 N& ? b1 v0 z
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2 G1 K3 N4 V& v9 o* ^) h) S( }这是千晴妹妹要吃掉的2 a+ V. i! q/ K- `, d) J4 k
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% ~: q& z* t/ P+ E# V看到千晴的吃相了吧6 j" z/ x4 {: H7 |: p1 `7 f* W
! t. D3 r; {1 b+ w- d Z' i三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐8 l; w& w) i" j) W! R
E" W( D2 ^3 p. R8 }三文鱼蔬菜粥做法:
+ f% l6 S E9 [材料:三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 . p8 @; R& K! N$ J% f" \3 U
做法:1.先将米放在砂锅中煲弱,然后在将胡萝卜、三文鱼切小片,青菜切小。( V+ ~7 f% r: |# M1 X6 }$ P
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用,粥好时放入胡萝卜煮熟关火后,在放入切好的青菜用筷子搅一下(因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟)在放调味盐,盛在碗里加入备好的三文鱼片,吃的时候搅匀即可。* a, Q7 r) H1 [9 S
营养提示:
% T, Y0 E8 g7 | 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力,增强人的免疫能力,同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。9 b# W9 Q* ?0 w! k
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