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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 # s8 }3 N3 A4 @% Y- Z
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+ o: J/ D! {( d) K& D7 O5 R: q这是千晴妹妹要吃掉的: o. l8 b6 H" D) K
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) \" }3 H! z$ B% I看到千晴的吃相了吧 [7 B/ [+ T1 D
, V# M$ U- l$ U( \+ w三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
2 B& b% B; A: A8 I
- s# q ?; F! w! V7 R三文鱼蔬菜粥做法：- ]; f* Z# X2 C+ P) V
材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐 7 j& n* b9 A% d" C/ u. n' Y& K( h
做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。0 C& i7 R: H* m2 x# Q# g) y. O
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。
1 s! K" F# b2 w) L9 _" x5 a营养提示：' ?$ x$ l- }% r8 Z! @
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。0 b& q% R( T( k8 l1 o* p* \! |
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发表于 2012-5-18 12:36
