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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 & B1 j6 w8 I7 U- ^5 h7 {% O! b
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& z7 P% O! {! J' y! ?' @7 b4 s! O
这是千晴妹妹要吃掉的( i) y4 h- F$ S9 X2 _2 k$ a
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, @* C! q- k" d8 p4 y. n看到千晴的吃相了吧
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐/ {+ A7 y) N8 [" G+ n7 S7 ?0 e
" K) ?7 ?" h. Q: e, k) U
三文鱼蔬菜粥做法：
6 S! g4 {2 \ L/ h5 Z材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
1 q+ D$ \$ b. Y# S( ?( Y7 ^做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
% J$ E4 D+ c) k3 a& r3 k0 O 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。
2 G9 ]0 d p# z2 k" r! M营养提示：0 H4 z0 G7 e; f" p/ ?! g" o
此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
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发表于 2012-5-18 12:36
