千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新） - 吃喝玩乐 - 重庆妈妈网

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房千晴妈妈

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楼主

发表于 2017-2-28 16:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-3-2 14:57 编辑 ; m* U: V; A7 R' ]: t4 d
3 Y7 ^& R: [& d3 J% R& B
不吃早餐的六大危害
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。& }3 f6 U' c s# [
二、衰老，皮肤粗糙 K" Q9 |$ ]2 k8 k0 I' u H+ ~
三、降低免疫力& }0 \3 e8 p% Q* _" D
四、患心血管疾病的机会加大* x* D# W+ d4 p* H% v
五、容易发胖
六、引发胆囊炎

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房千晴妈妈

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沙发

发表于 2017-2-28 16:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾( h" V! o. O$ C
今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 ! b( L. K1 {& |8 {
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择

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weickey 千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~ 发表于 2017-2-28 17:29

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板凳

发表于 2017-2-28 16:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓3 a/ E! B. c3 z8 O9 ?
藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。1 Q3 t4 @% ^6 P; B( @

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1 H. r8 x0 O9 h8 p' d3 \' g
6 q# |$ _8 v5 Q2 ?8 e

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4 `8 _5 Q- W9 x& M' ], l

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weickey 米浆好棒，下次我也做发表于 2017-2-28 17:29

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地板

发表于 2017-2-28 16:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米* E9 u& R/ F$ k6 {, n. h
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！

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* {& u4 C" r: {2 X; |6 g

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发表于 2017-2-28 16:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-2-28 16:45 编辑 ) |+ d' s q7 E

牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了

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2 u# ^0 x7 f& W% b& R

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$ ~( N9 N+ {! X4 T0 e1 m

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7 [) b+ y3 N, H# T) j- |

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发表于 2017-2-28 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！

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1 v3 r& f6 K& [7 J- ~! Q
: V7 U& S B( P) @* h

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发表于 2017-2-28 16:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！

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% x h' R, Y8 U4 Y) f

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发表于 2017-2-28 17:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴2 I' t% [) T* `& [8 m
小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。! H8 F; \0 w7 A* x2 J

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8 v4 N# H% I8 ?
g" m: G! ]9 e7 A( B, D: v

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weickey 雪梨藕汁可以有发表于 2017-2-28 17:34

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发表于 2017-2-28 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）. o& m. U8 w) F. I/ X$ B
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了 & B3 r" |/ H5 E% y F) |# y

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发表于 2017-2-28 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽- f# u* P0 _6 \* |9 d& ?$ h
孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。

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/ A4 Q, a4 @: w3 p9 m) _* |
a/ \+ X# b3 f0 ^1 h

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# i N4 M9 Y( c4 C

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房千晴妈妈

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发表于 2017-2-28 17:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。$ B, R# j C1 S: x" [9 T; G( \
白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。

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/ i& U& u7 M: _7 M- S

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~齐天大圣~ 千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈发表于 2017-2-28 17:26

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希希

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美食达人美的省电达人时尚潮人旅游达人败家女王

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发表于 2017-2-28 17:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

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晨曦

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育才女神勤劳的小蜜蜂时尚潮人教育达人乐游女神育儿好手潮宝弟弟

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发表于 2017-2-28 17:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

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发表于 2017-2-28 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
5 p9 |% r& i A# h一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

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发表于 2017-2-28 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哇塞，真的佩服

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晨曦

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发表于 2017-2-28 17:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

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晨曦

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发表于 2017-2-28 17:29 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

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晨曦

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发表于 2017-2-28 17:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

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19^#

发表于 2017-3-1 09:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

大师作品呀

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小樱桃一个

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发表于 2017-3-1 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难

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