千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新） - 吃喝玩乐 - 重庆妈妈网

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房千晴妈妈

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楼主

发表于 2017-2-28 16:24 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-3-2 14:57 编辑 7 C# C9 a' X$ c+ X0 f( B* H, ~7 p3 w

不吃早餐的六大危害% m8 {# d; T+ E& x) @: w) Y! y
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。" b" j- a0 N* o. c5 l( s
二、衰老，皮肤粗糙 4 \( }" F: D7 F
三、降低免疫力9 L. j9 Q! W8 v* ~7 K
四、患心血管疾病的机会加大
五、容易发胖
六、引发胆囊炎* ]6 Q# W" m. g7 b

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房千晴妈妈

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沙发

发表于 2017-2-28 16:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾
今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 0 a- A. ?. t* v0 \: w4 C
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择9 f% ]* |5 k/ r% w" b% e7 [; u: H

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( M9 ]6 i' w# b1 i( O+ ]/ E& F& D
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5 c6 d$ K% s- ?: ~4 b: J7 R+ ]7 n

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weickey 千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~ 发表于 2017-2-28 17:29

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板凳

发表于 2017-2-28 16:32 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓' \6 T/ U& z, }7 {
藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。

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0 A: l* E" O9 u X5 I6 }
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weickey 米浆好棒，下次我也做发表于 2017-2-28 17:29

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地板

发表于 2017-2-28 16:36 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、; U% m j7 Q! W2 `
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要' j6 g2 R. T# \4 X: U* H& g4 F2 F
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！- p- U/ M1 j/ r' A& a2 ~

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5^#

发表于 2017-2-28 16:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-2-28 16:45 编辑

牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了

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发表于 2017-2-28 16:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！

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发表于 2017-2-28 16:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！; y8 S) w w* K2 O/ m

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发表于 2017-2-28 17:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴; A- \# R# e# l
小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。& Q. q# ~# E: v8 D% @+ Q5 b

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weickey 雪梨藕汁可以有发表于 2017-2-28 17:34

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发表于 2017-2-28 17:04 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹% r" d6 `( B! k7 v
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了

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发表于 2017-2-28 17:11 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽
孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。' @% k1 _/ ~3 h2 b) H" }

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发表于 2017-2-28 17:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）0 l* \$ c% S- ^9 y5 x: c) U8 J
一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。( M1 } M; f* N3 m9 F+ G$ ~" u
白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。

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~齐天大圣~ 千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈发表于 2017-2-28 17:26

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希希

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发表于 2017-2-28 17:22 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

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晨曦

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发表于 2017-2-28 17:23 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

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发表于 2017-2-28 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）3 D7 r! ?+ c" C4 [) L0 w' @' Q% y" b. s/ F
一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

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发表于 2017-2-28 17:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

哇塞，真的佩服

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晨曦

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原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

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原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

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发表于 2017-2-28 17:34 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

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发表于 2017-3-1 09:20 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

大师作品呀

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小樱桃一个

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发表于 2017-3-1 09:27 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难

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