千晴妈妈重出江湖——各式营养早餐(37楼有更新） - 吃喝玩乐

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房千晴妈妈

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楼主

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-3-2 14:57 编辑 # o, N! [( n, A; W5 g
" w2 H& c" }. r* s, m9 k9 e* b
不吃早餐的六大危害5 g- o. @' |+ `7 V6 z C, Y
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
二、衰老，皮肤粗糙 % @- ~/ y$ h" ?1 [2 P* g
三、降低免疫力
四、患心血管疾病的机会加大( _5 B) Y, x/ t
五、容易发胖
六、引发胆囊炎" ?+ j: K: U, w

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沙发

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾
今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了 7 W9 [; P K9 \
另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择4 H# q' V1 X# H j

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6 s1 f! q; m9 N8 H9 s' h% f0 V

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weickey 千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~ 发表于 2017-2-28 17:29

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板凳

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓* B9 D. |, J8 v2 }- ^$ Y [
藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。

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weickey 米浆好棒，下次我也做发表于 2017-2-28 17:29

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地板

全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米
其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要0 {* D5 d2 I, u7 s" P. s; J
找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！

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5^#

本帖最后由房千晴妈妈于 2017-2-28 16:45 编辑
$ x( n5 u( r. d: L/ ]# {
牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）: K& S) S. q) u4 H& p# M
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了 % p1 j) y% J6 ?+ s4 \6 G9 H

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小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！

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心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）
连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！- v: l9 _ [* f" a: _7 R

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玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴
小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。

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4 L8 w5 w2 ~9 d, [0 o6 s

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weickey 雪梨藕汁可以有发表于 2017-2-28 17:34

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重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）- G3 D* _9 M- G% s9 b; T
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。1 z. Q5 }, {) f! O# Q' |' e. j
重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了 6 |6 V2 \& D6 v+ z

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紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）! V f, _8 ^- d& G, v# w( J- Q) _
莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽+ D4 t, K+ U- R6 h
孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。; a* n6 P) D% K8 E. R

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。! n( I* N$ g! |1 g4 f8 s" u3 f
白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。

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