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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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) w) B: _. s) E% ~" g4 g: a% T; q这是千晴妹妹要吃掉的$ @, e/ l. }+ E b# l
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k, K/ Q7 [. S看到千晴的吃相了吧) k( q* G8 |; i! P3 X; o
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三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐: c w# o2 ?6 O( s
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三文鱼蔬菜粥做法：9 n& `0 u$ o( C+ \% F! G" ?; |
材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
4 B1 k# h6 y: U: S; W做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
+ P3 m: N+ J, k6 \: @- \) M) `( j/ ~ 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。
$ |7 Q1 u. M2 H" X9 ?; [4 A: B营养提示：
% L$ R, Y n$ [3 e; I9 t8 g 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
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发表于 2012-5-18 12:36
