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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
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5 [2 I- Z- ^% \4 ]- E! i" N4 ~) E这是千晴妹妹要吃掉的
, z. \4 H. ^7 p+ t3 N7 B' Y
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( @! f: a- t; R$ s8 B看到千晴的吃相了吧
6 x% X: B6 c v, L4 o( R a* \3 S$ p3 \( V& S9 t
三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
1 I3 r' y6 V. f# O! q: ~9 ^ k; e: s# z6 {
三文鱼蔬菜粥做法：" }5 ^" a3 D4 h& s3 Z5 E- t* T
材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
. G' P- P! Y' X* j: S8 D做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
0 w Q- s2 H; L5 V* T 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。3 ]% t- ]. u: y4 @; k( D
营养提示：
( e% P) B, l4 D2 y; w8 t, R: o3 b& _ 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。4 Y) @+ t/ I+ x# e3 y; F: `' W. Y) ~
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发表于 2012-5-18 12:36
