- 注册时间
- 2010-12-16
- 帖子
- 13617
- 阅读权限
- 200
- 积分
- 17061
- 精华
- 32
- UID
- 5460235
- 妈币
- 77733
- 宝宝生日
- 2008-01-15
- 积分
- 17061
|
本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑
o3 J* f1 P" j( z- C9 i3 R/ x! m+ l8 `$ _! Z) }& a E# J% X, I a
-
{6 @8 R% I4 ^/ w# }这是千晴妹妹要吃掉的
/ c4 y. G' _# Q7 J8 p/ f( \
-
8 f7 Z, P; ?7 n+ h7 B看到千晴的吃相了吧4 {' }+ t1 q# A0 Y, e6 }
2 x: i0 `- d0 b& l
三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐
9 J0 w3 _. t* O& w5 {6 V. h/ p4 G) `6 _- p4 [# H) S- x
三文鱼蔬菜粥做法：
1 t! B; y; D4 k" L材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
. W: I+ {7 M7 ]+ A b做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。! O8 N' S; U1 B, V; B; B5 z; ]' }
2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。3 b$ S# I3 g* v' t9 ]. e- b. C" J
营养提示：
- c1 }7 a B! X( j/ }! { 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。
2 j9 ]/ G1 R: Y4 x
/ N/ f% Z; \1 I8 H, p) a
|
|
发表于 2012-5-18 12:36
