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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-5-18 12:44 编辑 / }* a7 i p5 W0 E
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0 P% q1 K# H' Z# @; d1 u这是千晴妹妹要吃掉的
, T1 I; l! D6 e$ G6 b
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l4 H0 ?3 x" ]& @ q看到千晴的吃相了吧
. d8 f3 U: O, R1 b7 o9 S' i- _% C' U% \. h ]
三文鱼蔬菜粥+自制的蝴蝶馒头+鸡蛋一个=千晴的早餐! I; f: }# T3 [# _5 P* P7 U6 P. d* F
. ~* h7 q$ a9 P+ d
三文鱼蔬菜粥做法：$ u& s% p9 I$ E" ]9 s y
材料：三文鱼、胡萝卜、青菜、大米、调味盐
8 k: D; Q0 S/ s; m做法：1.先将米放在砂锅中煲弱，然后在将胡萝卜、三文鱼切小片，青菜切小。
3 H; \9 p. W: O, h( ? 2.将三文鱼片先用开水烫熟放在一边备用，粥好时放入胡萝卜煮熟关火后，在放入切好的青菜用筷子搅一下（因为砂锅的余热很高青菜下去就会好哟）在放调味盐，盛在碗里加入备好的三文鱼片，吃的时候搅匀即可。
! I: Q$ N' n- j1 ^ S& C q营养提示：
5 G4 R) r. _+ } |$ O* { 此粥富含丰富的DHA和EPA、维生素A、D、B12及B6能提高人体细胞的再生能力，增强人的免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。而且而且胆固醇几乎为零。# C, y7 t h8 M( h8 _. F$ p( G
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发表于 2012-5-18 12:36
