房千晴妈妈

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2 I- ?; u1 \( P/ ^3 ~% ]0 Y, N不吃早餐的六大危害- P3 y# m9 T  W8 p4 [: y( W
一、无精打彩，反应迟钝，精力不集中。
. ~; M# [5 f! g- p% ?二、衰老，皮肤粗糙 " S% Y$ z7 Q7 C& x+ X" L
三、降低免疫力* v& x% g9 \9 k9 [9 l
四、患心血管疾病的机会加大
& _) W; |" f- j( F( A五、容易发胖
9 l& H/ p* G6 i, ]" b! |* C* `六、引发胆囊炎3 v7 D+ ^  \" S5 `9 u

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原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油果烤虾
) I4 @7 h* `$ ?8 d今早的饼，小妞说好吃得都要飞起来了
' g  R0 P5 D6 J! p9 g* p另外紫薯红豆浆中紫薯相比较普通红薯含有更多的硒元素和花青素。可以促进肠胃蠕动，抗衰老！红豆亦可健脾胃，排毒减脂！在过节吃肉以后，喝上一杯紫薯红豆浆算是不错的选择: K. {( y4 Q  f. y

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原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七米浆（红米、大黄米、燕麦米、荞麦米、玉米渣、高粮米、乌米）、草莓
+ T) w6 B8 p3 @" f藜麦柠檬拌三丝：富含膳食纤维、多种氨基酸以及维生素c，具有抗氧化防衰老和调节免疫力与内分泌，降低血糖和血脂等，并且口感很好。
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全麦面包片+鸡蛋、红心火龙果、桃胶莲子羹（桃胶、皂角米、莲子、小麦胚芽）、3 O& M; O- a! b+ S0 y- R" H; I$ o% l
炒通心粉（通心粉、黄椒、红椒、洋葱、肉馅、鲜虾仁、油麦菜）、煮玉米
: f" h# n& w7 B. V0 ^其实我一直觉得谁陪你吃晚餐并不重要
% p! x0 F1 L9 G' `* C找到那个能陪着每天一起吃早餐的才是真爱！$ {& @: k+ B/ ^+ m$ n

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牛油果烤鸡蛋、踏雪煎饺（韭菜鸡蛋馅、萝卜大葱馅、茴香菜肉馅、马蹄香菇馅四种口味）、拌菜（紫甘蓝、心里美、胡萝卜、苦菊、）、奇异果、大枣紫米粥（大枣、核桃、紫米、马蹄、小米、玉米渣、糙米、小麦胚芽）5 K+ ~( _$ p' R4 E: u( [
搜罗冰箱找出的食材将就凑合出一顿早餐，蛋白用来做煎饺，蛋黄搭配牛油果进烤箱成最好的营养美味了 1 j* ?' ?6 @2 Z' ^9 u! K

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小金瓜蒸肉（金瓜、肉馅、胡萝卜、香菇）、紫薯南瓜包+玫瑰花馒头、玉米青豆粥（鲜玉米粒、青豆，玉米，莲子、高粮米、荞麦米、燕麦米、小米、小麦胚芽）、紫甘蓝拌胡萝卜: w. Y, J; A, [6 m+ A
这是万圣节哪天做的早餐连颜色都是应景的色，孩子今天在学校一定很嗨了吧！) z" v, ]. |2 y6 o: G8 _% R$ h2 y

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心里美拌黄瓜、米浆（小米、高粮米、燕麦米、玉米渣、薏仁米、莲子、花生、核桃、大枣、小麦胚芽）、火龙果、披萨（面粉、西兰花、黄椒、红椒、鲜虾仁、培根）% m: m3 _3 T1 B& Z" c
连续过了两天的万圣节，餐桌上怎能没有南瓜包呢！果断要扮鬼撕逼一番，先做个南瓜小包应下景~今天没吃，留着明天吃吧！将披萨切了点做成手指头，将妞说哪两手指头还蛮象的！* z3 J# \3 j6 a

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玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶、藕渣、梨渣）、番石榴3 G7 e5 Z8 y3 o# d( k0 D+ ?) ~
小妞咳嗽一周多了，应该是内热肺燥所致。用藕和雪梨榨汁，己喝了两次明显感觉有所好转，把榨汁剩下的藕渣与梨渣用来烙饼，味道是相当的不错。
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重阳糕（糯米粉、米粉、玉米粉、紫薯、葡萄干、蔓越莓干）、绵粥（小米、山药、板栗、燕麦片、小麦胚芽）6 f4 E" u7 S  G8 c7 p$ f$ x* R8 Y
蒜蓉西葫芦、铁板烤虾、山竹3 p- {4 J0 r: q. c( p+ G( ]9 O/ Q' G
这是重阳节哪天做的早餐，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，有长久之意，所以常在此日祭祖与推行敬老活动。
' K: O1 f$ c$ Q 重阳节有佩茱萸、登高饮菊花酒、吃重阳糕三大习俗，因此蒸了重阳糕，结果某人说太好吃了 ( P  x. \1 d) _* l5 q

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紫薯杂粮饭团（紫薯、大米、小米、藜麦、荞麦、牛油果、燕麦片）、什锦炒（瘦肉、竹笋、胡萝卜、豆干）
2 S# U/ O3 G4 \5 V莲子+狝猴桃、玉米汁+小麦胚芽
5 c1 \, u" w) C* B8 Q$ [孩子很容易眼疲劳，想要缓解眠疲劳，可以让孩子多摄入富含花青素、各种维生素的食物，如葡萄、番茄、胡萝卜、燕麦、紫薇、坚果等，可以保护视力、缓解眼疲劳、减少眼部充血。4 B8 e+ N. `( Q' D& B: i* e" g

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香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）
3 P$ D- m5 I6 J8 ]% o. h一直想吃香酥萝卜丝饼，今天终于拨草了，做了香酥萝卜丝饼确实好吃，简直是酥得掉渣。
: j" M0 |! L( {& I. y! N+ u' g% q白萝卜属温性，有除痰润肺，解毒生津的功效，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8~10倍。& B, q- U( m4 m( q' a5 I9 T

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nene8328

千晴妈妈的帖子肯定要挺的，大爱

weickey

太棒了，又可以借鉴千晴妈妈很多东西了

~齐天大圣~

香酥萝卜丝饼、蒜蓉拌茄子、黄绿心猕猴桃 、玉米浆（鲜玉米、燕麦、核桃、荞麦、小麦胚芽）" h6 G3 k6 r: n& p
一直想吃香酥萝 ...

千晴妈你家还缺孩子吗，二十几岁只知道吃的那种，哈哈

yiwularuo

哇塞，真的佩服

weickey

原创胚芽香酥饼（小麦胚芽+面粉）、韭菜炒笋、梨+草莓、紫薯红豆浆（紫薯、红豆、核桃、水果燕麦片）、牛油 ...

千晴妈还配了营养讲解，太棒了，小本本赶紧掏出来~~~

weickey

原创藜麦柠檬抨三丝（藜麦、柠檬汁、苹果、莴笋、心灵美萝卜）、牛奶黄瓜饼（面粉、牛奶、黄瓜、鸡蛋）、七 ...

米浆好棒，下次我也做

weickey

玉米虾丸、红薯小米粥（红薯、小米、荞麦、薏仁米、燕麦片、小麦胚芽）、肉未白菜、软饼（面粉、鸡蛋、牛奶 ...

雪梨藕汁可以有

悠悠~悠悠

大师作品呀

小樱桃一个

又要兼顾营养，又要做得好看，感觉真的好难