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9 F" H- b# X! M1 N$ x8 w( ?5 r早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ S9 W, Z* H  b8 N0 A; k4 n# m

) m0 R# y0 N9 H* x6 _: r( b' L9 P3 f0 _　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？. a* ?1 `" }( x/ j
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。* \% h+ e) \+ _! F4 c* g
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。* A4 q2 b1 X# r; P: l0 y

9 O" s# f: g' @8 ^3 ^　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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9 W. J7 B) G1 V) a( ?& o( A　　1.鸡蛋冷水下锅。! d; W1 z6 u3 f: {2 O0 r

- H/ l6 d/ ^: _6 q( \5 L3 z　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。$ D  A: X! F0 k6 I0 W/ C

5 t" N, S' W8 n/ |　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，