keainiuwan

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( Q; R$ L/ ]% d8 `) s. j早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。) J; i3 O" P) g& E
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。. W/ O+ E$ q0 x2 V4 I

9 O6 p0 D: S6 a3 L　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。2 R# Y, g# c! n. k. _
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量* p. {; K# M" {2 w+ r2 I

+ m3 v- k& r: p2 j/ W4 L　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐8 |* v( C4 F7 C3 E7 N% u! C

: c, G6 `/ c3 T- \. m- N2 a- j　　1.鸡蛋冷水下锅。
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7 u( u0 v" j3 p& n& h4 {' M, v  {　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。- f' r, L5 W9 i

7 y- o5 r5 A, p9 t  W; b, u: U9 T　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。  V% h4 l2 L3 c- H5 O! k

1 T/ g! V  D. _8 K9 ~　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，