keainiuwan

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1 {  |, m. Z' j1 Q1 }4 u; a早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。9 l& o) \0 B6 ?3 `! K$ s
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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; M* g. o. T% k0 g' B  v: b' ]　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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. O; x* L6 ~: m* M, a　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐4 K5 z/ P5 W# U3 \7 }
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。+ J# L3 G) r7 P% ^, h; ~1 A
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。3 Z8 k4 N1 l* V. e! B

, N' x# A/ v& g6 o3 X) i　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。% H( h6 n1 `& ^" @+ ~3 |$ n

6 I6 |2 [- J/ K/ [2 T　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，