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+ H- q: Z0 I% v/ ?5 b; i早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。& @$ ~, t9 D% S- p5 G9 \! {
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很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
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其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。7 _1 H/ e& c6 x( i W/ B9 y$ z
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
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配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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7 @$ V! E7 R; v9 ~: y# v) L 5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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1.鸡蛋冷水下锅。
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。" L* e/ p/ G F9 B
7 W- A# c5 k* |7 c+ a* X2 f1 Q 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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% G }9 ?+ m o2 a, g1 l 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。. J. a* g6 Q/ r$ y9 j' T4 [% x1 W
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一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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