- 注册时间
- 2015-3-28
- 帖子
- 7
- 阅读权限
- 10
- 积分
- 12
- 精华
- 0
- UID
- 29304650

- 妈币
- 41
- 宝宝生日
- 0000-00-00
- 积分
- 12
|
3 i1 K$ E: J# ~& ~
-
0 w' v5 l$ L1 c9 w2 E* M3 |
早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
- o5 \* n$ {. q/ G# x7 v' u+ a
( N3 T9 X; D. W 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?
/ f0 k0 }' L$ f! c4 q, p3 w1 m+ o+ Z; ]& q
. k1 T: p+ p+ X" ]+ [ 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。
& a. N$ a$ W; ~. l2 M y; o6 l8 K6 w/ o% U$ T
只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。
' M F/ l* m! w! o7 M% t8 k
/ s; k9 g6 p- Y+ M; A6 n" d 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
- Q$ f3 P! n6 I: M" F: V' _7 ^2 X4 s5 h/ `
5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
8 B9 n4 g1 W2 |# y6 I8 |7 z5 N) _) {* p% O
1.鸡蛋冷水下锅。
/ s8 k, Z) I$ V( h2 e+ O1 ?. }# i: R
2.煮熟后剥皮,切成四瓣。
+ [' p2 o/ m0 C% K
# @/ U* T$ M; X. |( r9 ^5 w; O 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。0 x) D. H1 i' ^: `# S
9 {& ~+ u4 e2 x/ E' i 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。7 t% x2 X+ ^+ h( p- k
& M0 V' K! V3 a. t0 U5 A
一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
|
|