keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。$ F& b5 w7 r0 j1 O) B; n9 V

9 t& {" Q7 k; V- ?8 @+ F7 u　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？, H; d: n9 v9 W, d
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/ X" c+ D' j! {( v) s9 }5 {　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。: |8 ^/ x8 j; B4 N% z
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。7 p, ~4 }9 D# K- ^1 p1 K  k
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量% X, ]7 O* }9 i8 X( k
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐) t& O( {' ?7 s" O) Y# H* d( o- L

/ V. n( z  {& z% I* O& I　　1.鸡蛋冷水下锅。! E6 A/ I& X# k! e5 q! B

" O0 K0 u) g5 q7 e- I% P( |　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。  s; o" R) `, \$ F
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，