keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？; u2 z! H) O# d

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。# g6 b: V. ^- s; w

  T9 q/ D- n/ ]1 d+ D4 z7 t6 {& h) ?: `　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。3 `$ G- G% w9 I' J2 A
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量1 y0 O( z9 \) P8 d: Q8 y# a4 [

& w6 N; j' V6 h  ]( r　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐& x- x+ a. R+ S& b$ `, X

; \: r8 Q% W; ]" C　　1.鸡蛋冷水下锅。8 B( B% }6 N2 w0 n7 o+ [8 [2 Y
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。. M' X! M' Z) W" r) M% b$ x
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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2 ?: T9 e/ O" f& \　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。; \: V- q1 y' J( W  W- u
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，