keainiuwan

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+ H- q: Z0 I% v/ ?5 b; i早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。& @$ ~, t9 D% S- p5 G9 \! {
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。7 _1 H/ e& c6 x( i  W/ B9 y$ z
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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7 @$ V! E7 R; v9 ~: y# v) L　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。" L* e/ p/ G  F9 B

7 W- A# c5 k* |7 c+ a* X2 f1 Q　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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% G  }9 ?+ m  o2 a, g1 l　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。. J. a* g6 Q/ r$ y9 j' T4 [% x1 W
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，