keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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1 N  b5 T5 q/ w, i0 I　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。" [: J2 ?" P( ?2 S& r( B
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量9 a7 E) s; }7 _2 ]* l8 _! g! X2 T6 o

; j. z8 I$ @7 r　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐9 R' R. ~/ w; }8 t' i4 _8 N/ x

) |. e  F) u2 f! d/ U5 J2 G- b　　1.鸡蛋冷水下锅。
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: [! O, Q8 G$ T8 X1 N8 M( u8 w/ z　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。7 Z' W: r' K( E1 M9 ~- L" _
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，