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0 }' d- _; \% i9 V$ ^8 b8 R早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。0 u' I6 j9 p4 {! Q: U

  `7 K. c  w5 X8 N2 Q. Y& _　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？0 i% X9 D6 |- c! K* R8 h: B+ a) e2 _
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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9 m/ U+ A% U- F4 [  n　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 I# h3 x# p% ]
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量9 w* N, p3 W( f2 j: ?6 E

* D% Y# S& ~1 R. ?: u# A% U　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐! j7 ?: l- Z  d
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。5 d% ?# W3 L* T) z5 U! r7 ?
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。" M3 o4 Y$ s5 A. i; Z
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，