keainiuwan

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/ O' o; z! L! L! B7 t6 C早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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7 `8 `% V/ _8 R# K6 S　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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" p0 l! f! H5 O　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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; {& ]' C/ `* y/ L) i9 g' N* y　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。9 H: K# }  `5 S) V+ n9 Y  V
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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  v. O" Y% k' [2 g& G; J　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐" `. |2 r$ L5 Y9 `0 u! y

3 Y. V% B2 x& J# g- T: N　　1.鸡蛋冷水下锅。
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! k8 f5 e9 w, @/ s  H# G# y9 M　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。) y9 }  C! A4 M# Q) t( Q6 o

) o# ?( r; _8 e0 k( S) i% @　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 b+ l5 Q- ?7 @: ]
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，