keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。7 y$ `* g. M$ s9 t& }# S
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？! j) Q. q: @9 \+ @+ q, A, t

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8 `0 s5 J/ y& w) l+ ~; U. `1 p　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。& `# H0 N: i/ X$ y3 x$ n0 {* e
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量: `" Z7 U0 u$ _$ v# S9 ]

* ~6 q8 F* F' z　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。& Z/ Q# w) p& o+ y8 J8 ^) G7 O
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
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6 W: j$ z1 ?* C& r7 y9 W　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，