keainiuwan

) r2 K1 \+ l* r

/ k4 o+ y/ m& y3 c/ _9 b早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
- K5 ]6 r8 ?1 X6 E* ~
' K4 K5 }. v3 r0 [$ L5 |　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
4 q9 ?! I  T7 E; `( F1 H: [1 n8 o. D7 y( v
; _+ q; r% |; _* n) T' e
　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。7 K, k2 a# |( h
( j& \3 P8 \) ?+ [6 N$ p6 X
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
  k: O& l1 Z5 a: L7 z- Q3 R
1 L. ?1 s; {$ V5 `6 }　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量3 o5 y; e2 X2 m: k

! w4 P, b) N' ?& l　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐* E5 Y& R; @( I% J  B3 m
% |+ p, z4 E# v: b
　　1.鸡蛋冷水下锅。
3 n+ j* B( d2 P$ t1 e
7 w$ {# l: L3 B9 }3 U" {- N　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。
4 S$ N9 u7 t3 n+ V% m* |, g* t2 S( |; }' [# W6 N# v  W
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 K" k* L9 B. {4 [; y1 ~

& j5 s2 ]$ y* I: t( s2 J　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。9 I$ m$ K% W0 ^! K& K) _

3 A8 @! L) t% S, `# P& `( K7 g　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，