keainiuwan

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早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。! t/ l+ z+ w! x

5 O" i9 f. s& i# M& f* e) A　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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! d3 r2 H' l) i3 K! I7 P, L- z　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。% r! N3 n% Y! |
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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5 O" Q. p7 M$ O% u5 r: J, j　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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" w0 f$ M$ B; L8 S" C- w% A　　1.鸡蛋冷水下锅。$ \- t  |9 O. k7 P( O/ x: j# m& |# x* s
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。9 t7 C- X3 }' K

+ }4 R0 E! S, {& G8 u- b0 A5 P　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。# m0 w9 _. H! [+ e

7 l1 P- E, S0 l1 q: A8 o　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，