非常简单

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1 A  b( n6 o/ ^+ d: H0 H藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

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1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

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双薯藜麦羹) O( R$ M. Q9 V  K7 r. Y
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【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗9 H9 l; S7 h: F$ k/ j# X# n4 I

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• 双薯藜麦羹的做法7 x) R# O  P/ m# \$ ^3 S* f
  

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• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡, }8 X# ~" B. N! _  Y8 o
  
• 1.称取适量藜麦& `: q/ [' `0 @* ~) i- r: |4 E
  
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右6 o: j# O* T8 a; J! W( _1 c3 B: ~
  
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用7 ~/ ]: @3 G% e! S" f; g2 i: X
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀* P& F) n2 s# U
  
• 6.继续煮2分钟即可
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紫霞仙子-

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$ Z8 P- n& Y0 x' Y+ Q0 N" R冬天喝粥养胃哟