非常简单

9 H# O- X3 e  ~4 V* ^1 v2 ~+ n
0 T. f5 h! h: J7 c藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

/ M( |8 ~' |, e9 ?4 d

1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

2 l, y1 u" N* F" }3 c6 G4 F. B7 q
# E" d' i8 A" n4 {# f+ Q; y双薯藜麦羹1 E0 N$ I! F, w6 F" v3 c9 i
·
4 }' Y. _! I- h* J# K, v【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
5 j, V3 o" O# H) }4 R4 v

0 k# @  ~+ a* X% S# p

• 双薯藜麦羹的做法
  $ ^, u7 O: @: t2 v' ?3 O6 m

0 L2 |1 _0 h$ C3 p
, S( A% V7 q3 O# k

% L+ V0 Z, z' x2 G- @. q1 [

• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡1 m, T* |% q$ ]8 T$ o( L" Y
  
• 1.称取适量藜麦! G, W, S* ?) y' j5 {
  
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右
  , O' U$ O8 T. M# [2 \6 d
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用& m# X. ?  S2 e, [: y. o8 n7 ~
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
  $ C+ C" B, G7 `+ u
• 6.继续煮2分钟即可
•   u. C9 ~1 A2 g! ?, r) X# Y
  

  

  - d- ?" R! t, N; j9 N# P
  

% Z) t3 v7 M# \0 I

                              

( d9 }9 u4 U; P/ p8 ]& l
0 ^8 w' y6 I! K

紫霞仙子-

回复 非常简单 的帖子
) S& L; `1 U- f! Z" a& P3 B4 D! c! g' d$ @7 T( g" ^, h0 m+ u) @8 z
冬天喝粥养胃哟