非常简单

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' s6 K; i- G1 T藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

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1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

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双薯藜麦羹& b7 z& {, v1 I6 f
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6 V% P5 m* I2 `5 M【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
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• 双薯藜麦羹的做法
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• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡( O* r# T, ]" E
  
• 1.称取适量藜麦: q$ T4 D+ P+ U2 P6 |( I; l
  
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右
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• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用4 V% O: W9 W1 K  A$ f& A
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
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• 6.继续煮2分钟即可
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紫霞仙子-

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冬天喝粥养胃哟