非常简单

* F7 R3 k3 K" Q+ x3 B3 k; j/ C' i8 U* h
藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

6 h* D+ J4 s8 E& a

1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

- i! F$ C9 `2 h$ w4 j  _0 ~6 [' ?/ \3 M, n% k- F+ x* F  A
双薯藜麦羹: |+ k. P( p; o8 [5 ?7 k/ D, k2 r
·
1 {8 x0 m7 B4 r' t. f% L【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
0 I2 y4 f5 Y# P0 V5 F

% B" J/ U9 `# D, q7 j$ B3 T

• 双薯藜麦羹的做法
  . i  H8 Z$ S5 [$ O: w0 }

1 S- ?# G! m9 N' j- k% G6 R5 m( u/ A  h% r

  `! s( P5 A7 {5 k1 Q) J

• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡7 n) S; T* ]5 g1 z0 e6 B
  
• 1.称取适量藜麦) ~8 X9 g- o- Z
  
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右! h8 \; E8 e. |, _
  
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用7 T) C3 F4 x' ~2 L; Y" ]* k4 }
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀; Q6 C$ n$ ?) F( F; p& S
  
• 6.继续煮2分钟即可
• 
  % z7 {0 g  p% P( Y6 i0 Y

  

  
  ' K$ v9 t- ~) D. P: @% O. u# D

9 s) b+ S3 |9 b% R* d3 x9 @/ m7 @0 a

                              

" ?+ [; c: m/ n4 z! A) w! \" Q

紫霞仙子-

回复 非常简单 的帖子# D9 j+ \+ ?) v) E% ^

- J# P! H. H! G0 g9 J- X* i冬天喝粥养胃哟