非常简单

5 a4 T1 j' J% U! _' `% N
% y& @  H1 v7 o; i
藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

7 P1 e( |5 u. |: P: |1 p9 r6 A

1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

3 [1 c* ]  r1 n5 x1 w+ \' n  C0 e- x6 }8 l
双薯藜麦羹& `% N2 s5 z. y0 m& H" ?9 y- i$ @5 W
·. Y; m! I: \7 H/ r
【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗8 P# j1 g. `! Z2 L$ l

& N- B6 m4 }" ?

• 双薯藜麦羹的做法
  3 |: W9 o% D+ H

3 R! g. W( `4 `" s
  D) l7 c; ?& `. ?( g5 t# Q

  [5 ~7 I2 G& L' o. D2 g8 q8 b
• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡
  0 ^2 r; G  Q% o
• 1.称取适量藜麦
  / c/ j2 |, `3 n1 ^+ c3 C
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右
  0 S; n  R9 Y) N! V
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用5 n5 K* V8 U7 R0 T) z0 J
  
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
  & F& R1 h: f2 f5 R" g8 [( O% Z
• 6.继续煮2分钟即可
• , {' B" G. B/ d2 v4 z
  

  

  
    e# o9 t8 d/ v

+ ~" {, v2 C0 ?7 f" u- A+ J) q

                              

3 v, {1 k& K2 @7 Z
+ N0 N6 i! k) C  p% s

紫霞仙子-

回复 非常简单 的帖子
7 R; X4 d+ Q. q* K* r: E
* C! k% _! L' Q' Q9 ]6 n" O冬天喝粥养胃哟