夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
% S8 k' r5 z4 q# q0 ^　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。4 ~& i1 P8 @$ l# m& W  K+ o
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。( m5 C/ M. t/ z# H
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。$ v% f, O0 S5 Y5 l
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。' F, i& k( l$ l0 y" D' {* p
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
5 y7 F9 B, S- c4 a# d　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。4 w7 r0 c8 _, h  Y/ W! D+ f( O6 u
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
! K) H4 _% |. ]! l% d( ], d　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
* |4 D2 B, g2 K) F1 O: `7 Z　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
4 h" X1 Z) Z2 `9 \6 J# w1 W　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
" i; [& `7 L0 o- ]    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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