夏夜雨荷

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3 c: P9 c9 v; E/ s5 f' ?　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：) \! q! S# x& F1 n, }+ p
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。; `6 J! V: Y0 e' p7 u+ J. e/ U
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。! P$ `: [+ F1 H
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
* R3 F. m" C) U5 A* g　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。) T, r/ K. r6 z
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
- ~( C; b- _' I! q& r　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。( g& B, E: _) s* U/ G. U
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。! U7 L1 t9 _/ E( j+ U! c
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。0 j3 m& u( H. u7 ^1 j
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
7 w, t& a) @8 n# K　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
4 m- t# y$ F  ]) ~% G( o; W) X2 z    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html" A" a5 i* p0 J5 \5 T- }! \
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