夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：& i8 Q' h- ?( g
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。9 g8 ~9 d/ N% M: x
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
% h$ O( H7 ^' g6 u& R1 U5 `5 ?% q5 G/ d　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。& T+ w( o. {* Z
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
4 d9 ~. z* J5 z& ]% `　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。' ?& A( r, E2 G! }
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
. B9 z# c$ l/ P1 o　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。' W7 k. a" q$ L9 L: B& D: ?5 k
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
0 W* @4 f5 {6 b6 \, X+ K　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
" @  J( e9 g! {7 E6 G7 G　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
. y; ]7 t- A& i: E) P* S- m5 L  \    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html: |# v  K$ U8 N& b& G. t( P) w( F

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