夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
4 A- j" r, F  M　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。# b8 `5 b; d8 P3 @; x
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
1 u6 \$ ]  Z' c% B　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
& p# K5 _/ T' b　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。* z  ]' U( K! c5 n; t- B, e
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。" N% l& V7 S0 Y0 ~3 [2 S
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。6 t' L& d3 }# B8 ^6 `$ B
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。& h8 G8 t. y& _4 P
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
$ ]& @* O" z% z0 z% d! A! v　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
+ x1 k6 Z2 X+ v4 ~& H  ]1 Q　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
! U# S1 h, Q9 o- Q0 u3 G; W    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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