夏夜雨荷

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8 ]! n  m4 d* |　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
  T" `6 S0 L$ d3 [$ S+ Z8 n: r) U7 l　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
7 @) k" e' _6 x/ z' z& g3 \7 Y* g　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
/ y9 e) U5 U" I/ o% `2 P1 ?　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。1 g2 Z7 U) J# j2 r) t/ ?& b
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
  H! W* B- i& B+ h: y　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。6 x: G8 f4 L9 n$ Y2 ^6 ^- P
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
; i( u0 H5 }, ^# ]+ l# V# _: V　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。1 ?- J" t+ H' }0 a, |0 e
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
9 k5 w. ?' I# g7 I* p* O　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
' L) \' x. x# L" i　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。* N6 }! C8 U1 i" O# z, @) a
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html' p5 T; R) @- f
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