夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
0 p7 ?/ L9 W/ y　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。" V" K  o* ]: N3 P' M  H
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。* k9 A% F6 y7 G; _$ j
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。  i+ Z. c  C2 b# D. r7 A2 T% V4 s
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
7 C6 R& L4 @* X: y8 ~/ P　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。0 {9 {3 i, \  L5 Z$ W
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
( D% t+ }& p7 D9 S) ]% G　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
8 {% ?6 d% c2 z5 V8 }: H& E　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。* U8 E) b8 \/ c' Y; B8 W6 ?) [
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。  g: N# s- O! K9 q
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。6 ^7 s' f) M, b  ~7 S
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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