夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
4 R. }) t) J: O; ]7 U& `! q　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。$ s" N( V5 M  d: [, o2 e
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。* v% x4 R- O) ^4 `& j& F
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。. f" V7 C) f0 L% _5 t8 u
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
4 p( W! X5 _% {9 E2 `% w; X( m　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。  D4 k  {# a3 |5 a7 T9 j2 m
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
0 W& y! h6 \4 U" N( F　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
8 R: a8 z0 p6 c0 m! i2 E/ D- ^3 R: ]　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
) h, ~" D; e6 X' |; \　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。! Z5 {# c/ F; F8 B; R1 N
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
% F, e4 @* D  q7 K* h. W    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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