夏夜雨荷

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7 \; ]9 p1 c: w( f! l. E  q% t　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
6 F8 h  G1 r7 |( R0 X9 j　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。3 t7 u+ v7 k0 R; C0 r
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。$ h/ _8 C) ^! K. R; ]! c, a- r) F
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。; x, p! b( r) e% z0 y
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
% C9 r4 |! e* s/ ^- Y　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
% Y: J4 f$ l8 F3 j( r8 b4 I+ i( v　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
2 D& G; B, B# d2 W) w& _　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
+ g7 W' m: r# o" x5 x$ [( k　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。1 c) _- I2 ~& C$ S
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。! ?. L1 n) y6 q* p, B8 G7 O; {
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
) o. ^8 n* J( q0 M    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html/ Q2 t% v4 ^  f& {$ _( [8 G, ~& G
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