夏夜雨荷

$ r& Y: z+ f- }: e
2 g4 b; f8 b, a9 C　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
5 A' R0 g5 N3 T: v( _; |& B6 ?　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。. E2 E$ ~- v( y
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。" I9 j" X! P4 j; m
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。. @) A3 O% b, ?2 ?; h2 C
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。* m& L  @$ F4 t3 K4 J. h2 ?# J
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
/ U! l& B, ~1 \6 V　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。7 i/ X5 D  B$ e% o& f5 k( j. Z
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。& l9 [6 l5 M1 u: S. z% f) k
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
0 o; ^6 Z) r# f7 q  G5 X　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
: e7 z9 W+ |- s. ?  S　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
7 a. w8 U) z3 {    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html, j( W* n" u/ c/ A9 E

. v; d6 y+ O) g% g, S: l