夏夜雨荷

( A- r+ d% t" n- K; x4 x8 `* W" A6 P5 `

' k7 M! P7 b1 P3 _* s: G" _　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：* C$ X# `, ~; v
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
! w* e& x" Q7 f$ d　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。7 [# m# I! ]' s$ ?9 }8 @
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。  Y2 C' F1 Y; F  O5 k6 V
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。: q: Y" \" @; q$ ]4 Q
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。5 |+ ?( T# w* [) ?: |4 O3 w, {# B  r
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
2 [6 \0 J7 U1 I/ E/ J# l" ^　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
8 ~$ h1 x1 v0 H  O2 D# p( g　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。4 a& s3 {# b: W& C
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。/ r* s* L3 C  `9 C2 U
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
* H3 F6 |' @! E8 U% ^    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
0 J# E  x4 t* _: v5 [9 d' Z: j: ?2 w* P1 r7 u