夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：2 E& ]# |* X2 Q3 G# g
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。  c) x6 _. F2 g* X2 q: o7 [
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
: x9 j+ t) ~, n" m: I& x　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。' k* m9 S: X5 W6 Z
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。, j0 L. L" i$ R) I$ Q; Q
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。/ ?3 M" ?# e9 Z. u  X) J
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
5 z9 F- {! E& b7 |5 R/ b　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。( ]$ i6 x9 ^' D
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。+ n0 @" h. D4 z8 {9 Y
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。% m  S5 z' r$ t
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。( v7 K. P2 A/ C1 I/ o- o
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html+ f0 A( o! K8 v, u) _7 s4 [

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