夏夜雨荷

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1 z* S: y  |$ m# A0 D0 B: E. l　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：. h: p! g, p) D9 Y4 j. ~
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
1 \/ l3 H0 I$ x1 Y. R　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。4 ]( B& W4 m9 {
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。& [) @& G2 v+ C6 ~; _' `7 n
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。" R  d7 o8 C; R5 c' G
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
; n4 _4 I2 C2 ?8 N　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
& T) C' |" N, q; |! H0 I3 ^　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。& v+ O9 f' |/ m- B6 \& w5 T! ?+ Q9 M
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
4 U) s" Y4 x, t5 k5 r　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。( O2 v3 {% s5 Q0 G% C+ k
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。% u1 q  i1 d$ y4 {
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html9 n' p% Q+ @' T! R  I7 P; D9 k
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