夏夜雨荷

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7 U7 U- g0 y; E4 X$ A　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
, \3 o1 d: u+ h# ^　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
7 C  A1 [8 J6 v& t9 e　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。; _. b5 Y1 c' \; k
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
8 {! w$ |6 z# |" f; K) r; \　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
5 m- ~" n6 ]- ~- v1 k3 P　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
: o; Z' C  |0 r7 P　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
8 B! B1 H) ~  F- b　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
2 m/ f! \7 F! n7 x9 _　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
5 ]8 @) o3 [9 O5 v# r　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
; _2 ^6 L  M' C+ W$ r　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。& Q$ t- ^& E2 F0 Q. e
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html8 f+ k8 |- Y0 p- O

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