夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：% [2 j+ Z! P& O1 C% V
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
7 B$ ~; q0 J# T+ b, b　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
0 }! I3 W) A# S4 I* V: }* O　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。9 L2 ~5 B" G. ?! H; d  G# N0 B
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。( K* w  |. R7 [% v. X
　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。6 \6 v8 s; h. `! r$ [: }
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
6 K/ N3 D- T1 N" U8 I( g/ U　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。; Z/ j5 I$ h; b7 A
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
6 X; h2 _# I7 S+ p' `8 v' H　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
) Y1 N/ S9 o. y9 r/ X  Q3 l  m　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
! o* a% d& l  `    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html1 X4 A+ u& U+ F( |% F# _# Q

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