~嫦娥~

      十月怀胎一朝分娩，在宝宝顺利降生之后，准妈妈们就到了一个新的阶段。可以将宝宝抱在怀里，可以听着宝宝睡觉的呼吸声，可以看着宝宝娇嫩的小脸，一步步伴随着她的长大而改变。为了这个特殊的时刻，妈妈们也是付出了很多的代价。都说怀孕生产是女人在青春期后的又一次体质转变的重要时刻，因为生产，大家的身体或多或少会有变化。然而都还是女人，可以理解大家爱美的心，如何在产后摆脱那些困扰呢，让自己重塑美丽呢？不管是不是即将面临这些情况，妈网小编为大家汇总了各位妈妈的智慧精华。前人栽树，后人乘凉，期待着妈妈们产后回归美丽，重出江湖哦！

首先了解下什么是产后恢复呢？

    妈妈们生完宝宝后会身体虚弱，这个时候就需要一定的恢复和保养，这种保养呢就叫产后恢复。产后恢复包括几个方面，像咱们的私密处恢复，还有体形，子宫，心理恢复。咱产后恢复要做的事也不少哈，特别是饮食方面是最基本和最重要的调理。有些妈妈可能对此并不在意，但是其造成的影响还是很大的，不只是体型上的变化，影响了妈妈们好的身姿，也会影响到大家的心理健康，乃至以后的性福都有可能影响到！

   产后恢复对我们来讲是十分重要的，然而很多妈妈并不是很在意这个呢。其实，这里面涉及到很多专业的知识，咱们女人可不能亏待自己哦，宝宝已经出生，那自己就更要让自己有个完美的状态来照顾宝宝哦！

下面将通过几个方面的内容汇总，让妈妈们知道怎么样来产后恢复，不要怕麻烦哟~

一、生产完之后会对妈妈造成各种方面的影响——形体、身体、心理会产生变化

二、产后恢复的方法的总结——饮食、运动、心理干预让大家重塑美丽，产后恢复中心也是选择之一

三、产后恢复中的产品使用及其他方法——去妊娠纹产品，以及瘦身产品的使用方法

~嫦娥~

一、女性生产过后会产生的身体问题
知道产后恢复的重要性，咱们也要知道产后身体会发生什么变化。只有知道这些变化是什么，咱们才能针对这些状况一一进行解决。从生理到心里，生产过后都会有一个巨大的变化，主要体现在以下几个方面。

1、形体方面：
十月怀胎，孕育过程中会不停地补足营养，因为带着球，运动的机会也变得少了。伴随着孩子的降临，提醒的变化真的是让人没办法估计的。腹部、臀部、胸部，都是形体方面最受影响的部位。而妊娠纹，是一直让妈妈们头疼的，腿上、背上、肚皮上都有可能。可以说，这些形体上的变化，是最直接能影响到妈妈们的表现的。

1）腹部变大，松弛
吃草老虎：我当妈马上就要满50天，肚子上皮肤很松弛，不像怀孕前的那么紧致，肚脐眼还比以前大了狠多

2）臀部松驰
久坐、不运动，臀部就很容易堆积脂肪，造成臀部的松弛，影响我们的体型。

3）乳房下垂，变小
爱里 ：喂了母乳后，乳房下垂，不晓得有什么方法让乳房挺起来哟

4）变胖
无业游民女：朋友产后身材大变样，走样很严重，变胖了好多

5）有妊娠纹
娃娃豆豆 ：脖子上好多项链样的妊娠纹哟，不知道该怎么处理好

2、身体方面：
1）剖腹产伤疤
经历破腹产的妈妈，产后一段时间，刀口会有痒或者木的感觉
麦粑妈 ：产后40多天了，剖腹产伤口附近的皮肤触摸起来有点木的感觉
丁丁当当猫 ：破腹产，产后也是麻了一个多月吧
豆豆lemon ： 破腹产后，我都快半年都还有一点点
虬虬的妈妈 ：偶尔有点痛，产后28天
机器猫咪 ：产后黑久了，但是开刀的地方一直很痒
一天佑一天 ：一年半了，有时还会痒，但也不是很痒那种，变天时会痛，是疤痕体质

2）子宫问题
生产过后，部分MM子宫会出现问题，子宫过大，宫颈糜烂、子宫内膜异位都是很容易产生的问题。
心__持：已经产后42天了，去医院检查，做了阴道彩超，检查结果是子宫过大
sunflower20 ：44天去复查也是说宫壁回声不均质，医生开了益母草和生化汤

3）阴道松弛
顺产的MM，阴道因为生产的原因会产生松弛，影响和老公的AA，这个就需要做一些产后恢复来辅助。
农民的儿女 ：听一姐姐说她顺产之后感觉很明显，影响了性生活
曳动的水草 ：还是有影响的，不过不太明显，因人而异

4）腰疼
产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

5）关节疼
~Rory.Law~ ：月子第28天了，马上要出月子恢复自由了，但郁闷的是，晚上开始就膝盖关节疼
phoenixl ：月子头和出了月子的1个月，每天早上起来手关节斗痛，特别是手抓东西，指关节完全是僵硬
哆哆_LL ：产后1个月，左边屁股里尾椎那里，坐久了痛、站久了痛。躺着翻身压到也痛得很

6）掉头发
keira/mg：生完宝贝之后掉发就开始凶起来了，每次洗头都会掉很多的头发
青青雪花：生了宝宝后头发大把大把的掉，咨询了一下医生贴出来和妈妈们共勉

7）月经不调
￡小琰∮ ： 产后上节育环，容易月经不调，腰酸背痛，真的很怕呀wandou1224 ：YJ不调,近两个月来了四次,精神不好,看了西医,说可能是吃紧急避孕药引起的

8）乳腺炎
雯子-幺幺 ：宝宝5个多月，已经遭了4次哺乳期乳腺炎了，每月一次，太受罪了zmywdg ：前几天得了乳腺炎，有硬块，请了通乳师散了，但乳房里有小颗粒
zmywdg ：遭过一次乳腺炎，是乳太涨，给幺儿吃了，硬块没有及时揉散

9）其他疾病
除了以上影响，因为生产造成的产后激素不稳定等等，也会引发其他的疾病，是妈妈们非常需要注意的。

3、心理影响：
1）产后抑郁
生产完后，由于角色的突然转变，会造成女性心理上的触动。很容易脾气不好、爱掉眼泪，这些时候就需要家人和朋友多方面的关注。
左小小 ：这一场突如其来的剖腹产让我在产后抑郁边缘徘徊
西西快长大：我有个朋友就是坐月子天天哭，后来经过开导才慢慢的好起来了
__Tee：我从怀孕开始都一直脾气不好，我妈说我像变了个人样，坐月的时候为了喂奶又大哭一场，但后来脾气还是暴躁。勒都要两个月老，才稍微好点。
我是丢丢妈：宝宝生了以后，要多很多事，不只是家里人关注的重心转移，还有家里的各种琐事，还有宝宝生下来以后的很多麻烦事出来。新妈妈心理压力大，我现在都觉得我有点燃和忧郁症的倾向！

2）性生活不和谐
不论是生产造成的形体以及身体激素等方便的印象，还是因为生活的角色转变，MM们的中心都转移到宝宝身上。产后很多MM都产生了不想AA的情况，是一种生理以及心理上的排斥，这个现象如今很普遍。
我的天使计划 ：生了宝宝后，我就变成性冷淡了，越来越害怕和老公AA
/ka轻舟剪水：最开始两三个月有我很排斥这个  一是下面侧切了暂时心理调整不过来  二是担**宫没恢复好  三是照顾娃儿很累没精力  四是自己身材变了没自信在老公面前袒露了，直到自己慢慢调整了心态，才转变过来

~嫦娥~

二、产后恢复的方法
根据以上的总结，可以看出妈妈们产后会发生各种各样的问题，有了这些认识，就更可以针对性地做调整。
1、产后饮食要注意
调理我们产后的身体健康，最重要的就是对饮食的控制，合理搭配我们的饮食，才能让我们的身体调整过来。
以下几点我们一定要注意：
1）产后要饮食均衡，多吃蔬菜水果，不可偏食，更不可盲目进补
2）做饭要少放油、盐，腌制食品尽量也不要吃
3）产后饮食黑名单：刺激性食品、茶水、寒凉食物、酸涩事物、辛辣食物，都不适合MM吃。

萱萱妈20090414：产后饮食“红黑名单”排行 准妈妈必看
紫霞仙子- ：产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥

2、合理运动改善体质
不论是为了改善身材，还是为了调整我们的心情，产后都要保证合理的运动。
而常见的几种产后运动，帮助MM们保持身形，控制身材，调整心情，和谐性生活。其中包括：
1）腹式呼吸运动、2）头颈部运动、3）会阴收缩运动、4）胸部运动、5）腿部运动、6）臀部运动、7）仰卧起坐运动

详情请看：现代女子医院：几种常见的产后运动

3、心理干预走出抑郁
产后MM们一定要注意调节自己的心情哦，心情不好，一定要找到倾诉或者发泄的渠道，可以找家人、找朋友来倾诉自己的心情。如果情况严重时，更要去看心理医生进行心理干预。

12鱼：要注意调节情绪，和妈妈或者LG谈心，注意纾解自己的不好的负面情绪

4、产后恢复中心帮助重塑身心
随着大家对产后恢复的关注越来越高，产后恢复中心也是不断兴起。一个套餐，可以让自己的得到完整的产后恢复，让人身心恢复快速。至于各个产后恢复中心的服务如何，还是要看大家自己的体验，和机构的口碑咯。

lily1219：瑷阳产后恢复中心怎么样？免费体验了一次，价格算下来要2万多
星晴WEN：有没得美妈想去骄阳兰多产后恢复中心

~嫦娥~

三、产后恢复中的产品使用及其他方法
1、去妊娠纹的产品使用
1）橄榄油
ぷ悠轩儿ぷ：买的五羊的孕妇橄榄油，用了几天期待效果
燕子麻麻：我用的就是可以食用的橄榄油，现在坚持每天在用
贝贝准妈妈：谈谈准妈妈的保养---如何用橄榄油预防妊娠纹

2）其他产品：
清水柠檬：我怀孕的时候就是用的雅儿消除妊娠纹的产品，反正一点没长

2、减肥瘦身方法及心得
产后瘦身减肥是不少MM的产后的头等大事。不管是运动还是食疗，各种方法试遍，重塑辣妈身姿
1）运动
运动才是减肥的第一王道！不同的人选择不同的运动方法，其实是殊途同归，来看看咱们妈网的妈妈们用过什么好的运动方法吧！当然还有MM在照顾孩子的过程中，辛苦奔波，自然就瘦下来了，这个不失为一个自然的方法，不过还是要提醒妈妈们注意不要让自己太过于操劳哦，否则会适得其反哦~~
ヤ小羊羊：瑜伽，健身操，跳绳、仰卧起坐、睡到蹬自行车的动作，产后8个月从68恢复到55公斤
鱼小鱼：每天拖地抹屋，出去耍还要陪宝宝爬索索摊，22斤的宝宝一出门就要抱，有时还要拎大包小包的菜这些还要抱她，还是黑累哈，不过当成是减肥运动
asuka5528：秘诀就是要辛苦自己，半夜坚持起来给宝宝喂奶，中午也要回家一次喂奶，平时白天要上班，晚上回家就打理宝宝的吃喝拉撒，辛苦是辛苦
liness：练瑜伽甩掉身上的小肚肚

2）食疗，控制饮食结构

除了运动之外，饮食也必须要配合上哦，否则消耗得多了，摄取得更多，就没有减肥的效果了哦
ヤ小羊羊：早餐以牛奶鸡蛋为主，午餐吃8分饱，淀粉糖分多的食物基本不吃，下午午觉后吃点水果，晚餐也只吃8分饱
鱼小鱼：调整饮食结构，高热量高脂肪高糖份的东东尽量少吃，肉类我吃得少，甜的饮料基本不喝，零食吃得少，可以说是不啷个吃，饭前一碗汤

3、瘦身减肥的产品使用
在产后瘦身的道路上，除了借助最根本运动和食疗，还可以借助其他工具哦~

1）收紧塑型束缚带/塑身内衣等
鱼小鱼：买了塑身内衣，重塑体形是可以，不过不太可能让人瘦个10几斤
上官朵朵：生产前最后一天量的体重也是83KG，也没喂奶，月子里吃月子餐，带束腹带，月子完了体重70kg

2）护肤品紧致皮肤
清水柠檬：生了宝宝之后也是腹部皮肤松弛，听说娇韵诗的产品还不错
一天佑一天 ：佑佑妈护肤第六讲！关于护肤精油的详细作用，细说美胸卵巢如何保养~~

也欢迎美妈们补充其他的产后恢复方法哦~有错误的地方也会感谢大家纠正哦~
不知道大家使用什么来让自己恢复状态的呢？写的精彩的，小编会给予适当的奖励哦~

~嫦娥~

shiyueqiancao 发表于 2012-9-28 00:28
学习了，幸好我是顺的下面没松，生了记得自己做收缩运动，懒的美妈应该要松点 ...

是的，其实有些护理，还是不能懒的