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那些可诱发痛经的食物
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& }" r, `% s4 `# n9 j0 A1 t( x2 U2 ]$ k“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
1 \9 i% ]% w4 T9 y4 I, q6 e1、螃蟹
' C8 P' ~- o! j/ C　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* I" E6 {, N7 y( M  Y; ~2、田螺
8 Q6 @4 @/ |, [, y! O1 n　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
* \# v! c) k/ _3 V6 [7 W% `3、牛奶
( a5 |6 |: D- P. Q9 x1 G　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 . B" s, o. Q! J3 R% ^7 z
4、巧克力4 U% h& ]* e  X4 Q
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 , M0 K5 w1 p- p0 d  K& s
5、梨
  ]9 L/ Q) t' l& w$ b月经期间切忌多食生梨。
2 `4 r# P% ?7 I* f6、绿茶* i3 B& ~- u2 Q, ~
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, t# `7 ~+ F1 N; g7、花椒、丁香、胡椒  ~+ R7 ]6 n/ ?5 G, ~/ L& p
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
4 t, u+ A7 L) c+ d8 X; \8 m8、汽水# n+ K# k' u1 D- g1 p9 H2 g, }
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. K9 e0 Q( g: Z! ]: |/ _, ?9、冷饮
( D. C, S4 W. a4 o寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% P4 b$ A3 l' t9 L10、柿子: s- L6 Q3 S+ R
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; ]& X& @* v7 K. I$ [6 J11、含咖啡因的饮料
# J* K1 K" B1 p2 ?. q$ {( O! V　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
1 X) ?0 Z8 l9 D8 |% e12、竹笋2 E6 U8 d% }7 [8 h! R
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
6 x) t$ {* E5 c4 g+ r13、酒9 t; G  p2 B# K
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, U( p6 i( C5 G4 u( ?- G5 _14、食盐
' }" W: g" O4 |女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。1 u  J9 Y) X/ L7 }* f
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？) C+ A- s' O1 h7 x; I  G

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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
; ?7 ~9 p. O0 _& E& @  y真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
) S& N1 m  B1 j1 Q8 x“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”5 b5 N$ g; S) }+ O' {, K
真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！