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那些可诱发痛经的食物
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3 U$ f+ Y- P" H" Z! N& y, e+ p“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
& f, a+ f& H2 X# R1、螃蟹
/ v4 b- ~# l( `" Y& L8 d! k* s3 P　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
& S' x' H  |$ E9 e$ w2、田螺
8 h8 ^1 i, a( W4 h　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 7 t! X$ `. o- _/ Q2 Z* v
3、牛奶, ]. w, h: d6 u
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
. [' t9 u0 V7 m, Z4、巧克力
3 S7 C( ?% e: d$ j9 N　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 3 I% h2 C* [3 [- ]) p( D
5、梨1 D9 C. r7 R7 k& c
月经期间切忌多食生梨。 5 G3 s% u5 Y7 r  a' m. M5 d8 q' W2 U
6、绿茶& |- e% _8 c  z! i- \
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# v4 O; U# ?$ u! o7、花椒、丁香、胡椒
- D2 ]; P5 j7 Q1 l8 ]0 [　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 . D% E. F; ]# P0 e' n! c" b+ V
8、汽水& H$ y) K  M) [/ y
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 i; t# t& L" r; ~/ A9、冷饮
1 [# ^6 ~7 e, d3 K# N* Q- g寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。6 {$ R! t+ i3 ?% S; O
10、柿子
$ W5 i3 C( l& ?! Y  ^9 L9 I　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 5 p2 e6 W; c+ j" K" G; w2 x, J$ E
11、含咖啡因的饮料
/ \2 N. r' L$ G' w* @* ^; B　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。7 l/ V3 f* T6 ]
12、竹笋0 f9 P0 N* V' Q8 {! G3 y+ M
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
$ Z4 p) y0 c; [. w13、酒
7 F7 B+ L* b$ Y0 Q9 W0 z酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
) L% p: r& ?* _5 x1 I; [14、食盐
# H  a& @6 R; }, O/ d女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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; m1 X  B. }7 ]& B除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
8 m0 s3 D, S3 |5 |* u; _$ ]真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 * H- z0 }$ q' j( C% {+ K
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
+ C7 t+ e9 s  `1 z: }# I) f4 b真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！