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# L0 E' m$ _6 c7 H# m6 q1 c那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。) o& r+ P7 z# g% U
1、螃蟹
# I% k: m' p! p8 g4 L　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
; g5 T5 x- F0 O" p2、田螺
' y' h5 [, F5 z, S　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 h* J6 D8 @2 k! m& |+ X8 K$ L. s3、牛奶" i7 e# A) w4 z! {
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 3 a, b0 e. |2 a" b+ L
4、巧克力
! x; o6 o9 Z* }0 `5 }! ^　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。   S% s% q* x' [
5、梨5 n* }5 U. f& |; ?) a" }
月经期间切忌多食生梨。
: p/ Z: M7 F) D- F8 |& G7 o0 M6、绿茶6 D0 y1 B3 o: s7 J
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
0 [8 w7 I! Z. J: |7、花椒、丁香、胡椒
" X+ \' g- [2 J( K+ ^　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ ^( c) k* a8 P- ^1 B7 J8、汽水
, e8 t7 A+ H- ^, A7 e$ t" m　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 " V( B$ c* l5 a
9、冷饮
  ]/ F4 \4 T7 `3 p! _2 ~! K寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# e( S- J: E4 ?7 `. N2 O( I2 r( w10、柿子! v7 {8 ~8 Z3 p/ G# ]4 K# i
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 2 v& W. f* Z, K/ d6 y
11、含咖啡因的饮料
, q! P* T# X5 \5 C1 V5 I! `　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。, A4 z4 r2 `2 s1 W
12、竹笋/ |" j8 G2 I0 V1 k) p: r- z
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
0 @( m. P. Z0 V3 Q13、酒
: q$ F. s3 l7 Q2 J7 P/ B* X. b7 \4 H酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 9 Q" I4 C5 I: u* a1 D
14、食盐$ q' B- o) o3 Y6 [/ I
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。7 N9 l2 x( k+ u! h4 t) S

* P6 q* o; X" X+ W' R9 P" L除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？2 W; q; }! O( o

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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
( Z1 Y0 |& C( t2 M3 ?$ r) z& e真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 / G  c( C3 P- b. i, r: N& d
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”5 l  ~* r* C) o8 l
真的假的哦？不是很多女 ...

5 y; D% o1 H( u- @3 G4 ]; |+ J
对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！