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7 P% K& E( T" ]6 ^' }4 j9 ]+ h那些可诱发痛经的食物1 c: m; B0 s  q7 w$ i; V5 @

3 [  P. O7 S. k- H7 b! y7 a* u( m“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
/ j) {) c" T! G9 R8 r1、螃蟹: m( B) F3 j, f# K
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5 ]% l& e7 [- n# O% V2、田螺
0 o+ I" U% o: _+ Y* V- V　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 : n, v; G: H8 ?. u8 ^+ v
3、牛奶' l, P, n6 L3 M$ x' _7 i
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 2 Z- W9 @+ f# R0 M, h4 w2 O
4、巧克力' Q! f; B- v7 V1 w
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 e7 J7 V3 C4 \5、梨# z  M$ ^5 ~! @+ k- c6 G
月经期间切忌多食生梨。
& N3 ?2 B- Y& @6 j6、绿茶
  N! J. O% H6 v+ k+ U　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 * Q) r6 L5 Z. f" y3 B& c1 q& z0 a
7、花椒、丁香、胡椒
# X1 u" g7 F" G5 P4 U　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ }, m3 C; [" i- d4 U! G4 R8、汽水7 R- [9 b1 Y  j- s# H1 N$ z
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
8 Z  `% p9 V# G1 R9、冷饮9 N* _: K0 w+ q1 Z: w) U0 D
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。# O& q9 L; y1 S7 c% v8 @# ]
10、柿子
+ q! c" [9 e: J+ H　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 8 t7 K9 I2 S6 z! S( P5 ^
11、含咖啡因的饮料! c" W- F+ L# c, `: c
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。* ^7 e7 k, z$ E2 \3 @. r
12、竹笋/ G8 x7 i. ]/ ?1 [2 ?1 k0 z8 f
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
2 [6 i5 I' e9 B4 q13、酒/ f$ q* ?* z- p; `% a; V2 ]. F
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
6 h, b! y! Y9 g0 J0 C14、食盐. G0 {: N$ B, r& D+ H
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。. [: @! ~! Y4 s) M' L/ e
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？3 v) q% g4 n& _8 c! c/ ]' L

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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”, p0 B5 X1 [* R: G
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 4 g7 \( b( z9 z" [7 O2 j
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
; @/ ~# J2 D0 y; U9 F; }真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！