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那些可诱发痛经的食物7 g! `1 l) O7 y3 e1 Z' U0 `3 |

# O3 _8 k& p# I4 F" \* p4 ^“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
5 Q+ q% N' G: y. l5 Q  O# t6 S# L( U! I1、螃蟹. W' |/ }  K6 p5 V" _
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。: N; z7 T9 u) A0 U8 F
2、田螺
& y" S9 P8 r! e: Y# Y　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 & w) q$ o, y/ Z: y) s
3、牛奶. D4 I  v- M4 p; e
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ) r& |' m& ~8 V& |& E
4、巧克力0 V4 L  l& X4 i
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 s' a; E, Z$ }2 s1 c" [5、梨
  R: ?3 [7 X4 _4 k  v% l% _月经期间切忌多食生梨。 4 i) |' X% M  o3 d% x! ~0 s8 N
6、绿茶" Y. Z" X1 @; @' |- b, z
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 . p; E0 X0 a, h& y: `6 Y) A5 U
7、花椒、丁香、胡椒* C* D0 S1 D6 s: D
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
4 W8 l, j# v7 T$ j8 R8、汽水% P" d+ H, s5 a4 I# w
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
* E1 F* j  S/ v0 k# E9、冷饮
, M$ \; ^2 w$ T( }( X1 S) K寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。4 ~. W" j6 a' M; K
10、柿子
- z- Q, p% W- D+ L　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。   f8 Y3 T9 H: u0 x) p  U8 n
11、含咖啡因的饮料: {; b6 |1 G0 f7 V$ m' U
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。- v2 {. Y: Y" e+ I9 y
12、竹笋& O! m8 ]( j+ _1 i+ k$ g# Z2 u
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 $ t  K$ N" x% N0 l1 B& t
13、酒
" i" I' Y% x6 A. i' K酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 + C6 o& j- N# D2 E! r4 l% I  R7 ?
14、食盐
6 G8 J) i  E4 {6 Z& B9 T女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。. M3 i, l9 t6 `8 j0 d
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”. v% l" s# V& P& s& [4 d1 F
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52   W& F8 U# @( Q0 k
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
& |3 w: _; N- x: v真的假的哦？不是很多女 ...

6 y3 j) c# s0 Y% @" q+ P) }! _对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！