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那些可诱发痛经的食物7 R: O/ v; j# `( o$ S
; S( O( \+ }+ O/ U x“好朋友”来的时候,精神不振,食欲不佳,雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒,应避免食用以下会诱发痛经的食物。
& o; p+ h# x S5 J+ U) N3 `3 Z1、螃蟹/ K ]; {8 u! r" y( ^1 Q1 h6 H2 w& u
性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。* J( E) N# ~* b- g/ }! A
2、田螺
5 M( g5 y$ o1 z6 } 性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 D8 @! k6 W$ Y3、牛奶2 i" b5 [4 |5 Y. b( w
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
/ l$ c# j8 ` j5 o1 l4、巧克力6 E- [1 S; w/ ^) X7 T% L" F
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。 . g6 J3 C: N+ R' M
5、梨! W! i" m! \4 R- h
月经期间切忌多食生梨。
3 D. [# q3 ?& r$ a6、绿茶% O ?) c9 M9 @, p
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 1 S) {! b l8 \! O: x, x
7、花椒、丁香、胡椒3 Y% g. L! G5 R/ W7 p" i& D1 D: q
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
* L8 e$ H# P+ Q8、汽水
* A" n1 r* a* V% V% ^7 r 有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
4 t( S) G. @( z# @- J* ~9、冷饮8 |7 v, j& T9 G% ?( i
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
: X: T3 D1 t; G10、柿子; o. D3 S- j6 v: B) D
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
/ B9 b+ L; L" u9 C0 J11、含咖啡因的饮料
7 m0 c1 g- P6 F p2 N: a 会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ k9 y0 _" G% S% [( C12、竹笋' G J8 l- U. d9 P& |
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。 ' j! W: L3 h u
13、酒
9 y/ `4 t _9 o6 Z/ M酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。 # R: i4 t( z' O) H
14、食盐
! c5 J# W" w/ y. c/ w7 ^$ J女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外,大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗?
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