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7 U! S8 t ?- q% n$ b9 E
" A" a3 K( h% x7 b6 H$ G那些可诱发痛经的食物 e4 u# z; s! t7 y
: X9 x9 y7 {: C5 [: J+ L“好朋友”来的时候,精神不振,食欲不佳,雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒,应避免食用以下会诱发痛经的食物。& e/ x1 C. @1 r! D
1、螃蟹
; R3 M6 l6 u( G% } 性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
! @, T! ]8 G3 w0 I6 P5 O* ^2、田螺
3 ]3 k3 }% A0 v, I* G 性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 . w; d" X9 w( ~% N0 |# w& D' s$ ]
3、牛奶 X/ e; y: b* }# K
乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。
' U: ]8 m. |' A! t( h! b, x/ B+ D4、巧克力0 o1 o5 f( m5 Q% B% A( |1 f
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
! A" ]4 ?. G1 A! z+ c5、梨& z. T0 ?# G1 l! V: ^
月经期间切忌多食生梨。 : A5 \; v5 ~# e& G
6、绿茶( F4 K' h) n5 u! X
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 & E. F7 m+ _! I' a* d( ^
7、花椒、丁香、胡椒
, V' s1 D" Q$ n0 w, F' ?- R 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
- J4 W# m" f; x2 J0 G! ]& I8、汽水8 R. O5 K1 o- p- k& Y0 O+ c
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
/ r$ A( T/ S2 U; o0 J0 I7 c9、冷饮
& j4 m& K4 Z( {2 N7 _寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。' \3 W$ F: H3 h' `
10、柿子
) B3 `: r7 v) Z5 h% s 柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。 & M( P. a6 c4 N& \* d4 x
11、含咖啡因的饮料
7 B$ y) h$ f8 ]. `; t2 k 会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。' @# _0 u/ t; d7 Z, B- z
12、竹笋% q8 }. z" f" ~* Z: \1 H
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
. t+ N, K9 B c7 o; j5 ^1 T13、酒
b' ]" m( U8 o! ?7 E# ]酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。 $ h, M& b; g: a5 S; p
14、食盐" @8 j+ S7 t% w" n0 ?9 j8 W- c2 [
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。1 `; x6 g4 a- M! C7 J
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外,大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗?$ H5 I. Z$ [" I6 B7 Y$ |
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