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; a( i9 m+ V4 B/ L- v( U那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
1 M1 q5 B9 P& c  j  ]1、螃蟹0 s% J$ Y8 E. f
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。/ Z5 I1 u* v1 j& c! z
2、田螺
' o' k! \& D: J　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
& J0 h4 l) `2 x8 N3、牛奶) T+ y. H% S- z+ o& I1 U
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
9 Y$ Z+ Q2 N3 k1 I4、巧克力  \) |0 ?1 r$ G7 }/ D
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
  Q% d! r1 `) j4 W4 L- c( p: v5、梨
- q& R: q: ]4 ^6 J月经期间切忌多食生梨。 / k* \9 Y, W$ U% E5 ~3 \3 R
6、绿茶
6 o: Z  p" i" q. }) H　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 0 M! }$ n: P! K/ ^* P  C0 d: J
7、花椒、丁香、胡椒
+ X- X% w6 O; u8 A; e　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 9 s) {5 x7 U9 C, u- I$ ^
8、汽水
3 O5 k9 R/ y4 I! R. l2 k1 _  z　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 4 e7 G) g0 O7 ]: R3 I& M
9、冷饮
0 [* F" ]: X4 u3 ~寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。/ F% m( F- I3 D. q
10、柿子2 n8 g' N# N+ p) G" \
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7 V; a. H, C' ?* t2 H4 b& w$ k: K  c11、含咖啡因的饮料
" M  Z) ]' e% O; ?　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。( w7 b' X# G. X
12、竹笋
- e! y; Z$ N# [/ Q! E1 ]　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 4 y% J8 o( G$ L2 X7 `
13、酒6 i+ s/ G/ U" b8 l
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 / J: |7 l2 w4 T3 D+ l& P
14、食盐
! a* \3 Z) D$ u9 M( u, Q  b女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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) E* i/ c2 m3 L9 m3 j$ R  q8 q除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？2 e/ z- {9 u& s; `' W5 K  G! o5 y

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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
; Z8 x; o. x5 h真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 , a$ W4 B8 ]( a  M2 v/ z! Q
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
  H, a7 x: E1 i3 e; ?! K真的假的哦？不是很多女 ...

, w. f- ~% T* L- f, v& p7 l* }0 q/ u对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！