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" A" a3 K( h% x7 b6 H$ G那些可诱发痛经的食物  e4 u# z; s! t7 y

: X9 x9 y7 {: C5 [: J+ L“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。& e/ x1 C. @1 r! D
1、螃蟹
; R3 M6 l6 u( G% }　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
! @, T! ]8 G3 w0 I6 P5 O* ^2、田螺
3 ]3 k3 }% A0 v, I* G　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 . w; d" X9 w( ~% N0 |# w& D' s$ ]
3、牛奶  X/ e; y: b* }# K
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' U: ]8 m. |' A! t( h! b, x/ B+ D4、巧克力0 o1 o5 f( m5 Q% B% A( |1 f
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
! A" ]4 ?. G1 A! z+ c5、梨& z. T0 ?# G1 l! V: ^
月经期间切忌多食生梨。 : A5 \; v5 ~# e& G
6、绿茶( F4 K' h) n5 u! X
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 & E. F7 m+ _! I' a* d( ^
7、花椒、丁香、胡椒
, V' s1 D" Q$ n0 w, F' ?- R　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
- J4 W# m" f; x2 J0 G! ]& I8、汽水8 R. O5 K1 o- p- k& Y0 O+ c
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
/ r$ A( T/ S2 U; o0 J0 I7 c9、冷饮
& j4 m& K4 Z( {2 N7 _寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。' \3 W$ F: H3 h' `
10、柿子
) B3 `: r7 v) Z5 h% s　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 & M( P. a6 c4 N& \* d4 x
11、含咖啡因的饮料
7 B$ y) h$ f8 ]. `; t2 k　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。' @# _0 u/ t; d7 Z, B- z
12、竹笋% q8 }. z" f" ~* Z: \1 H
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
. t+ N, K9 B  c7 o; j5 ^1 T13、酒
  b' ]" m( U8 o! ?7 E# ]酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 $ h, M& b; g: a5 S; p
14、食盐" @8 j+ S7 t% w" n0 ?9 j8 W- c2 [
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。1 `; x6 g4 a- M! C7 J
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？$ H5 I. Z$ [" I6 B7 Y$ |

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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
1 g3 d2 c& a. h2 p! Y5 y; I6 k6 D& M: W真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 & J: x3 {; R; w
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
+ X# p* H0 B( F2 b0 @5 X( O' e5 a真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！