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那些可诱发痛经的食物7 R: O/ v; j# `( o$ S

; S( O( \+ }+ O/ U  x“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
& o; p+ h# x  S5 J+ U) N3 `3 Z1、螃蟹/ K  ]; {8 u! r" y( ^1 Q1 h6 H2 w& u
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。* J( E) N# ~* b- g/ }! A
2、田螺
5 M( g5 y$ o1 z6 }　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 D8 @! k6 W$ Y3、牛奶2 i" b5 [4 |5 Y. b( w
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
/ l$ c# j8 `  j5 o1 l4、巧克力6 E- [1 S; w/ ^) X7 T% L" F
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 . g6 J3 C: N+ R' M
5、梨! W! i" m! \4 R- h
月经期间切忌多食生梨。
3 D. [# q3 ?& r$ a6、绿茶% O  ?) c9 M9 @, p
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 1 S) {! b  l8 \! O: x, x
7、花椒、丁香、胡椒3 Y% g. L! G5 R/ W7 p" i& D1 D: q
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* L8 e$ H# P+ Q8、汽水
* A" n1 r* a* V% V% ^7 r　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4 t( S) G. @( z# @- J* ~9、冷饮8 |7 v, j& T9 G% ?( i
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
: X: T3 D1 t; G10、柿子; o. D3 S- j6 v: B) D
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ B9 b+ L; L" u9 C0 J11、含咖啡因的饮料
7 m0 c1 g- P6 F  p2 N: a　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
/ k9 y0 _" G% S% [( C12、竹笋' G  J8 l- U. d9 P& |
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ' j! W: L3 h  u
13、酒
9 y/ `4 t  _9 o6 Z/ M酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 # R: i4 t( z' O) H
14、食盐
! c5 J# W" w/ y. c/ w7 ^$ J女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”9 n  t. S% I+ \
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 9 I# v! u" t- }1 g1 ?
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”, S- n5 @" T* t6 W6 u/ j
真的假的哦？不是很多女 ...

$ z( R- k" `( L, m5 R对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！