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那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
7 Q# O4 N7 B+ \% b' [6 X' a1、螃蟹5 v* R" ?% G5 S
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。# E, \& o1 i8 }% ^
2、田螺
+ s) F+ x: s; ?* c/ q　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
! j/ o; P0 {, T) x3、牛奶
* u: T0 N4 O0 a, D( s- b　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 % p0 y  N7 {. d
4、巧克力& O. d; B) |' D, E
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 & V( W) W) O+ I) z9 x
5、梨  Y( y4 g' P; }* Q+ v4 p
月经期间切忌多食生梨。 1 P* U7 r- b3 U4 W
6、绿茶$ v- ?" ^: T- j" s2 h2 ]! A
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( [7 Y% t, g/ j# U7、花椒、丁香、胡椒
) J+ _4 O8 Q; E　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, s6 h/ V4 L1 q( q, v% u+ o" M' p8、汽水
0 \3 `4 X  N: @$ |　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
! B. i3 s6 G" `1 g3 X) j9、冷饮
* O! P2 d, H; V. g' z4 H寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* D; v3 z% e; \4 O6 ]10、柿子, _$ c# J/ r- j$ x: C
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ) U5 h' m4 f0 J2 y( O# Q+ k
11、含咖啡因的饮料
  e( W8 e! A, _8 f　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。$ M# |; v# g4 E4 @, m0 r' G" f% \
12、竹笋- E& ]' P# u7 @2 C
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ' x2 ]0 l8 y8 ?2 S7 m0 ]
13、酒( J8 B: ^+ Y: C1 I$ h
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
, S9 q# H* y5 F0 u  i14、食盐
" K2 z( z- Z" G+ P6 @" p) A( ~女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
$ ?4 F% k7 M5 y* t( E真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
9 D1 ~3 [2 `' b: F. h5 D' d“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
& O; {' T, b  K真的假的哦？不是很多女 ...

/ m5 }* ~: t1 E$ T* g$ b对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！