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那些可诱发痛经的食物. C! ]7 }6 `( C# G, ^: T

, |8 V& m, @5 a& e“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
$ }8 z- A% B8 u0 s( m8 i1、螃蟹
$ f& _5 W$ {! f2 p# X5 O+ R9 \1 S: B　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。8 m0 W& O( B2 {# U; a# `; B, N6 Z
2、田螺
( C% w+ S+ J1 Q7 G+ X　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
) o# K5 ?5 e8 M2 U$ j3、牛奶
+ @3 Y) I$ B) [8 |6 F) N4 q$ g! }　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 2 P. N9 d. y* b1 E  e$ j4 J) u
4、巧克力
5 z  b' _0 [6 @) w3 `: B0 @　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: r0 w; V# }+ D; i7 V, f+ A) z% ]5、梨  V6 W1 W0 J9 S( k( t* {3 w% E
月经期间切忌多食生梨。 ; K( M5 X  V1 Q6 c' g
6、绿茶
5 J* m' x6 F/ ^, [" k4 N　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 ! y9 U8 I5 v. h9 L  ^9 V' Y
7、花椒、丁香、胡椒5 N6 k8 q) _6 j# Z: w( m9 U
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 : H' h- S# @  ~4 X
8、汽水
$ f- m+ l1 h( `$ J3 S　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 % ]$ z7 W1 ~  }9 o
9、冷饮( ^6 p0 t; k3 y/ i# k% H
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
8 S1 I, o) C$ h3 ~10、柿子
9 H( [1 H7 P2 x% n: i　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 Y  O) g+ K, h11、含咖啡因的饮料
$ H  d5 a2 Z7 P) ?& c1 |　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5 Y7 \2 b/ m1 t9 K5 j( z: C% n: s
12、竹笋
6 v# V! Q( b/ y8 F4 V; I　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 9 H1 Z4 E9 P  @
13、酒6 B  L7 v4 S, ?
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 7 q) C+ T9 V' _7 I
14、食盐
; d2 ^5 {; b" d8 n女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。% N$ d, o* a2 [- R" L' s

. ?4 m0 I& p  c; C4 R除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？) x( H* k" k$ {9 ~! z& g
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
* H  B& r! K* Z! S真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
# d% X6 O3 D  v“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
7 a' a& }% E% A- Q) e" |) v真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！