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那些可诱发痛经的食物9 C; [! D+ x1 p* v
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。5 a5 z; q& G! p0 b. K3 J  n! Z3 g
1、螃蟹
, Q2 @4 b  ^$ T) ], ~5 Z3 x: |2 Y　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。! b( v- R" m: ?- H- G
2、田螺# l5 V# v' E, D0 q7 P
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
( H" N& ?! _/ |5 D3、牛奶  a+ n" s3 h+ x: X
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 f" C0 I7 b: Y4、巧克力9 f8 b+ j( d! U/ U/ v" Q( w* q
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 0 ]& k+ N" C  k# C+ }1 h2 `  O; F
5、梨, r) L* ]+ A: g! q, i" ~3 T
月经期间切忌多食生梨。 * v9 `8 F6 j8 S" m; E; E$ P
6、绿茶
9 `& j1 J. C; h# H$ Z　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 1 \/ f7 @3 g8 M1 c2 U) j
7、花椒、丁香、胡椒
5 U9 s4 d/ _$ C; I" R3 Y9 E7 [　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
, z1 t/ Y* v4 s; n7 Y8 J: L+ k8、汽水8 [4 m" f3 W# J8 v
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 5 c/ l' Y% M( d/ ?6 I
9、冷饮
8 y- a( y$ _1 K& E0 S- F寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( _2 J9 k- d- O+ u$ W# n; k0 H6 N10、柿子& I9 z! G/ ~& Q" y" @5 n9 e
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 0 ^. r% X, O9 r. z- b: z
11、含咖啡因的饮料! s4 ]: T& G1 H8 n
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
. E& m$ G) [. e12、竹笋
7 Z, ~/ k6 B& I6 _% Z　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
/ S9 m  H1 T: M6 I13、酒
0 w: Z- ?6 @% `% K/ u4 H酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
! |+ D) o# D. L5 A, q14、食盐
9 X$ d9 o  d2 \: l8 u女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”4 b* ?# ]6 @) c3 Q8 H
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
% y1 g+ R, }1 p2 k“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”- O" e9 @7 S  n4 F
真的假的哦？不是很多女 ...

, s! j% b- s. ]8 k9 R- X6 L对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！