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那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
4 @7 w1 i# p2 o$ t- R* P" b1、螃蟹$ q+ ]4 ?" C+ D! Y' y
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
( k; S' W# n* |! j* G3 }2、田螺6 I+ f- O7 a; ~3 {7 s) U; T
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 : m; D5 S7 H8 `/ o% f: t( t# e
3、牛奶6 q0 r( C  f' P/ K
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 " a5 s" D( _" r9 }) C# |
4、巧克力
9 q/ R0 ?6 P. _7 C( M5 m5 Q% ?9 |　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
( H/ i0 `& g, e  c. h9 P5、梨% T. {" A- i6 a1 H0 }% ]
月经期间切忌多食生梨。
' [1 q% p3 m4 M0 W# _9 y6、绿茶
7 W* l; U1 H* Y$ H+ E　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 6 {( W9 Y2 ~, v( t
7、花椒、丁香、胡椒: A4 }) s* O* `& }1 R) @) S
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 # a$ E  j& O! M0 {+ y8 W, P
8、汽水
9 n( Y  v  L5 ^; S: \　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
$ C7 q. j8 f" }' O+ `+ |9、冷饮2 X1 J! F, j8 e: M9 O5 D# q
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
/ L) {2 M! V7 m  e* h0 U10、柿子
6 |2 p) F7 V+ D( Q　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& N: z  @1 B$ i0 v' `2 E4 l( `0 w: `' F11、含咖啡因的饮料6 ~" D0 I0 p$ A
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, `- `6 s4 Q% }$ \$ G12、竹笋4 w1 D. e3 N! Z
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 4 v4 ?* x* ^: {7 [* h8 E4 O6 R( `
13、酒% N" Z; Z. X" ]0 s' ^- ^$ ~0 q
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 : a, y/ A0 Q( a* q% g8 ?( ]- w
14、食盐- Z* t% y9 }0 {% {- W9 f
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
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6 [& w$ ^0 D6 F- v除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”+ x$ W  J7 Q" l
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 4 E9 D; B- u( `0 d  k0 X8 X7 j
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”: \9 Z0 J' Q( j5 w0 }: c4 h
真的假的哦？不是很多女 ...

1 d7 s, B3 e) O5 b- h对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！