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+ Q- b3 P3 q# z% G: w4 K1 L) w那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
4 g3 w8 k$ l  I& L1、螃蟹4 I5 L5 H3 a% \* j$ D* I
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
* D* c) h7 f& k+ K1 L5 S2、田螺3 t" k9 c* x3 c2 c6 @& n9 f2 J
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 O4 f# {" x4 @8 m3、牛奶
4 G  h- K6 h' y' K　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
5 S1 `) F2 x8 ~6 C( }3 N- R5 k4、巧克力
: a- D" j: ^" d8 F+ X4 Q3 q　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 & S" ~) O+ x' a8 J. p% Q
5、梨
7 M9 G% @9 `2 b8 D- s月经期间切忌多食生梨。 2 _6 |9 ]/ \/ e1 [; [( ]5 m
6、绿茶
5 M- z: w. |5 x  t! A　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
* v2 h0 K- k/ ]! u. K7、花椒、丁香、胡椒" D% P7 J, \5 K/ m3 z
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
* d. W0 b; L" E+ E8 O; w# d; |8 Z8、汽水7 f5 W; d1 k' C
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
$ p( W5 M8 N" ~* Q* r* s0 z7 J' e9、冷饮# p' w, d3 Z/ f
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。* C4 J) a% _4 P* `# s5 e
10、柿子/ m3 g/ V2 X- M0 L# _6 F
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ) d. O- Z# y  {6 \, [4 C
11、含咖啡因的饮料5 N. N! d  h8 q) h
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。+ A) [& q2 j% U
12、竹笋5 k7 D5 }$ g9 V# {0 S5 E! {
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
# E4 ~: Z/ b6 j, O13、酒# A4 h8 C" y0 k" S6 H  Q5 q( j
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 * c0 \* X% K: M( ?2 M% o
14、食盐
: M1 y2 ]: T9 i! u; P8 A: q* F女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。( V: n# H" P3 j9 |# H' O
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”, Y* O2 ^0 a0 U& c
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
) X$ u' w9 A# R, d“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
1 |- R& P  D% S' E5 t, u! r6 u真的假的哦？不是很多女 ...

: p! W/ @; j$ K4 Y对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！