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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-4-6 14:22 编辑 2 H3 q) E. l# W* }9 a3 M! g& t: \
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千晴吃得香哟
% O& Q5 \% }) C9 [1 s0 Z
" u+ }" {# M* d6 A9 C: m材料:葡萄干一把,苹果半个,大米两把,蜂蜜适量,清水适量。7 N$ ]& g8 [& d5 j: Q1 I
做法:
, I/ L3 d2 K, z- k7 C# r1.葡萄干冲洗表面,苹果半个,去核切小块。
. U$ j# W( R J, \1 ^4 d2.大米洗净,加适量清水,开火煲粥,煲成浓稠的粥时,下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。5 ?; k' J$ [- N& u! A6 x( m9 J
3.关火焖十分钟即可,食用的时候把粥稍微晾凉,浇上蜂蜜,搅拌均匀。6 y2 ~- A4 Q5 U; v; A9 Q) V# f& d A
$ d$ b2 f+ Y+ N, p1 ~. q' G营养提示:, p) V# c" a. F
此粥可补充镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽,对肝脏有保护作用能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力,而且食用后不会长胖。
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