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本帖最后由 房千晴妈妈 于 2012-4-6 14:22 编辑
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: c& c/ E7 @, G1 H7 ^
千晴吃得香哟
2 w6 |5 C& U+ A. v! i o$ N& e% K. X2 _" d! @- L
材料:葡萄干一把,苹果半个,大米两把,蜂蜜适量,清水适量。+ A- z, R+ W/ N' B5 s) p- Y2 H
做法:
! h/ |0 T5 N+ @) w$ l1.葡萄干冲洗表面,苹果半个,去核切小块。
7 `) ]( H" n; ^2.大米洗净,加适量清水,开火煲粥,煲成浓稠的粥时,下入苹果和葡萄干继续煮七八分钟。
1 R( C$ |% F6 ^ L) Z E/ M3.关火焖十分钟即可,食用的时候把粥稍微晾凉,浇上蜂蜜,搅拌均匀。8 {/ C5 w8 J$ ~/ L4 u" s6 u
+ q5 q8 v/ G1 p营养提示:5 [' ^0 s* [& D! [
此粥可补充镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽,对肝脏有保护作用能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力,而且食用后不会长胖。* W! t6 C6 {0 r2 `1 s# f
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