吃草老虎

    声明:珊瑚妈不为奖品,也不能每天都上网,手机上网页还没太用过,但只要上线就会坚持记录.参与这个活动,只为坚持自己的信念不动摇、执行自己的计划不放松，以实现自己的目标不折腾.

    首先做一下简要介绍.
    这是怀孕一个月-四个月-七个月-八个月-产前两周-产前一周的照片.那时体重管理的非常好,现在要用同样的精神用同样的意念来鼓励自己美体塑形.

    珊瑚妈,32岁,身高166cm,2012年2月13日早称出净重51.2kg.孕前50kg,产前62kg,产假结束时48kg,母乳喂养七个月后奶产量下降猛追了三个月,体重升至53kg.十天前给孩子断了奶,终于可以控制一下体重了.虽然和孕前体重相比基本没增加多少,但肉质已经发生了巨大的变化,相信各位美妈都有体会,那就是结实紧致的腰腹变的松软，特别是在坐着的时候，一小TEN(此拼音音调为四声)儿顽固腐化的泡泡肉就横亘在腰上,且该长肉的地方不长肉,不该长肉的地方乱长肉----比如腋下,比如胳膊,本来就四肢粗壮身材,这下就更加像举重运动员！谁想要一个吊在裤腰上一甩一甩的小肚皮?NOBODY!求腰细,求腹平!至于量化的目标,那就是好女不过一百.

    有图有真相(拍摄日期:2012年2月11日)
    正面:当妈后,腰线从原来的 ) ( 变成了现在的 )  ( ,整个腰腹都宽厚了一号!

  
    侧面:手自然下垂时的样子.后腰被挡住了,貌似还看不出有多宽厚.

    侧面:手抬起来,看出本妞有多厚了吧

    三十郎当岁考虑减肥这件事,已经比十八岁时的思维和方式方法更成熟.健康是NO.1,无论如何都不能牺牲健康,更何况膝下已有幼子珊瑚,为了孩子我要健康地美起来!我要控制肥肉,而不是让肥肉来控制我.减脂塑形这事没有捷径,只有坚持二字.我要拿出当年考职称、管理孕期体重、坚持顺产以及母乳喂养的信心和决心来对待这次美体行动:管住嘴,迈开腿.饭照吃,但要细嚼慢咽,戒零食；多走路,利用一切可能的机会活动身体.泡泡肉不是一个月就长出来的,所以不可能在一个月内消失下去,减肥之路漫漫且修远,还是两个字,坚持.

吃草老虎

2012年2月13日

早饭:稀饭一碗,高纤消化饼干四块,稻香村点心一块
午饭:红豆米饭一碗,凉拌花菜+蚝油萝卜+蒸蛋若干,红薯两小块,南瓜汤一碗
晚饭:米饭半碗,炒胡萝卜+炒山药+炒花菜,儿菜汤

        为了锻炼身体,上周五专门去远东买了北脸的冲锋衣和抓绒衣,以便早上上班走路时穿.关于走路的问题,专门和珊瑚爸做了研究:是上班时走路还是下班时走路?平日里早上都是和珊瑚爸一路出发,他开车送我到单位门口,下班则搭同事的车回家.考虑到上班走路要早起一点,下班走路则要晚点到家陪孩子,珊瑚爸支持我早上走路.不过今天早上他还是希望我坐车,不要起太早走太累.实际上不累,坐轻轨3号线从南坪上车两路口下车,躲过长江和隧道,从两路口走到北滨路,按我的步速只需要半个多小时!
        午饭后散步3.7公里,去超市买了两个青蛇果,准备下午消灭一个~
        晚饭后逛超市一小时

陶爸陶妈

美妈，我觉得你多瘦的给。

吃草老虎

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谢谢美妈,我标题就说了自己是小基数,和大基数美妈肯定没有可比性.
虽然不胖,但肉很松很软,长期抱孩子抱的胳膊也粗.
我的目的是美体,把腰腹线条强化一下,最好是有点小腹肌!
另,产假期间体重最轻的时候买了两条小码裤子,现在穿着大腿那里已经很紧了,我不想浪费啊,希望能在夏天的时候轻松地穿进它们!

陶爸陶妈

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你让我感到汗颜呀，我这种大基数的更应该减肥了。

吃草老虎

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美妈的宝宝比我那崽崽儿小4天~

如果还在哺乳,千万不要减肥.正月十五那天我给孩子断奶了,少了那种特殊的被爱被需要的感觉,心情很失落

空中的云朵儿

美妈，真的瘦，小基数也是蛮可形的，可惜俺是大基数，没法坚持，看到吃的就不午啦！来顶起，给美妈加油

悄悄

体型我觉得已经很好了，楼主塑性为主的方式应该以小强度的力量训练为主可能效果更好一些

吃草老虎

回复 悄悄@cq 的帖子

谢谢美妈!
我现在采取的方式就是走路+简单体操,因为我一直推崇生命在于静止...
很多人推荐郑多燕的操,我只选了其中的一个可以强化腰腹肌肉的动作来每天做几组.

吃草老虎

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感谢美妈支持,我们相互鼓励,希望我们一个月后都能达到自己的目标~

吃草老虎

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美妈的成果很显著,本来五官就很标致,减肥减下来后特别漂亮!
不过我不会吃减肥药,没意义,有这钱还不如省下来给我儿子买奶粉呢~
想起孩子吃母乳都没吃到满岁我就内疚.....

陶爸陶妈

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我已经断奶了，11年12月断的，确实有点失落，很怀念每天抱着小人儿的时光，看着她那满足的模样就很幸福。

悄悄

吃草老虎 发表于 2012-2-13 13:53
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谢谢美妈!

对的，坚持小负荷，多次重复的原则！

吃草老虎

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本来想买个做仰卧起坐的健身板,但考虑到持续性和家里的空间就忍了.
做过两次空中蹬自行车的的动作,枯燥,坚持不下来

悄悄

吃草老虎 发表于 2012-2-13 14:42
回复 悄悄@cq 的帖子

本来想买个做仰卧起坐的健身板,但考虑到持续性和家里的空间就忍了.

下载一些舒缓的音乐配合，可能会好一些
空中蹬自行车动作和仰卧起坐正好互补，很好的。仰卧举腿、仰卧两头起这些也都行的，多找几种方法，互换着来就没那么枯燥了

雨默妈咪

我也觉得美妈好瘦哟。

吃草老虎

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谢谢美妈,肉不多,但松垮垮的,特别是坐着的时候,那肉就是米其林啊!
还有，大腿和胳膊很粗壮,脂肪都囤积在不该存在的地方.简单说就是该有肉地方不长肉,不该有肉的地方乱长肉!

吃草老虎

2012年2月14日

    昨天晚上去尚熙和新世纪超市给孩子抢了十几桶奶粉.雀巢超级能恩奶粉要换包装了,原来900g/桶新包装只有800g/桶,售价不变.尚熙的赠品是小钢琴玩具1个,文具盒1个,橡皮泥1盒,围嘴儿1个;新世纪的赠品是帮宝适4片装尿不湿6包,德芙巧克力13盒,儿童餐碗2个,宝宝帽子围巾1套.和孩子爸爸商量了一下,把巧克力全部派发给周围的朋友!把好吃的送给他们,把发胖的机会也送给他们~~~

早饭:稀饭一碗,无糖高纤消化饼干三块
工间:青蛇果半个
午饭:半碗红豆米饭,花生凉拌莴笋丝+荞麦面凉拌绿豆芽+炒棒菜+烧魔芋,番茄蛋汤.
工间:青蛇果半个
晚饭:米饭半碗,麻婆豆腐+炒芹菜+炒花菜,儿菜汤,芒果一个

运动:
       依旧是坐一站轻轨后,从两路口徒步到北滨路耗时35分钟.
       午饭后站了半个小时就出去散步了55分钟,惯例在超市买了一个青蛇果,明天吃.

吃草老虎

2012年2月15日

        连续三天体重都没有变化,真是肉来如山倒肉去如抽丝啊!胖子不是一口吃出来的,却是一口一口吃出来的.不着急,体重控制这事情,降的越快反弹的就越猛,这方面的心态要摆正.

早餐:小米粥一碗,无糖高纤消化饼干6块
午饭:红豆米饭半碗,凉拌白菜丝+凉拌海带丝+白油豆腐+炒儿菜,紫菜蛋花汤
晚饭:米饭一碗,麻婆豆腐+炝炒莴笋
白天吃了一个青苹果.


运动:早8点出门,一站轻轨+步行,共53分钟运动量.

悄悄

吃草老虎 发表于 2012-2-15 09:08
2012年2月15日

        连续三天体重都没有变化,真是肉来如山倒肉去如抽丝啊!胖子不是一口吃出来的,却是一 ...

说的对呀 坚持才能胜利，减肥是一个长期抗战的过程，重在通过参与活动养成良好的生活方式。