~齐天大圣~

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0 V6 Y [; q. |& ?# L) H2 C1 G / W5 g. T7 n3 H( `5 M$ }! E3 Z. n9 W8 \& m' s7 ]# U8 o) G, L+ K! E# }3 w( \" K9 D2 Q |7 z# Q# @ C; z: j0 j' t2 P: o- m5 o/ } p3 j/ {" j5 o* ]% f6 r% E3 f! {/ @* d( K6 K2 m# U% m; `2 t8 @: y8 a* b* |) w& `* D$ M( f1 B5 ^/ y% K# L0 k( O# O) D w2 S3 H( _; @2 c. V x3 u9 e+ s- c# `3 `0 a) R8 P& t. {/ k7 B, C5 v$ d" T: l, Q' K" A4 a) M0 u6 @+ S `/ l1 _. Y w6 }( h) O4 v' s7 Y9 i6 i$ d' h$ J% g& a5 V8 W1 r' M6 k! x- _/ m7 M& v6 X2 v+ ^. _6 N2 c- a6 O8 J4 ^# |: ]8 c3 m/ {% A Y- E3 e, @/ L/ t9 \0 z1 ?5 u+ A2 ^' S( o2 o, P3 J: j4 h6 ]7 C m' D: G) X8 p8 G: m0 c4 o$ l5 f. [5 F4 t5 |2 D( M2 q! z5 S. t3 h4 p& s1 h. v8 I. ]) E" ^4 r+ @. U, j6 T# J8 i7 @3 g) k5 ~/ K5 g' ^% W Z& Y8 a! \1 `0 b/ b! w8 n# m3 |- ^$ k- _2 a/ G, |% n) E t3 F3 h0 o& ?$ z6 t8 B/ B9 e7 h) `- q$ b$ F; d ) s% }6 J7 z8 _* P: T3 ^ 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 9 b# K+ V6 V. [ 5 k' N" I; h" e# n2 x8 U. [8 L j- F3 V! }% L, f+ D' L [! B6 x+ A1 o' B* W& U! Z- ~& [, E* e* ^* H# r/ p% e+ o+ d, v" G1 c: b" y+ F, i! I( n" T% H) }' X1 z! u } 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 4 I, W9 ]! {$ R0 T# r. S9 W" W6 a- U9 d; C$ f: G4 g1 f3 r( q- t1 ~8 i M5 R3 Z- s6 h4 O: O( U. S) i6 p( E' f1 G6 _( R( {* [+ y! t$ G1 L ^$ l& f, N Z# Y 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 8 g5 K9 @* a6 u& A7 A) M8 B# A1 T- Y6 F6 Y5 [9 C" R8 `3 l' `+ Z4 l5 r2 @7 I$ W% @2 a8 q8 J7 j% X3 N" c Q3 `$ C# h8 @. ?* ~8 n- j0 N- L) g( X5 S2 K( F% ~& X, T- k# A6 S- ]6 ^7 x" @( H. C0 a c+ r* ]/ V3 o# z9 n% F% ^* ]: _/ m! _3 A( _! a( ?, ]3 m. z2 a! l' u( {. Q. M0 E& a& b0 c' g0 l1 U9 V( T2 U/ k, x4 y* r% f" R" u/ w! W. p5 R1 n5 n6 m, d( j6 n& K1 y5 X0 q4 `0 ?7 ] 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 9 h/ K g' a+ D4 } Q 3 d( {6 N- I7 L8 V, |9 m- S) Q9 K/ A/ z! B- C! z& U* ]( N. X* i ~: i3 b+ c8 X2 J! g& S1 P c" I q- m& i' t& ~+ O& U2 `' i9 U2 I C0 C& v3 S" l( ?1 n3 w ]$ O, m* A- h" B) C2 ?, T% ?9 S, F' }- w; q+ c" J) q- O0 F8 d ^" i" W* Z. G3 Z7 T 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 8 i. i. R$ H r. D. r# y; _ - S8 ?* [& Z5 ^6 C4 h- r/ |" [4 C/ r+ a( \1 T9 v0 c& D7 P8 R6 M, ?. l# S: k1 F1 O3 {; M' t! x a$ I( k; E( V7 M( f. r x5 S& \4 p* m5 a. l, |: W% Z8 W0 B2 |( ? k/ K9 {1 T8 q; k4 {; N8 c9 ^6 k* n3 `0 D0 U1 @/ f7 N* g4 z5 K: E! a0 g. ^* ^# @5 ] U2 G2 Q! C 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： T& F- u4 N4 N( H% Q! ` 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 : q ?3 v, G3 Z& A3 |! z 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
9 I& ~4 _1 q. m" `这个好 就怕自己吃多了

( H: Y. D6 U+ n- W  c
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 / u! a: e# j; B0 d0 l& Z
真用心啊！

3 B. o- W. a9 S8 y) W6 ^花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
7 q: }, I$ P2 Q% z  W这个不错，很有用

( M" N/ d) t4 Q( O7 A欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！