~齐天大圣~

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# E2 L' L( O% R V S" s4 ~7 {# N7 p% F& X7 o& V$ p; t; ~: o& z2 v7 U2 [3 R0 M" W# G( g% H6 z! @5 K2 `% I5 Y4 V) ]+ K4 k- j" Y' o0 X2 O, X2 p% L! @% G; q$ `. ?6 I: x) i2 _9 \1 G' H4 {1 ]$ b1 r$ V2 K% z( j$ q9 }: F/ B; O5 m; B8 ?3 `- E( x: K: x, l, p( G# n. t" k! I& \) Q r; g s4 M" l. c. \" i# H6 e: }% O' Z8 g1 m @8 F6 H( d' M! Z+ u/ w/ P# k* E2 e. A# W, M9 @7 m2 y% {% Z) q* l ^, v: R* i% N2 @2 X8 _' [9 O/ Y& ~8 s8 ?" B: o+ W% t# n$ s5 b9 z! x) U8 h4 ^) H/ F: ~. b) z& c0 f, z/ B$ h$ F3 N5 B; L' \: ]3 s2 [8 E7 l, J& K( c/ {8 h5 c/ H. u$ c2 z( R: T4 e, T; C3 b4 Q8 E- h6 y# M# Y S+ Q3 y& }6 ]7 G& c0 ?9 E8 L2 d2 a E( |* b1 x6 q) B7 e! A+ @. J' u9 w; N. C4 z+ I" F" q/ I3 w" d# \3 _+ j! n3 \( S5 y" A) X; n( w! k$ e& [0 V: b1 E% ~, l, [ F, Q5 d( t% ]* w; X0 R8 @9 @6 ^3 T: U5 e& Q# }1 Z c7 g$ Z9 X( h - D: U$ f, H8 E: O4 E6 d- M1 C# K6 v 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ; d( v( n+ d5 z# z5 p! O& U P ! {/ `# W0 E5 v3 m/ \) B _& Z5 k# p) G, C+ [+ C0 F: {. m) \: J3 O4 H! x" v# t1 _* M( s. `1 j8 E& z9 X: U1 P( j7 c' E9 g/ h5 f( @4 w- d* W6 B( L( V5 l5 t; A8 i$ Z; w9 k9 K 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ' `# P$ l6 P) C }* `2 r( g: M+ O3 u: N$ @9 E; s+ {6 l# V+ U8 w1 r: C/ ^, |5 E! X0 a; b7 b5 x5 V" E1 f, \+ y; \$ ]. b3 @# ^' S: Z& {$ W3 F$ T 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 3 i1 }# q$ F7 Q, H( l7 E# B7 ~% } & n T/ L% E$ _# j! f" f$ r; P6 `: R* t; I0 w6 L& `( |; |2 `2 t0 W+ n% u* N$ q+ D# Y3 E% B# C2 S1 R) t3 D. E1 ]4 E9 f% i0 n# S2 D7 _- P0 x7 r" g `7 x3 s7 ?5 f/ @* Y/ j8 r# C6 G6 }) K. x d6 S; |4 [7 P! P. @% d1 k3 P$ I: R2 I/ B# A. ^; z) v& Q" A! d4 A2 x# b5 X: p+ ?( ?; } e: s+ C/ j$ Q6 Z4 Z; Y, G( x& _2 N2 W( n 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 2 f1 Y6 ]. f5 l' B( R3 y 7 g1 { X& I" c8 M) n8 Z2 h# T5 l. j$ n3 J' v7 j- |/ _# e* L H4 w6 G/ A2 I5 v+ x3 c3 l8 x+ U, j- M0 J- }. `* v$ q/ \; J! e9 {9 y4 _6 ^% k% Z( F- p" {0 `3 d0 m1 N) j- w6 ?$ X7 W, p2 }, @& \4 b- h! q. @: [: Y7 A0 v' i7 f- Z$ [, p. O+ B4 k2 X, @ 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 7 Y$ D: C2 J+ c1 R0 S . S$ m) |. J1 i4 y; `! Y+ c/ Z, E o! g9 O% Z, q; K* g7 |0 h8 t: c% i* D- B. A: ~5 \, M0 [( g6 G# T) x$ \) n; ^/ ]% {1 _/ I* N' k- H5 X& ~1 B# i* i; S3 ]( k6 G/ C6 I4 {& l7 F: O, l1 [9 \$ D$ [7 }% ]: h9 z7 B3 o" `! f' z& r- ~) x 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ' M; Y/ c9 [; N0 g1 g( {! C# Y. ^ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 1 Z. m% F- R. I4 l 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 $ v# L% O7 Z: A- Z% r
这个好 就怕自己吃多了

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过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 7 K( ]- R6 l( g0 _! j7 H5 k
真用心啊！

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花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 5 y' X# F2 v0 u; E8 z$ r& [0 a" A' f
这个不错，很有用

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欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

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看起来很不错哦！