~齐天大圣~

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0 _4 d& Y$ N! U0 |: A9 Y8 b. \# R# Z1 b& L M9 Q. D6 V- o( b' r/ P( R( k$ L& d% O# u9 {. o/ _% }) }9 b M& a( M4 Y; l, n/ k# t: R6 |! _' q0 o+ C# s" h9 H! h+ J+ D- A) C6 E7 \: b0 }5 m# G: R( X% Z! x5 Q r( w7 v( A7 q3 A3 J- Z3 Y4 e, s7 L* o( I5 M% o" F! a4 A8 r8 r$ z, H+ N. }! m4 K* |* G' B: z1 E# `/ k: r! M4 r& }6 t0 H, w4 B- Q2 H- q6 \! S ]* L# z0 m6 K5 L- R3 H! | Z F* [2 J/ m$ l) _6 S! _# }3 u+ n* f. a- g8 U+ [' Z7 b% a7 N' |* W$ b- ]8 u9 z- Q U. I6 X/ v! w. F3 S5 d# x3 ]" h5 k, S3 d7 Q! k/ s( f" C3 y7 v. ^! c4 x+ `6 b' J9 `( C3 d& t9 O" V7 \" U2 T, n, Z c9 V5 @' ^& y4 {" V) ], z2 C7 A& z& c& M1 V. h- f4 f/ s. M' t( M# D4 A; s) a9 w. P$ E- Z; J7 v' K: G2 x- Y- q: E Z7 a! R% [: n- u; w+ [1 n( C" A' M# C! n9 v+ Q" B% z! s5 M! o: l g, M% C4 V( F4 `) R# U2 o$ w9 X0 Y0 ` A4 |, t( l+ ^( S. \! a2 l7 l* z( J: S" o E: W p% c- i A* W7 @ # ^' `% s+ f4 e4 B 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ - V& n) H' S- I, c/ f 1 x% o T7 a( g! a0 x) N# Y3 [. V! J7 C2 z5 r1 B2 W, ?" o6 I5 f7 s( G3 W3 t S/ x1 A/ L' r% y r& X6 S" q* h( Y! L9 r, z* T; e5 p/ p3 d8 [, A& r* }. m. ]3 {3 J6 G% ~# n5 ]7 C/ x0 l 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 9 d9 D: L9 C3 z9 y4 A; G: l: s6 N e% u+ I U8 Y+ D* U' L3 _2 y1 T; J+ c0 ^2 e) l* d5 Q+ `- t! B; w' y" |8 b3 `9 t- Q* G$ D" N5 L2 |: z! k7 s; p$ m# F5 b9 [- f6 _ a* k, I- K. b# ~ o$ y! O9 T0 ` 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 , |; d, U7 o6 R2 o; N) n3 \4 ~, p* ]1 L( U& b$ s* w/ \, M$ K7 ]: R7 w8 Z, J6 i0 d1 x1 y4 \2 e0 {8 C& f: ]+ b- K, m! K3 I. u" X: H- s/ Z* _* o8 P+ T: W: u3 m0 I6 [0 z+ q& |) ~+ Q: d ~0 S/ @7 w; N+ [! \6 ^! `4 P8 f6 y4 b* T/ u/ r2 K$ I# }4 U- t$ X6 W" p' l, |2 N# c; m4 |4 G9 x* ]9 u# O9 w$ r7 o( F& A V6 f3 Q5 Z( I. i! h; g6 i) m8 ^" N6 k, y( X3 A6 k 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 % o: c0 H9 q9 b5 n& C$ q( r u 6 Q+ F# N% }; O6 A: w7 `* \( t v- b' z7 F% @. F( m: v& G7 l: C+ U+ L0 o5 m3 F! R0 U) l h- x$ Q, @6 }; c& p6 q, O7 k* T8 t9 j4 q% [ W. y! F7 } v5 T- N/ _$ V. F* _5 P& M2 N8 {7 R3 ?6 y1 R, g6 j/ U$ b+ D# F" ~9 t+ e7 O8 l; @. g8 x 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 . h- @; u* g; q) `/ S, h% o1 L3 S4 @" T% N9 a0 t$ J3 F6 t8 X: X4 L! `/ p. \' i2 I2 F" O9 f# w/ G7 y# U: ~+ N% b, U: m& z I1 `" v c- C$ a i6 ?( a1 D' j. W" j3 X, @1 q7 q: I( k+ E7 }7 ^$ G5 q8 X h7 c/ h8 @. `* J0 e9 ~5 z! K2 D; @4 m# {& k1 g8 d4 J4 ^5 P h0 y( q# _ 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： . u" P1 X3 C, F 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 , S3 S" x4 I& a% s: W# d 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
5 Q4 S' p0 N* B* J这个好 就怕自己吃多了

( u* c& {1 p9 t( r  H  k! ]过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
$ |) [: O+ ]8 F& n真用心啊！

! b, `7 l0 `' j. t花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
  Y+ \, f5 W, `7 [7 q1 I" s7 n这个不错，很有用

7 y& ~& e+ B- y) I% U欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！