~齐天大圣~

7 N' q" @. [; k, g! [( v2 R7 V+ y5 u7 R9 |" ~ D; _: A" _ \ T9 h: Q$ }5 }) w! x% c) x0 ?; ^

0 L6 o& d9 S0 s$ d: H" |5 W ( t: o8 ]$ t1 h: L7 D# Z+ S+ U8 h" E5 J2 w2 I1 e& }2 a3 ^' r0 {$ E& ?, f4 ^2 m" Z( P) \, G- ]+ ^# u+ J8 v+ X( D3 e g! Q) E: M3 L& b( ]( \% [0 n8 r" P" G- y- N0 z0 |* _8 X0 }& a& D7 I, b8 Q- l" }! g3 ^7 ~$ Y6 l+ |& L1 i# U$ j @- H7 s( c+ k V7 G2 v$ e& h- ?1 O9 e9 \' J$ v. _ s( ?% X) a& u3 ^% u; Z5 Q% u1 e4 f9 C3 H+ w& E/ ]6 w% B2 G. O5 m% x( A( N1 S0 j8 _ f. v: c, e' W. o& @1 J/ t" i; o1 J$ S4 ] ], @; B. G* U3 i! ^) ]) i5 m( ^' Y8 s7 J1 a5 h1 |% F) X- B! \# L' F( P7 W2 f4 v" c1 ^5 H' S1 x. U0 E& w U1 u2 _9 y v) n8 O, o' Z; x% M1 Z$ c/ L) C3 Y3 E5 w0 d E# _# Z$ c, ^3 I& G6 o- L1 {6 f4 j5 E% o" w- q! u% I3 U2 ]# J; |/ ~2 T/ K% r- g9 ?1 b5 H! b7 e% L* B$ i$ z1 b6 k) X* P( z, k% K' k @8 \ ^% i/ }1 r8 r; m! u" `0 g$ W# P/ K+ P# w* w" j7 `, d/ Q- p8 [6 m6 l* X* e6 b n! p: V, o5 m G% f8 ]3 V E; a! i" _ 4 T" Q/ a2 W8 v- N 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 3 [- \7 E+ `( ] H$ Q+ ]% t4 _5 Z& x 9 B; j3 |' g! d: k2 P1 j* n2 ~( a8 z, J0 `, h8 Z* ^* S* A+ Z# G! }" z9 K3 T! H8 |8 m- |6 L7 ?) C" X5 b8 i* Z6 D( K6 c1 _+ ~% j+ I5 n0 g5 _) w/ \* k, Q- V; B; R/ N( e2 r/ E 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： . j2 b; ^, w& Z8 V* S8 ]# U1 F! `1 \ ^+ H# W G+ W, P8 j8 L4 f# N- N( a! B, A* T, J- j2 p* C) f/ N' m: I2 a1 k2 m2 W3 N* }1 s. l: Z w6 |9 i8 a9 Q7 h. v7 i8 K; H2 l' e5 w& x, D 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 " {- a6 h, ?' X7 @! F1 C& t2 E - K2 |* o. [' k$ J* ?! a4 t( H% {8 X7 \4 X8 b' F2 Y7 s; {- Z$ Z8 [3 X# w, ~) U$ a3 x) U7 I, X9 N: v0 r; g) @' i' ^% @' R7 `; H. I3 O7 {6 v! O' y' x. \ A3 F( D$ X! a9 u7 V1 b2 k2 [8 M1 U3 y8 u2 G; p, t5 `6 J# x+ O* d! y G2 ?% _) u \+ {/ `( f: o6 v4 Z9 v* D2 ^( i/ Q8 ]6 j i' Y! B* x* n9 y3 G5 _$ o' w {( n' S n# M) L! H$ C. q4 M. X, ~% k2 u% T$ s 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 + j$ L! m" _6 k, y0 G* H# v$ j7 O K% R/ N6 d& V. _/ \ w& O7 h( z, }6 w+ l) j! T5 r" ~3 w1 F2 S" a# Q1 p6 w% x. Z5 i/ c1 O# L( a1 T/ z. O) l$ H. I5 q& s- ~2 N0 C0 O4 _4 u0 R; _1 ]* L2 }0 _* |6 I% p; e# p \) A; \3 ]& \2 f3 A( ~6 j' D W4 L& Y) i4 M/ n4 J+ Y" q3 y3 O 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 3 G# l" h; h7 t5 H! i% Z" Y k) }0 z/ J( g9 u- w, Q( j2 `: }4 \( e" D; S) f5 T3 ^; M' ]6 g0 o6 I, w: u) l9 }7 L+ E# ~9 f( Z' U. B4 n% a& a; R' l% s. L! o/ a: l) _9 R9 R) a+ i9 ]* t& [5 d2 ^- n2 i# k s1 l% R" }7 Q5 j- O& K- j, R/ e. Q3 O7 f7 z/ [( n" h" s! f/ C G1 G0 x" u0 W* H4 U 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 3 A$ H" }( i- s; V) ~5 A4 B! l 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 2 H3 B$ P2 L I$ K! q7 ^# T& G. b6 T3 Y 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 2 l  i$ Z! Q9 L& o- m
这个好 就怕自己吃多了

0 K8 H/ X3 p) x* Q过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
4 |; c7 h9 S/ D( p, t真用心啊！

. ?! b) v& e7 |花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 7 @: K; i8 D  ~7 n* h& y$ W
这个不错，很有用

# w7 l6 }9 s) Y, _欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！