~齐天大圣~

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0 u4 m1 X) |& s+ [5 O) K/ O" _$ |) r6 r- ]$ ^' L, C% z, E# I2 X5 U+ l# z! O' }4 @, Y: T T1 e" k. y- S6 m- n( \, i/ G$ p1 B9 m9 [8 j" I& F+ ?8 _0 T0 U' R. B- V$ [5 N4 G/ r& P- V1 ^8 o8 H) h6 I I( s. g6 ?. b" ]5 a2 V# S2 v+ J, A$ I, A+ h3 B' V* W) j4 z# ~5 E9 ` k6 Q7 _1 a( D- i9 f8 o+ J/ M. P6 Q6 M3 \ `) ^. y4 d* ?5 R F" s! o% D, A4 `8 M# O$ @) k% l8 g1 h- z2 p3 w4 Z. ` _( L6 e& m U) s8 K. \, U. Z" u0 \2 L. Z; f; g' k( g+ n9 |5 ?2 W7 u, X/ j5 T7 A( R5 x8 }3 a4 |5 [. M) ~5 V9 k+ w0 V9 [- l7 ?' m( `+ {+ B' P# f0 F* `+ T4 k2 k# @) [' @6 C; A) ]. v3 E: [3 [5 K# z2 [0 h+ i% X- I- A5 q& W6 W1 u$ }, A2 B. A- E# N0 U* ?4 ~ B- j v7 e4 s2 `. {+ b/ t% [$ \% W6 U5 Q% X3 S) y+ ]5 F" G% F# `0 h! P' ?0 d: i% ^7 o( y; o. v% b. ]* j* W+ s) ~. c3 b: P6 l% c i+ S' z$ d( E1 a5 J# |: H, M, p) s- o( u$ E% P: B) O: K% ]0 J; {8 m# D# m8 I. | ' ~$ L% K4 Q1 Y- X! `* H" q$ u 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 4 q6 f9 [( b# \9 ^% W ! n$ {0 B& j* I9 o3 n: `: p: S1 c& t C; X& I$ ]. S6 e: j3 |% v. V9 }% e! k- H- Y) D1 b/ b* c& H1 {( F8 f+ Z/ p! Z; p6 c H7 j. Y f' U& S: g# o) ` I( k2 x. N, u3 G; b0 T! u# N, v 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ) x; ]$ ?0 }1 b: `$ O. H I. P5 v% U' R( ?( q. m- A: q1 p. s g/ b6 R3 [. T3 Y/ t( @. x7 \2 j/ h& x% o z& ]) P5 }) R7 R) H6 ^, ~ a. m7 w0 j: R# E0 i8 J' r' c) r5 l& l 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 {% ]9 p* ^0 Z9 Z2 X6 K / e: I8 J0 l3 |: R: K/ t' I- O" A! ^* O9 l( z/ }+ [# N: V( g/ V( D/ _6 v% H2 e4 ~; S; I4 A0 n! C5 b. }7 t7 l7 ?! d# ]' Q. C( M( O9 l# [$ U) _4 L" i; P$ X; O4 \8 k, }, l& r1 W2 c$ ^! {: a) b/ r+ B" s$ D9 [8 \8 Q/ ?- A' w# o; C4 ]# O0 i$ R+ P0 ^1 e+ S, b( O2 Q4 |3 O( y9 i/ [: Y$ a4 N9 U6 n) U9 t- O! U9 C; k: m( u$ Q' _& J( i- B 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 + M: y$ v" D( D+ v: r0 D1 h: `6 c9 i( \) [. y6 {3 l% c$ l/ {5 c1 m5 n. ?6 E2 F/ y* }$ x) {$ q E& C5 A9 h2 s; Z; q( n4 g% q2 _# H3 ?' e- S W$ ^$ J+ @8 `! _# \* x7 K( F5 ?3 w+ V. C% ~" l9 @: A0 _7 B k+ h: b0 o" f3 {* M# g; L. {/ F: N: G% y/ D$ m- P) n7 ~$ g; g 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 1 N' L1 @/ r4 T+ B m3 |) G; U D; h4 w) @( z! R) ]8 i- z$ A% s; {8 a w+ }6 T" T7 y% T R% @5 x3 ?6 K1 n; D& I# K2 l$ C6 j2 V% }* V' G2 Q2 v1 d% H7 _5 n( ^/ f ?( ^* i8 F$ \- K" R: U) q( z [( u5 V; g# ], x. {7 `1 v6 Z" e) @# q4 J% |8 l. [& N/ S# W1 ?8 `1 {- s0 t% u8 I0 P, _* T% `, O M 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： : X- `, O7 _% \- x" ]$ P2 f" ] 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 8 s, h; g+ a8 T6 ]; G 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 & S; f9 [9 y0 a% e3 ^
这个好 就怕自己吃多了

2 _, b0 S) m1 N# x) s) A# |( x
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 ! B3 I7 \' t$ a5 f  x( v! M, k
真用心啊！

" m" |' H: \2 s, w2 w花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 8 F2 ~$ L1 q" o( k, p! h
这个不错，很有用

  x% i4 w- o! j; t+ v; U; |欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！