~齐天大圣~

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$ W+ j3 n4 J$ r1 W ! Z; Y5 O1 a2 R5 H& ?7 E _( S# W$ f) l1 U; Q* ~9 a. r# d2 A4 F! @! B) q$ n# D2 v. H7 Q `4 M% v' Z) _7 W) R( }5 Z |$ N) Z! m7 r; M& a7 z5 W, m2 W5 E5 z8 w- V/ B6 M0 x, P: B/ o4 W- ~4 D0 d9 U z, e" G( I( B1 X, F; J0 P- W3 x' Y' R! B6 c( R# X, T! q& p& Y3 o3 g. z( I! \6 i1 ~; \+ s) c& H# j' t6 F( g- l& ?' H$ T' F) h! m( U4 h# m8 H: D( d1 @! Q. H1 \* X9 Y. Q* A" @/ A) ]7 m- N: l4 S, B7 r9 T f( `6 T a& N$ j6 J. m; Z% N; B( z; ]3 Z# g4 {/ h% N' u4 W$ D$ }- x/ w+ G' P! L5 o- ?) w# c$ C, Z. s+ v! Y9 W( @. Y) C3 z4 k, S2 R2 Z3 i" a h7 m& o+ M# q3 E1 C4 p0 Q) J l* j, P0 a6 ?% U2 \/ i, R4 A! I5 {! e( c$ B& Y, |& i$ A( W: K8 R' X9 v! h: d/ b0 b }" Y z. I, i/ {- |. K8 O+ K" g2 ?% ^8 `0 v/ _$ G4 z* q, _! c3 H5 A+ G. w* b# h$ L$ O: ^+ `# p: v v6 [& i( N4 D& t+ n) C) [; D& v+ {* q0 t \0 ^) T2 x% R9 T, J. ?% |$ U; y- V T5 j! F- A6 g* T+ A9 Y/ m, f ; V }% V+ V7 S2 G1 B 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ + W1 X0 l- w3 H+ G9 F* }0 J R1 A- t8 Z( A2 e+ z! k+ }; C7 j4 o6 \$ |& L+ y S) T( K$ |) U- S8 X6 E: Y& {( G- {" t$ ~" a# T9 @- A+ Z( N! h( J3 N/ A$ Z5 M/ d5 U8 I$ M' \+ K, D- a( b& k, N5 O- j1 W9 Q- D! g9 t- a, ? 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ) m! y" d8 f% C5 `2 [3 q 7 n; M4 n' x: E3 G* Z# p2 B. s9 ]/ z% x2 k9 m0 r8 W) m" O* G* \8 F$ H; s: ]# g1 j% U* i9 r6 ^1 B7 N7 N3 M# j! O4 g, w) t1 u! \' p9 u" w8 a2 P- p$ k O 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ) H* G6 H* J) H- ?' e3 E$ O' ~& b( ^0 c9 e3 V, I8 [! i( R( s( Y( h) K$ d F% J/ T0 G; F( I+ l; P; o- ?/ H$ Q1 T, |6 t) K4 }, d; n7 ~$ z6 Y* N& j; P& ]0 V) }: r/ c2 |3 S6 I9 h' f) }* i3 |4 K# \" @2 P0 G/ {; N% c1 Q) v# C- `' h! v Z4 V/ h9 m% k# G8 u2 g1 H( z7 O# u% U0 y. z" b! V1 K+ Q; j: K* E' M+ c4 r0 [6 o1 p" ?! E$ [) \/ Y& S3 G' _, d1 S) d! } 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ; {7 W! N" t% `4 n " O, u9 ?" ]; k4 Z2 [2 z2 {1 q! e- e2 q8 W* O' \8 Q1 U5 H* p7 W' `$ b4 K2 e* W1 n5 q9 i k8 f) I8 f1 R" t7 ]; H+ D3 Q4 R! E. j* S' u, P+ Z9 v9 b* X( ], d3 O0 T6 h6 E. R1 J9 }, B) D; i( u0 E% Z: v5 b. V4 P6 Q4 k7 R 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ( z' v0 H0 J/ Z 6 k8 [; b% J3 R2 S0 P- m( O% A6 K. O) S9 \# {9 l$ ^: O' \; S1 t! V4 z2 Q1 b1 C; D. P, }" f F- r7 {4 z3 G+ L2 y9 n! S& ?; {& ?8 _5 y4 b- |. S! q0 W! T7 z, w' V. W7 N' P2 V# l' S# v9 m# G( a" I& k6 y1 Y) ~( g1 m& F4 l- W( c7 V1 L- X' F7 ^' o 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： , M; @! m2 _: S- Q2 k: u6 s 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 , M+ v6 U, }- m% w& f8 P& p) p# v 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
, m( o$ e1 _& N; S& m这个好 就怕自己吃多了

. j3 L! y2 P" [4 q- ?
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 ; p) f  C: q* @1 L: @" }
真用心啊！

& Q2 ]. H6 K7 i: ~* |" A
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
+ G) u* `7 w$ L/ O' Y& [" G这个不错，很有用

4 S: ?+ _4 D; q) s4 S+ _4 y9 Y# L( b
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！