~齐天大圣~

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+ Z7 J! y* ^) _8 Z5 n" l9 G : E9 @5 ~3 J1 @ t& A: f4 [4 ?+ G/ O Q; L! F+ E" B# @, Q, K# e! o- F. E0 B* p% G* a8 L/ {$ `) Z9 z z% T8 L1 b' Z, s0 B9 S* A' P$ m7 H: x/ ^3 H( z! ], R& A+ c1 X* y- M5 Z6 B* S) }& D7 ^1 W. }# |2 ], t V6 ?- G& e3 |, S0 E2 |; V8 Z1 m- l5 t% X$ p% j0 }9 H3 V( x, F% F5 `! y' m' H! X* }4 j& ~" L5 d& u1 O- b o/ v( N9 i" Z T% K5 ]" t. k& S. ~+ ~$ b. c* X! z2 W5 a9 ]. E' @) N1 h. o. J/ K& L% B; V7 J' t+ D! W2 |) {8 a8 n* A& Z7 f" e7 o; V% k' ^7 n$ R z! `7 P" H$ Y3 F" k9 J3 B3 P- L$ x7 m( P V; m L) x/ ], |+ G( ~% a' f- } Q P& J, R8 y {+ ?0 `9 [8 e# l2 p1 Z, w# I! l. y7 D1 L- y( `% F/ e* ^7 P' o; g4 h9 Z* U4 Y$ z& Y3 q8 s9 @1 {* Y/ N5 G/ K8 a7 P. b5 x) k/ F# f9 N( u1 B7 w4 R! Q d" E! F$ C* f- D, a* r6 ?! \/ W0 B7 x! \- I6 ^! G. n5 {6 X8 |. u: r) p: p" s0 x5 a6 [) i, J' T( l2 o- c) s. d7 ], _7 \& J# y ; h- I8 t! @2 e! u* g' y: y 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 3 n B7 D% \4 \1 [& M2 p: x& C6 D/ G1 Q: h4 U- d+ O/ D( K5 {5 ~. i; |5 ^3 Y d7 j( q* {6 v) |$ x7 d! V( v# x4 k* Q3 ^* }( p) b# o8 X* {, y0 k: X/ s5 U$ d2 @& q% Z! I' D9 ~6 [+ I* x% o4 Y7 G 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 0 R0 t9 R; u$ X3 \/ B( u0 v1 @8 Z+ g; b6 o" E) `5 c1 g% J7 ~0 a1 w6 ^& V* L- L& O, E& F; i5 ] I4 I3 q# E: I2 S0 H" i2 _# N: A5 W: s3 b; ?/ f" s9 V 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ' w% i+ f1 r9 ?8 j# ?( ^3 u+ q$ G! Y4 }& r7 d7 Z# M5 N. S. w% p$ b% ]$ E- N4 S5 }/ t5 f3 i! f9 |+ T d8 f0 r0 `; P' D: H( \" `+ C: @( o& H5 y; @- [% V: W# U( m/ m. m4 J' T- P9 @8 G4 m* L' S5 n% i0 e: [$ s% I1 ]( E- `. w3 u3 Z6 Y- t4 \5 L+ \% @' @& d! Y6 Z$ }/ @ ?4 }' ~8 a/ {- z1 w& w1 T& Y! D" |; w; ~9 t) l, A5 `7 f- O6 w) |( T7 z% }: W5 @% \& @0 e1 y% R 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 q- s) G! n0 w" y* T' s3 R3 a0 r( K' h: `) y& ~4 v$ Q# s% T% M1 Y( L+ V* |/ [& x) t$ z2 |) E) ^0 \$ I3 Q5 j% U# ?" q- g6 r9 t3 z& Z' v; V+ g) l, N" x) c. _: Y( p: |+ b1 l- H' R6 t/ ~; B4 A! @# Y$ M; w" m& ^4 W- k; K/ Z, Y) ]/ ^$ i* Q; B9 Y2 z9 A. r4 [! c9 v! U$ q# x4 Q' F/ e0 a; f 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 * ]5 ~" \1 T1 B. Q + B) p5 j7 P- } _0 R: A4 ]+ T+ {" |0 O' X. t8 L1 g) y4 S+ e1 ]( s" M7 S2 U) l# v' k* _% J: V% _7 \" x; R- w8 k2 G% w8 }3 N# v% E* m1 T) C* ~( s1 }2 g! W, H5 S! ~# x( `; x% Q R* S; _! G2 D3 h* X$ d: W% H: J; i3 C$ {$ c C+ K& [% c: p% x! L3 G. e7 P" H 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 0 S+ C; a' R7 d( k 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 $ ~/ U6 K, }4 r; M 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
$ G" I9 t0 z7 T& f这个好 就怕自己吃多了

: o  u' `: D1 t+ S- b! O# }过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
% ]& h: |$ y/ f0 j真用心啊！

, Z  `8 {2 r! j2 D花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
- @' {2 [1 F" V+ e- ]2 K. e这个不错，很有用

! {* [! c, Q7 I3 K
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！