~齐天大圣~

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$ J1 |" V6 f" W! \ + y/ E+ @( k! @1 U& t2 G6 _/ K0 D, J( _, z4 w' v' s4 W! D& F) u3 D4 J2 X" X4 ?' D7 K1 e5 }' G! @. a; a, l7 i! c* o) L7 L9 ]" t0 K+ F3 }) [' a. t2 @+ q, A! ?5 d: f2 M4 `2 K% g, g( Q/ y! e' ?) a& T, \. s) V9 M' n& l2 {8 Y+ g2 u& R. e6 I$ ?6 E2 x u8 @/ z8 m+ b4 E9 H* } C, n7 @7 j" ?( t; M/ A7 _/ J) o& n" X4 \4 [& [$ J( `' }+ M+ T7 n: V6 L" i( l: u9 r: t4 p+ O0 K( o: n2 U* q- n+ G, F3 W* c) ^1 c) E7 c) Y4 b# G8 F- c/ |' v" s; y; ^+ h1 C9 H2 l. t3 y6 z+ `5 `/ d. U5 b" Q# A4 o& k: W' W- E1 e2 @" ^, T3 u. b- F- h1 E$ ~' f, p) a/ a" Z Q, W' c8 J9 s1 k& `. N. d5 A' D& F8 M$ w% j( [6 v3 p ]$ f: w8 ^: m1 z8 l2 s- r& N' g" t g3 L2 r* z" d, @% ^$ y: Q" X5 Z3 ~7 D+ r& x8 ?- q7 z& d, ~7 B0 q/ d5 W V) k% z8 x% Z. c3 N- X1 y6 r9 P; E+ Z* I- ]8 _& q5 i7 m0 X5 B; Q1 N$ [& v( J7 ]" [% S' O# ]8 `+ K' r$ L, W. T* @0 z) Z: d6 I8 s3 L8 L3 `5 M$ S! K3 l 8 p! j# Q7 u" T0 t- |9 p 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ) T6 Z& |7 d. c6 T: A$ {. a% I ) `1 |4 j' B$ M2 F+ w! Q, L$ y; V0 j& Y) `2 ?; A. v7 A* C B. u+ C+ }" t2 T' R* a6 S; S1 s! }' G( Y M' T0 I0 t; {4 e) m& O/ A: Q" j% v1 \! q# k w& G7 M5 n# Q4 D D3 p; F: B 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 7 L( h" d% ]2 ?$ ]( c+ X, t1 E1 i! X+ P0 E4 I: e* i( _ A# U* I; F; Y/ `( C0 c$ w: J$ X% w7 o2 c- j) }# ]: O+ X) a) t! b2 u" p) p5 L- n& A" `1 X" D9 F 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ! K/ j8 T1 J3 x1 ]1 D2 Z0 G9 e P1 t- g" u; R) Y4 u C: o. G9 J7 f7 Q1 F) H0 R' s, m) J8 P; Z: r: U( w* t7 `/ m3 f! O. }, s" Z4 B( J! N6 N+ C/ y. r4 l+ S h6 b7 y @; C T! {3 @! U8 T O: b0 r' G" J1 \) E e1 }# l2 R+ n1 d# U/ j/ t4 N+ v8 x. n8 ]/ h6 [% l4 F" V! l1 H) C! X- C; F- h# J2 |8 T6 Z; K- D4 `8 s7 x* e! Z7 P5 t. ?* D/ l, g* @: S4 Q) T% N" Y% S+ @0 K3 w+ l- w" E5 } 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 8 H- }2 b' Z( K' e+ |. C1 a% m" }2 x7 M' B5 R9 p. H# I3 P& _2 R# {+ y1 s5 f& b8 q% u, Z8 S# A+ M9 C: b, s9 I% M& c% W# C, ~" a+ ^; Q0 q' C$ Y- b. H3 i4 L( W- M& Y0 p, ~6 e' |* M4 s- Q; I5 W5 Z) g E0 l* [& _2 I$ U. y* }; {. e9 M, s. m; x* m- }' C0 t 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 3 J0 p; c6 a4 ~ p" j- t+ M p% t6 ^+ C7 ? T L7 z. q& b/ t) o" ]: C! g1 y# D" ?6 K R) w' ^: b1 P0 s+ M j* V4 l( B5 y7 p( K( p; P K5 F4 l& _4 }7 R5 ]3 l7 |3 l7 ?/ [; E( Y+ O4 ]# j D# z2 R& f ]$ _6 V2 F( [3 i* o# y2 g; Q$ u0 Y- j& L$ ?8 Z- Z: T, @; L q! B5 ~: M. j( }( `( P) a4 ?. h) X/ }/ k" \! t) S8 N2 O& J+ w! A 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： & X8 F( O W. n$ W' v 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 $ p: d; C; K8 {( O- T8 D/ ~ 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
9 X* C) d  V' j, g8 _4 y$ U这个好 就怕自己吃多了

! B0 A! S& {) g' @
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51   N' N/ v" b" X( J4 a
真用心啊！

7 |5 [9 c+ F2 i* C. r. G! v
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 : j# [9 e5 c) J  g9 Z" v
这个不错，很有用

) Q5 a" J7 u! p
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！