~齐天大圣~

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/ X' H, _5 K, e) `* |/ Q' {: r" g& \5 y3 H + n. r' P# [2 B: w, c/ K1 M4 w* R1 ^$ @' q2 Q6 C4 X# L2 w, L1 v+ M$ @; _1 r* T' J' m0 {4 M* l A9 y* K6 {4 @+ Q8 I& `4 r0 `: v& [" ]8 R/ [- K5 z: _" P; y2 ~: y# d9 n2 V+ y$ K* q5 w, b/ Y/ U o% |# T# _! Q) i5 a" V. Y9 @0 ~# K2 I$ |0 ~. ~5 D% K( c K# Z5 `7 `# P0 H' s% I6 w/ x0 h$ y$ L1 E8 I+ R+ G7 b, b) w% v2 V2 ~/ Y7 o5 C) [# L7 u1 ]( M I8 x3 a7 M7 ~" s# H% U* T0 n0 G0 v( Y( ^2 w. ^7 u/ w! { |" k/ M2 g8 ]6 L% s& ~+ G& m& y) O! a% t. `' `1 L+ K* U6 ?9 B( l" l) m, {' s0 w+ v4 P; J* p" c- j( Q9 Y+ M2 H7 W( z2 _0 x0 c9 E3 q/ m* K& i6 s& M/ o8 B# B# l+ V7 t f3 H8 c6 Q3 {( y2 R) l8 E5 O) Z& k" h7 ~% ]+ r, d7 W4 m8 i& j) q7 D8 W' u- D, M* X7 `7 h% a8 r1 Y( f& j) X8 Z @1 K% J- c6 E$ h; t* {) u. J- ?3 |) T! {: r7 m, d! H# T2 v6 Z% |7 D' f& \4 D* G) p7 [2 Z' w0 ~! Y- p$ F$ v# W; M0 j$ I( v2 c7 f$ \6 ]# t) P' P. [* m2 P' P: q4 ?+ m ' U( n0 Y2 N& g# A7 R" o# p 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 5 x+ M) d" }4 B2 P" k; G: A) ` 2 p3 a- a, t6 L: q# g) c/ m6 Y! x: Y6 w. Q, N$ {8 {" g1 O8 |* X5 _. }- ]0 H- @7 d' A; j `: @3 e; P$ x) R& `8 ?7 f0 f: s7 J5 X4 W! B, x" s$ D0 q3 E; z! N! W1 W: _+ K" b& A 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 2 _" A% Z3 }5 `+ b G& \ 3 {& r; l0 f t3 }# s3 X* J; }) @2 w# y" n. V9 e3 p! R0 Y0 m, [- K) j6 Y' e! B6 k; Q7 D- E% n. p2 F8 h# |! y2 f- V# y2 u, V6 f 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 & e7 u; J) `. o. d! g7 T x8 E g8 z, d( S |( `( B! b' L V. C3 `5 g" l) W) k. G6 m3 |6 x5 T% s6 j& r2 ], d0 [4 R. G9 D! A8 ?+ u' F3 z& c2 K) D) S: q* O3 P, u; a$ s/ V* L# |5 `9 c% G4 Q/ _) [- s9 N/ o4 y7 O1 V/ {- X% x, e8 O) q7 }3 r9 f, G) n1 x1 F1 G* ^# M* Y; Y. n$ V. |3 B4 h! X0 w; d: ?9 f- ?. Y/ [. [/ e! Z; u. Z( F/ o3 o5 F/ C& }0 c5 ~, c; W+ P; U" L1 b, d0 X" c 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 % Q! Q' P/ {2 l9 V3 I0 o8 K( b- T1 a# f+ |( |: [' i) p& G6 T5 X( Y! c& Y5 i: J. j+ |5 f. {6 ^. u* ?* O3 Z1 h: _/ Z/ c; Z1 V$ H; e9 g A7 Q1 {9 o# G+ w3 ~% c8 E7 _3 y! z( ^* j# W# f. H+ i0 B1 v" O9 H6 |. n) u- i" Z% S) U* h' o, f3 s' r' c: I0 ]! y1 x' M/ b' h3 \0 O& b {- Q) u* r6 k 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ; a1 n8 ~1 |, p4 B( J! B3 s 8 F& o+ V( z8 S8 K7 F/ D3 k" G; n0 P( k0 s5 r7 Y2 F: _3 U0 H: R+ v# y9 O1 z+ u* k' G8 u2 e! |6 c' [- ]" B v3 [, Z9 h! s U& S) j% ~( Q: m. d( z4 d+ b3 j! M( l8 ^' K ~5 F; v, F8 D2 t- |9 u( }0 U# g4 }5 \. A. {& F 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ) a# V. ?% ]: k, [3 E 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 , s3 F5 r7 R5 h3 n$ H6 m6 K( ? 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
, J) E# V) v6 v$ [/ M: y4 f! c  w这个好 就怕自己吃多了

# o8 x9 y; i' R; Y7 B& {9 s  r
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 / s1 O8 m) A) }
真用心啊！

7 u5 `' _3 e+ }5 E
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
# |7 j  U* a1 M) f8 p; K) N% T这个不错，很有用

% ?8 s. p) \6 H欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！