~齐天大圣~

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9 X3 {3 i5 b! L( s# I; V. ~# _ }/ m. d2 H. x8 m: A% ?* B, M* t8 ~4 ~! l1 |- M" X* ^& c$ q" U [# e/ P, u3 M" n& X: X$ {* e: I/ r' _; D' U. W; C3 n; B( b( @& B9 d0 c' I' h! r" u+ m8 }: `9 C! Y% X3 i% k3 { Y+ O; N% [) [5 U, t( y3 I( g4 B/ ?3 N: X( M9 v) W+ }7 M+ m0 X6 G9 b G1 ^# T" }9 y2 W* _' L) h3 A) a/ J, z7 q6 w8 C) X6 H$ o3 _2 @2 o* V1 E) I) o1 \- e; _" T8 R7 K4 `1 g. x7 o- I. s2 c+ Z z) I) M$ k' f% O4 O$ ~2 S5 F, ^8 z0 e7 R L7 g7 t+ k+ r; a5 \# G7 l+ o% p8 p' W1 t8 _# e- U: T8 t: g {4 z+ J0 g6 {0 C' j$ o% ], |) q( C0 A" r* i% m1 g; V# A% K7 v1 Z; S T3 F: f# I6 R x: r# H, } w- ~) y b I. V& \: u2 n2 Y$ A; E- {/ t, T% L: P- P+ s2 x1 c% r# T1 H" |" ^; h/ E5 _; d9 c4 q0 I# A' j5 q7 o2 l7 r8 a* b, y4 y$ C% l: a2 v8 P7 ~& ^( x3 _& T T7 Z: ~, e4 ^/ X6 a& N7 g5 \6 E) e2 g& Y" D$ H5 K. P( c- E" U1 S' b6 L" @& b' Y4 V* Y: _ , u8 g9 l- [ t0 M7 G 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 7 t- r( H+ q0 x$ U7 ~1 n+ C3 Y8 ^0 ]" y3 a* G1 ]7 H. D+ r1 C7 c+ j4 L |) M" U" A& P @+ O e1 i. S5 z, q; ?' D7 Z6 e4 [* V& m: k+ \2 p- R9 d3 B) Z7 N' a( B6 w# m: I6 ]" _/ y2 Z ~: ~ 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： # X q4 Y& s" D6 U- h4 V: r, ]8 B8 k1 @6 ~9 E, L# c+ B+ r" e- O! Z0 Q' F) a$ o/ G% K, s4 q8 R3 g7 Z' V% {) e* X& v# O. Y* P0 ~3 h& t" ]! ?: D8 U5 P- V8 w* w j# h3 @6 d 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 . Q3 d3 X( y$ H * D9 y4 o6 k. _; Y3 o8 R! |& m, B! E9 Y+ E6 y# M3 f0 P5 } t/ v; i! Q3 G$ r- a5 N4 U6 v) R8 Y. d, t& Q) X- h4 |+ j f) i a( m+ z% k$ T% ~5 z- `) @3 f( u* e9 z+ _! f( s7 k# k; w/ o: F5 j# W9 V: d0 k' d7 C$ H% s; m+ \# t5 K$ P% x4 B! t! B7 M' b# Y$ l( k. O0 F) z( ?0 H- k9 e0 S" |+ p) x: T7 \- I7 C( G$ @3 {) {) S, T3 o( l, T7 R4 R: C, |( r+ O4 n1 p 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 / L4 H( W' B8 c! N. u' } 9 O; Y( }5 q7 J) q$ |) I( m; t3 y, F' j; x c. L* y6 C2 ] f7 h: S( z& V! ^ t# @# u- R0 c- }! u8 M' V# Y8 z! z$ o) z# W( r# [, q- I; o& }6 p- M3 _" W+ J4 B- x5 x$ p8 N* N+ y0 T x% }+ n! H' b" q8 J J+ A 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 0 r- e5 E& \! a# \ + e3 }* v, w! K5 m4 [( W' A4 V' r7 K, }3 }: b/ v# R3 y+ U- L; ^9 i) s( j$ ^; o! b& i, T) Q; C z7 z3 [+ y9 T/ e! n4 i V0 ^7 o4 h9 I2 {: o/ k8 b+ \! a, W$ t3 p+ L* d- f9 ]5 k [2 N+ s; N! }: o7 e, ~. w4 X; v( w% c- |( j2 s3 N; R9 F1 `4 F' B" M* C1 s' i$ A- @$ m- ]( K9 a4 G 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： - i4 k" l0 @' p& Z" R- U 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 1 G, {1 u4 V7 L7 K% S# V( _# | 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 7 \: ^. W/ [3 T
这个好 就怕自己吃多了

( ?0 h6 s3 X* K* H
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 - g9 t) X/ p1 \* p3 A
真用心啊！

5 W, c5 a' O: O, X+ w花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
2 z  e% a  H" w7 ^" ^4 J% }9 x这个不错，很有用

; b5 f- X* j5 Z, h欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！