~齐天大圣~

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; T; t6 N1 i. n7 W& i z9 D& w) \5 z2 N) W' Z( K6 p& \9 A+ e9 m0 @2 @8 R- _; E; D4 u u3 C D- I; n `5 _ Z/ @4 G. W1 e$ Q% s) d- s- U6 U" @9 U7 ^7 f5 r T2 D: c; q* c) e* G1 N7 q+ b) \3 n& m% i6 Z+ L! y, O" N2 E8 H, l. t; _ [ u9 i6 d' k5 \; Q. D: L F' F5 u* O% e; h" W9 A( N/ o$ Z& U' b- k7 H5 A0 T+ `# }: `# k$ i/ I6 C3 X2 _; d. D1 i- t8 L- c: d% m4 O, J a9 T* q# u& ?% k3 P7 W) l3 d/ [2 f) H: x6 \$ m; n( |+ V9 \$ \* ]: r8 X. n% U# C' S' d: d! z4 R, B# c+ d _7 V+ g# k# \3 Z) W7 f& u( W9 F3 R% z+ w! A9 o7 P2 B, Y. @* ~$ k0 _6 K& W9 A6 x4 Y4 D' |3 r T0 [7 H$ ]" r. x# G; h' N0 V. ?# F( H! ]5 l2 j" q' N" U! R; _/ ^, d2 x0 S6 v; v) l* \0 j# L1 ?) m- c! C2 C: X2 ~3 ?* |$ O& n, K/ b7 Z1 E# ^# o7 }) ~. e! W# S# v) _0 k8 G6 c) V/ M) u5 X& g/ m- r8 I) x) T. ~7 A5 r3 r# { R) P: F1 e0 O" R7 ]6 h, S: | : F! ?- a9 f, L$ `, J) D 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ ; [" g3 n5 s2 }+ z, X* r' [9 t; B2 J. N* u8 b! V" z# J o/ H k2 S: @1 |/ h3 d! n3 W! A* _) h. Z. J4 ]+ Y4 G3 r& ^1 s. ~- _+ l8 N! b0 ` `8 i( _* M5 G7 u1 q7 X& s5 H% u' P# p5 X9 n 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： - K/ X4 C' B9 f; {# Z! M Y/ p5 i* V# h) l8 }2 T1 ]0 o& U$ i& ?' ^- L3 _2 H! O. ^/ W* ?# g; B# i9 o2 P- B$ d( g9 h" W0 K; ~2 e* M8 r. ^2 p! X$ k7 D+ Z! b. v/ L# B7 d, |+ k 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 | ~5 Y# |0 i( F* F: R+ x p+ m" d3 Y% `8 S+ R4 X/ D3 L/ r% f' h. n& V7 j2 H: \. t& l4 [8 k5 m' ~. W5 Y' x* _/ B( c8 r" p. Z& u& y; T) q; X3 u3 Z* P7 \" \+ D0 b$ Z$ N, w, A" T. H4 @6 g& k& a3 E9 u6 i+ P# y0 Y4 d+ V' q" H2 E9 I, p; c. o& x( N- X. P! \! i5 x2 D% C% [8 G+ ~! z! o& ^5 X5 O6 d$ ~6 U; n3 y# l4 \ ^/ X$ ?2 F% \" B* B& b, y! P6 ^6 {7 d! G' j. i8 W0 J 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 7 C! O+ n9 [" ~: e1 Z9 X2 n 7 C' Y6 Q- M6 a: X. f4 L# T" p+ ]+ F0 l# j( |& B. v. o9 U J S( G- k( E. e; q: v& {, ]7 A. C2 \- l6 p6 ~6 O/ ?5 h/ c I" {, [+ V# L/ ]8 E2 `- h& A6 \. c. q- J0 U* n9 G9 Y# P9 S: C# p# K: ?* n/ F, i9 k0 @) F: T5 h5 ~6 O5 k' m3 r4 a% W: R7 Z8 | 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 , e3 O4 h3 ~3 u! \/ l) L! B1 q5 T! x. E7 p( Z7 |( ~$ b# B( ^% J& d0 |7 ^' f6 A& Q |4 E) p4 _! ^4 l% r- S% Z( m4 E# v) e6 k" L5 P/ S4 I7 u3 C+ B! d3 }5 ^/ K0 ~) f) i; N& Z O$ `( W0 v& x+ o7 Q/ h( Z" a$ Y- ?. I+ M) S: L2 N a. e; ]4 W) \9 b. ]2 n# A% ~9 p2 @+ h2 |5 b2 ^9 d3 A 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 3 T: W/ j0 f" w: s5 b 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 i& M' ^% f! b: W8 l; p5 Q 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
! y/ u' {! {! f+ @2 \7 d7 ^这个好 就怕自己吃多了

: a% c, j7 i% C4 p6 ~4 b& _  W过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
2 \" m5 @( ~2 f+ i  }0 O真用心啊！

! o. H3 c9 T- `0 C4 P4 }" i+ T花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
+ e! @; n& G" j( R! X这个不错，很有用

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欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

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看起来很不错哦！