~齐天大圣~

: l5 c) Z* H5 h& w: v' J+ V% s0 D! M% `/ o% x, v% y @' m$ |- c: R' V$ L* o3 [: R# t

& R6 c) Y0 C- h' y8 i% `0 ~6 u: G) N* g8 l0 v* D1 P+ n" t! ]6 l; l. T' @7 A0 s9 b" x! W! D: |$ o! k) A0 D: k) R k& |2 W6 z4 ?" U- ?8 t/ B' l! F4 L/ y& y0 L v5 E/ ~& O4 @1 p/ Z8 p; `6 _" t9 W9 w) B4 o- ^9 ]# s6 v7 ~7 v$ i8 x6 k6 D; G7 ?( }0 m, ^6 j! o, v. L# f. [ s S& ^: e( Q1 ~7 A6 A9 U4 r) V: W+ N0 b! d' d" s5 v) ?5 ?6 C a: c3 O! Y8 Y+ B1 ^' N$ Q- D. K* M0 s) r! D" |1 m$ {; U Y5 n, i! k" f' ~7 `/ H- R4 P- H+ }9 U& x: a; R( k9 s) j# S: z; Q& c W7 D7 u' v2 M1 {+ t& q" ?) o, t% C* F3 d% M. l) t) a' r! e e% B- R7 y' x" D! O- t6 D0 y6 L# V0 _9 j6 F' d8 S4 e0 r& `6 u$ y H3 K+ L, u4 @( t0 {% V) h$ m8 w6 I; s# g# F. Z( i9 ?. [ P3 c: U' g0 Q# V: f- Z1 Q F' H3 O+ F( x4 {8 B( R& t2 G8 H5 k+ ~ c4 ^, O, V$ s2 a% P t0 Y1 P' N" P- D% c+ W% J* x5 m3 I# U% |8 z% l0 e- I5 R n9 z% n0 n; y( ?5 @3 @: b- O) s$ |' V- X7 `0 U8 v; u q e, T. h4 u1 z: \( z! W, I( s' D" c$ q6 R3 U* x ) j4 a. z! G1 X8 D ^ 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ % D8 u, P L6 q# m! ] / ^; U+ h/ O6 x+ c' z; Z# }0 J f, B* `) w" |6 P6 P5 _; X3 Z5 @ e/ z: z' {1 W2 Q& n) c" |- w7 Q2 v! j y/ f$ s* L$ C' W: d; F" D7 Y+ Q/ l, c2 C( b+ O) A) E9 S8 G$ q: w. } 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 1 F* K' {. }- V! U2 P- Z( {! @8 w8 Q2 A4 B& I+ S5 J# z% z0 a+ r. m* G) L) t$ T9 l* h" c5 N3 ^2 c$ V ~" }# w5 z5 |2 H9 ?4 A$ E" y# r+ w6 o+ B. Z. S9 U, \ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 * ?7 f4 W: K, S# g! s6 F1 N p; N7 c, Z0 R2 l5 X! M; `! _# {* P* k- V J9 b' g' [/ n. B7 p$ T) R+ z) D- R: K V' B6 l" x+ `: g; e3 f( N. i' U) f# `6 B/ \8 m2 f# b+ B/ a( O8 X) ?$ N! H3 ?+ n2 z: Q0 Q& s( e2 `5 m# p2 x( @) A5 H( d8 E' R5 c4 Y1 i+ }- ^, N9 |5 \9 T+ \: C2 l/ c" Q$ i) q& H6 ^% ^' M. t% m. e" F6 c. a$ D0 S9 o- ]$ |+ p4 I% o% b `) l9 N3 O1 ` u9 a, B2 s p0 T' v0 O 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 5 R- P: _; N2 \& `; i9 H 1 v1 R/ P4 V5 | X/ y3 B7 Q0 |* |. M+ j7 p/ d, b( @4 K4 ?/ Q4 Y2 U R& n3 ] X& B% S( F4 B+ y- L; }3 ^( X7 i1 |! B6 S+ b" g" v2 J4 Z- x/ O a3 o9 e# ^' |: V' Z' O) ~8 k2 i( e* o$ P: K; t1 {! I5 i! e7 B3 G$ O$ _) [5 I 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 % K' A8 b6 U1 v, s9 Q: U$ [, s @8 t, I u2 G i+ I) L5 H: @5 @8 o# e9 Q5 |: ~. N; x0 T3 C5 i: y+ h* M3 x- Q8 |8 b7 x* O/ t& g. Z* L7 K; W0 K2 `" g$ x9 |7 P1 _! s; j W9 T, J4 y6 E! m0 V! e( ]; m$ s9 u$ A& q: O7 Q& Z& v) Z ^3 ?6 m* r& w5 m2 n' S3 C8 ^: o1 }. U3 O* |, V: V8 G; A" G 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： & }4 j, |: K- C! b& m 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 6 A1 b8 p: T( [. p3 } 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 1 U1 Z1 p" F5 X0 a/ ?
这个好 就怕自己吃多了

/ z  U& ^  P9 F( |5 b+ F! `* y3 Z
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
5 |$ c' ~5 y3 k8 f" B真用心啊！

: a" ]& X6 I& E7 y0 ?. F7 h花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
4 R$ T; `+ }8 V) ^6 H/ k! v3 @$ D% Y1 N这个不错，很有用

: i: z4 Z5 P' i1 K1 L) ?7 M7 s) b欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！