~齐天大圣~

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& j% b% k) D0 p# F/ e/ [3 U. F ( u* v) s5 G9 I) \% m$ Q7 x( D4 _( F$ U# Z/ _3 S6 Y9 P% }2 A) \0 P. ~) n, n' K! p& e G; z" C, ?; z& ~9 ~$ y( P2 W8 ^$ \+ G* D& F% C& T1 V8 c" x, @6 O8 | x. T3 |* R9 U/ f8 S Z6 Y ?; z2 Q8 g T1 |4 d# l+ w. C8 L% T" t$ n [( o+ [( L5 y/ l3 ` _2 X/ O+ E8 g6 r8 r: Q! v: K/ R& u# V6 c% Z9 L$ I4 I0 y. a' N: @' ~6 A1 k* W P" s3 W" ^3 T* J" h4 R ]% _ K8 E8 X2 [8 `6 x. E5 N; j5 B) j L/ m+ O5 @& v! J& c. z O( \/ t6 Q g2 a1 H. {2 _+ {( Q/ R5 a }% u6 M9 x" m9 o! g: m; @* g" T5 a1 k5 T5 C* ]7 O+ d, s0 m5 K# C; G! @' s1 o% k7 a9 S2 q7 A# z1 p5 o. E, b7 D# f9 J: R7 l4 Q* Y1 M5 c7 I3 p3 ?" L* b. I) s( X' S+ b* J1 r/ C3 o. ?1 ?5 _* z6 S O8 C( `/ M# }& s& c& A: `6 V5 _/ Z, n7 j, [/ n. \( m# \* c! S5 n& x1 p# c% d4 b, h8 v8 E7 |. D2 f; J# P4 d5 `* c4 H; A# _, o: y9 x8 Q# b8 D+ A/ f/ `4 X; k3 b * N i& v: k8 h 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ $ ]$ x0 a% M1 U1 T b! n3 f' s% K, x/ m: Z( P% j, i: ?) H) [1 p. y- l! |# m" _* q Y S' ~! T! r% S2 V" ]) _0 p7 m8 `+ ^9 @7 g4 Y i+ N! K/ v* r0 m$ b6 I8 r; i3 s) m: Q2 u3 b. F/ ?! [* U% Q- j+ T! i- U 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 8 S& J& X* j+ k) }( i+ B# T$ E& O8 D: ^* O m) d( W: H2 J- l! q( C3 _* m: \1 T+ g2 e# ]: E3 s! [, z' t: `( L* j0 B' b+ w( N6 F- r3 c 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 0 r4 c; M- }' e 5 V' |* u4 H3 M D: L4 X; s4 C$ M, W' @9 ^, Z8 t6 Q: V; r* [3 ^: @& L& z) P6 i T# O* D, a7 ^( O- N" M( K! f# x" G- Y- l2 |# u$ J3 k7 r4 s* ^" d: M( J( r2 I9 w; z5 f; n( v! E z6 B$ {+ P% \8 }: z5 N* S8 h8 X2 ~+ z6 \1 n0 u, H# d) B- Y8 j1 E- l/ m0 l- W. t5 H8 ~% @2 Z# S- l$ `, T; c0 f7 t4 P0 }8 ]) ?7 Z; o- W" @! b7 m4 }) i' P% a# y/ l, V' {: _# f' }6 V1 M* m+ H# z 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 / H) f' s+ w9 w$ Q3 F/ R / T4 x8 D U7 p" z A" `. J* f/ d8 @) x2 Y7 H/ X/ K' I) n0 |; |+ Q: T# e6 M- E3 y5 J- p- {& H5 A' l! N6 n" d% j+ K m3 c6 R3 s, ^' M Y+ e& T [9 j! M2 O, Z8 R2 c7 Y9 K- c6 `# S! {4 M# g$ c5 u# C/ W( ^* f8 V c5 K9 \! N; H7 d E1 R- Y' p, W. b: X# z 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ; P' d( m& i7 {* [% v8 o' N U / G" ?/ K8 [; E5 o! _- l5 W, r0 s( ~' l3 j3 Z' U2 D1 H: A9 e9 U, R3 X( r9 V K7 w3 y! _! F# d0 C/ q. |' D1 y+ f3 C, n% q7 l3 S/ J# y* q3 F# k1 y! G( b4 W8 t M L" y7 u" ?/ K& h. r/ n F# Z- N0 d+ s5 S# G/ ^, }4 G8 T& Q7 |5 ^5 O& ]+ g7 Z3 v) T, z5 i# H; ~: U( J 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： . ~ o+ O# F) j% m 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 * |# N- ~% w4 ^8 u* [- O8 P" J0 f2 h 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 3 o* ?9 ?, d! [6 S- `1 B6 F, V, o
这个好 就怕自己吃多了

- A$ T* _: r( d" h% \1 I过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 2 f& Y' z# a) S( j! m
真用心啊！

- O; d6 j$ r( c1 W花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
" H# y: i" C- L) ?4 e0 M$ t这个不错，很有用

6 q6 A0 a8 i1 \3 }
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！