~齐天大圣~

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, `9 y6 M" ~7 S& R' m4 J) _3 L4 `. L6 K& h! `3 l) }: Z5 `( I5 {; Y0 T( S2 W1 v7 C# j4 {9 f) K4 h X9 H* U4 Q8 q' n: a$ s- Y$ E! Z( l/ ~* N& ]- o: a6 f7 {7 [. ?* b1 h3 U5 x; j- Q; k+ }2 B4 F/ o# M+ M) i+ O% E5 {% a' w/ L1 C( _# {" u( u* o1 _3 M9 S$ } m9 y& m% e0 S6 }, e7 I. i* r5 d8 R7 P2 Q& C( h+ E2 Q' i4 S v O9 {' @; {4 L( s w: V+ ~4 p1 i1 y. F( p# p. ~! h3 v6 s2 Z" l& O) {! }; B8 T6 S1 A( I! s! C U0 {7 s1 l; R+ u# J5 x$ b7 E2 p3 _: F* @; X/ ~. J! b* x5 J3 c5 B: e- q# O, f* U7 `9 _0 G4 f; z7 p7 o% Z- R. ` v V5 E3 Q9 |' X$ i6 f' E6 w! h3 o! L; V ~7 {0 z3 n0 `+ ?# `, k7 {1 N, m. F) A3 {2 J3 K6 v8 ?- V/ S1 ]) }/ M- d0 K4 J1 M8 W, c* F1 L9 W# y+ X3 s* j1 ~: P4 q! b3 r9 R+ J7 |9 l9 B* Q8 p h# N8 ^5 d4 ]! {1 I2 F' a. f# a7 [7 ^1 n, [3 `1 b7 ?- Z9 {* |5 w$ z% [' u. w4 H3 C% N7 Z9 l! q8 M/ Y. q ]! }* e6 t L$ s# Y% w) B9 }7 I! L0 g" C& p7 S " p& Y2 a- v" r) |& w 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 9 a% S+ A3 h% a/ R' h 2 j {8 t E- `5 \! X- R: ~: c: Z4 k- M9 o9 o: C) \+ l/ k$ h$ [) A$ i) p( @: \' E' l+ \9 m5 T. y0 W2 b0 Q5 E$ \% j2 p% B/ G4 J2 B$ a0 d+ o2 G! r, `4 ~ 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 7 {/ C, H( `6 {, v" B0 ]: U& E) c. w/ b& X; L h. v* l4 n7 O0 }8 j. w; t6 U0 T9 B# |7 `1 |9 K A9 I# K1 c! v; [+ D d" }) e9 T" b" w$ l7 w T; B) m$ K; Y0 z2 {; T2 w9 p3 i8 `) Z- f4 ?: f 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 % c; q% H7 [- }3 R6 Y/ M3 Z; _: A$ C3 T9 U+ y4 V0 A- v3 y" q* E; j6 N; A0 }: h' r7 m/ c. m, `' w- x c _0 g7 |& a, q: Q& t {6 s) B) m) q" f. Q1 d% z" k g8 m+ j Y/ v2 ~* n( D' K; ^9 `- f" Z; j# x- E2 C# Q0 d7 C) p8 D- h5 c6 c g9 J9 L. [ m: U4 j+ a E7 z8 \% R; s! |& Y7 F" l* c, A" S2 Q# S4 @; d: o, X8 X) e/ M( D5 \& p8 V7 L/ Q7 d1 X5 W/ |' p6 t 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 - T6 e0 `3 |/ F 4 S* b. ~9 R7 ^7 q* D- c% q+ w5 \' q) ]6 Y% k8 M4 q! }9 A# `) h: C! x8 k! b' U9 s& B! H7 K; U# H G- g5 d# f, F- }: a+ c% g; b. p W! Q7 R1 {' N* o7 Q o; z- \* a. ]/ ^ b$ d) z0 D/ H1 n6 p0 w. g' u8 l- F/ T8 r) C: i8 E9 O/ F7 H. x& {' H. u4 M @& i$ m, l" P 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 . o* i, H8 w$ y R6 J/ u, ^- ^4 s& j# M: D7 X/ ^( }! B/ Y, ]2 } s0 v3 j& K; w2 k, K% q- j( @ @/ L1 Z3 g4 z0 C6 \* w" P! o2 r; Y1 U& O! K1 T5 ?9 k8 h! I1 r% [* B3 |6 M; d4 s" V: ~' o) u3 O6 }9 m! S1 ^% E9 v# W- S0 V) a% V, i: w3 y; E0 O" F- M+ p& e7 }" b* k+ {& [1 s3 u5 ` g 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： # ^& s+ p- e* G8 j8 T) ~& V. [6 I8 o 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ( F8 W2 t/ Q6 z# f 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
& W* s' c7 a  W# [* I3 @6 \: L0 [这个好 就怕自己吃多了

3 B" o; z) n* l" V1 c: O2 s6 z过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
+ ?" L- X* a9 b- T真用心啊！

. }+ |  a. W. {% b1 }6 x7 L4 w
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 / t5 v9 \& I) X! h$ N+ g. i" x. ^6 q
这个不错，很有用

. I7 o# E* Z) G( E
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！