~齐天大圣~

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, C Q1 O" j m( h7 | ! \# i5 f* e/ q I; n% _7 |9 @. K& S7 I8 p; L% m! P8 w' [: U: }6 C0 j, M5 x9 V! `7 `7 T7 l, O, Z! Z! U8 C/ O& a! ^, b8 `1 N/ A: l' p5 U9 H' @3 c/ r. J4 p- Q6 |8 j, s$ R$ `' r1 v8 @/ B6 X3 B" Y N2 F3 V* T6 J" O4 L* v% A/ [8 |! l9 q! s5 ?+ a9 c! U ]/ k8 N' {2 b3 V$ Y! b- L% W2 d* t) ~/ L6 l3 l* k. O- N% }6 ~; V9 x+ b0 b' L: a0 C) _: a: \& q Z3 Z' p: s/ g& M+ f3 b9 N& f- @9 {" H1 E6 |. J1 x& _$ z5 o' Z3 O, G9 E: o+ J2 T; u+ D, O$ n& r, ^/ x/ |+ q+ _4 d9 o; a: e/ f: ^1 c/ Q/ f& z7 `* x9 g7 K5 p5 p8 e3 c. f* P( t. b! n; T; v5 R! K# I3 Q' G( w I5 O' j6 _# k/ K4 {; E; R: u y( O9 ]9 D/ V( w2 [( M& |3 q& x( L; L( [5 G9 ~5 m7 t F- H1 V& v1 c: ^" g9 ~: ]) w6 b# }# E8 ]5 N3 _$ L" P. X- ~& M. q/ `# x% M( A( L5 J3 I5 H9 N* E! h) y& L% s9 A$ _% h/ ]7 L0 y3 R/ g+ Z+ ~: \& W }/ P5 Z* _1 o: X9 M, ?4 [# X. n8 {9 S. C+ R/ f, r8 h! t 3 k1 T: ?" S; E2 N: e/ x 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 7 E/ t% P( m3 e # t- D/ F6 j) G1 C4 v3 n p' j! A# L1 ]7 D6 \' y: Z A. c5 {& N4 L+ _/ r9 X; I e/ e- W7 a8 k+ D6 ~* F/ N1 t7 Z& k2 a3 H7 |1 i v! q8 ^- z& r$ M+ A 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ( N5 T6 |# W5 G1 F5 O# _" X' t- x- k2 R+ G* Q. g$ ^7 ~# g+ p2 G2 ~" v5 o0 r- t6 H/ N- N8 d9 a5 I# ]- j2 @ n. m) o& l; f; a) }# W* x/ i8 H# ` v; A5 L) w p 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 : H9 O, D+ p1 d2 c1 J: |0 ] X/ w6 c3 C! H% F, Y3 }/ D& I( e/ a2 L6 N* Y: y0 R3 D9 Q z$ o. }8 D1 s+ f d) Q" n. ^/ X0 j0 G6 x5 Q4 Y1 ]9 ?* o7 w. h' E; p: B, p0 X3 D d& @ J0 x0 d0 o9 z+ G9 `' n; u3 y, S0 ~" J* u: f' K0 F0 L- g8 N5 o$ m% X5 m2 E A I5 I% D/ K+ u' ]! ]0 f+ K' K \3 V$ t, Q1 }9 S; [* }" W, @, N! v' N# N" w2 ^7 e. l1 ~. s& v, A$ [. q' v6 \* T1 _ \5 x9 t/ J# n2 Z9 a6 V$ S; I$ L9 O; J9 w 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ' s3 P; e7 k; _; S2 n : a, @/ t. @! j: o9 r. H8 B$ u- J$ @2 X$ I$ b- l9 ^2 Z2 S& L7 h+ q# e/ m6 ~6 c( W6 f r3 t* b! C: E" t+ M% H6 O5 {, n) D* N2 F! I' ~, V" W6 a$ }* r" t2 n3 G. o6 N' z! G' [2 l" V0 K' ]! Y) F+ y0 S; C+ p2 m. w$ E! Q- d9 J 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 0 n! V' F/ R1 M. |- t' Y4 k) C8 X, `) ?. {# _" i& N( n3 e5 t; ]6 D U. q) k7 E: \% j/ v: R) s, f- m& h; J$ B7 q# L" T3 D/ w/ f3 q: J, Z: [ R0 @4 P& H1 j7 A3 o% Z p; O9 a; ^; H% [( P5 d5 z( \' D% }( ~/ D( E7 _# Z5 t' l# K% T: A3 e- J4 p$ u5 B& }* M: Y, c' i* U# o6 z% N 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ) `& ]# E! w1 L( a) |/ T( G 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 0 ]2 O9 a' i8 X* { 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 2 d* @3 r& |8 a/ j
这个好 就怕自己吃多了

2 l! R5 X: `$ u1 k& R/ C
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
- {# Z, L  }( U& c" n) Q& l* Q真用心啊！

5 j" G4 \8 i0 _% b7 }6 {6 ?( w1 m花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58
6 Y! h1 f$ k( o5 G这个不错，很有用

/ `5 d- f7 G9 w( p" _欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！