~齐天大圣~

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: i4 R; u4 W$ _( {; b! g( A4 B! o! S) U: R2 b" M3 l" N6 u5 }' C) | C" N1 L$ _+ v0 b% [$ b9 \1 l9 e) _: Y& v9 S. |: z! U! d$ p' b; R0 {/ s$ ]9 B$ ^. d. r1 c3 s& l; J: k6 U9 I# _4 ^; l1 e: \- N1 e5 w- T$ ^# s/ m }7 f s$ L: J# z; T9 R/ W. K# u: V; x2 b$ |) N/ [- e# L; K* [8 W& ^* M1 i! \, i6 `" o' g/ x+ ]3 V- r. N5 t7 U& J/ g8 U+ Y( `. w$ r/ f- e9 A- B. P* u2 a$ _) _0 ]" G0 ?" p/ p" G3 _# e4 U9 |0 g! F1 B7 A$ `7 \* t Y; i* ^8 ~. m0 s) Q% J w' b7 p' r ~& p7 f$ P6 A! t O8 W9 k5 C1 d' c3 m: V9 ?5 X+ Q9 ?& q: Z9 X3 h, w/ g$ I8 _/ f" f- {8 d! g6 _4 ~$ ~& W' t9 n$ v0 [# k( {& i7 o$ u6 R, j* c+ }" o* m8 W) k" [* Z- p/ ` }9 p( m# }- J) {4 S$ \8 ]% C6 Z& h7 U& E2 g$ C% E' x$ E' t4 L$ e! x0 B: x) g+ w5 X0 q8 w+ T8 ~ B' b* b; k, c8 ~5 i" z% ]7 L3 ?8 \9 h, `4 Z+ m2 r, \' M0 i q+ Y; ~/ k6 o1 G( l 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ # J! q* g6 @% u; ] 2 r! [/ u n$ U8 _ W! F' i2 l+ S" h7 p2 o J5 V3 U; n5 M4 ~' S6 o9 Y/ ~( H9 J. z" e2 V) e; }5 V/ Y' P/ |0 u" `1 z* X8 b9 t: q" ?& h% z* ?: M; ]: B0 p6 d; s. u, X' Z9 a0 O/ n @9 A 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 3 k5 w- Z7 k+ L5 v+ \ j, L# [4 u% G P8 ^* ?' j; S, e5 U% t3 p5 U$ |4 f \2 H; g* ?3 n% m0 q1 @* m7 J E j& ~2 N" ^( i; ]3 _2 i1 \: _7 u9 }, Q9 B3 {, N/ w; g7 G7 ~& a 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 1 P8 G) W* J$ u7 [& U' p/ }7 [- W6 @+ U' u) H3 t8 p8 Z& P1 T5 V7 f# H7 i! U# l4 ^' ]' |) M* W7 Y4 e1 U" W* F# v' s7 R2 y# q/ M! g0 ~4 b; m$ R- \( o* Y k! Q$ _9 `" d+ q% _3 K1 J$ g' W+ A# {7 N! c' a( b7 f$ L) ~5 A* K* k4 k* s _8 ^+ @! |) b6 b4 i1 Y z9 A2 q$ M" p% A# B# L. G: D& C6 d! R3 S7 F6 _8 D, o# u! ]- M1 ~' P/ a, F+ ?) g! a% j6 D3 @9 q& ?1 Y; A# K0 k 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 6 E( ]* R' f x2 [# d/ a0 M. M( N . c0 [2 h. j& X% M4 ]; F( U$ p; L# r) K% ]$ S1 V7 ? \: w2 P. `" O2 g: e0 F+ D: n& k2 c! ]; x& r2 `- m$ Q) b6 ?2 p- b7 T! i6 P- N) |# S& \) x- ?- ?3 z/ w* ?+ O* P1 N3 h! f" y) V" X: c0 r8 T$ e5 q5 t: M3 p$ H/ N- }/ M k+ A5 i( E6 B 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ) V; d: H, g6 t/ a( T, b; D% R4 A# I) i4 q* i) K6 y/ ]" p# f4 F, y% `; p( I7 J0 y7 j. z! O- C! S( ^0 |" x* w9 w4 S$ K/ ]8 `& H9 ?2 [8 X* l# a5 G) u9 ^+ H# I8 R% }6 [% ]" ]! m; P8 b* V3 L, j6 C% x, w i* N, v* r+ T- S, T7 n1 O4 L0 X& C( D% x# N S) U3 e8 x* U. k) A) w' G" u 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： . A: S- W0 m' \, K 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 2 Y: A! z5 w* a! A9 X* J( n/ S 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33
' X  f' N! J6 k这个好 就怕自己吃多了

$ H; O2 E) a) d. f8 _
过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51
) i/ m9 P& y  C% d真用心啊！

& k, M  G. z8 \3 _8 ~. o
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 1 o: }$ h+ d8 K8 e& D
这个不错，很有用

% b7 C( n% Z) |欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！