~齐天大圣~

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8 q* _- l! h2 z! q! K1 F0 V0 ] 3 D I1 h9 S: O+ M/ J* ~: N& @& d3 J- Y9 I1 m% ?6 G1 | H! ^* C+ _- z4 t2 |- m+ G+ K* Y4 s, R- q: ~! S: B+ m; C. [4 [0 e' A3 U- W5 P f; ^7 Y6 J0 y$ \/ S Q6 ?( o& t: f7 S# N0 ]0 y. ?) u/ Y0 w4 A F* S5 M3 Q! m- S3 y* x6 |4 e' i* q* X: o9 }6 z4 q1 F7 s4 i# J% Q, n! V( @9 Z) ^* p9 y4 ^. V3 k- q2 c! V9 P. n* I+ a1 x+ h+ p, E7 Z" X( p( Z1 m; F$ X% n& c8 y# S( y) k! Q3 k0 n$ K4 g ^& T" c% R* p9 {- g* c2 @8 a H h+ T) K }: z% ?0 w& K" e9 u \% A: S/ X. n8 b* @1 l/ N* j. |$ l2 B: I# t4 z$ P5 g, Y4 f" y; _* I: f5 ?/ x" k' Q8 @5 p( p: }) P, T$ u$ d5 ^4 ?, d9 R9 h& A3 u1 b: B2 [$ Y5 l" Y7 z" }1 a5 @/ K8 a/ M- g' S$ a. i% Q' O. S' B4 d, t8 W' S, {5 @) _1 [3 Z/ l+ Z5 G3 V* f l- Q" F X2 V' m9 R j; N. p2 b# c {3 t+ P% ]+ T6 U$ H! X. [% N/ A9 ?( Z; d9 K/ h! Z: S9 {9 t8 x' a5 M3 a3 D! r" }3 h: o7 Z, Q- u 1 X0 g: J8 z8 W: D 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ - C0 u0 h+ d1 z! n 4 {1 {+ N1 { w3 f9 ? l3 I, |2 @8 m- O% F) m9 n# ?: h$ [, d2 t% P+ e$ z# z% {9 Z9 H* U; S/ J% I; k+ U' O) P9 I% B- ^- S6 o# v. a: M& ~5 h T- K$ g4 C# ?* Q* {, y& a" W% z% H0 P2 i 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： " N6 X+ }6 \0 X' | ] 1 e5 H0 y1 E9 j+ z8 F1 I# ?' w% X# L$ k9 ~: F5 N: R- P) G) i8 Y2 j0 Y1 D. U" e+ G6 T7 o' {* [: f$ Y: N$ T; L( F/ g9 J$ a% ]# l7 [ 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 # K/ p# S2 c5 h! ~+ Z% @5 Z; I# [ I* I, W( f+ v8 A: Z5 |! T0 x& J/ Q+ }- a. e% s: i" @* _2 k3 R# ]' ~9 k. \/ Q i; B7 i- L; o, W+ J6 U' j! E* P7 p S3 y/ | I2 v% _! Y+ j/ ]) v0 a( W: z W3 b% k4 N& H* R2 V& x; _+ B! p' Q, ?7 u1 M, I+ a5 `' r9 P2 \2 i( U" ~) c J$ Q: |: ~, c X% E8 U% j) ?0 x) {) u1 I* b _ ^% V" Y6 u$ c% N, z& x9 w3 {/ \, ~2 \% T6 K2 w8 h( L 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 y* O) C7 {4 M2 B( Q" y/ Q/ T$ s% }9 E% E- s% i& _# u5 P! |' R/ @8 X, S( ?. T V- z+ f8 g- B7 X, @# g+ k9 y1 h. x) w7 D# U s0 J) S2 A& L8 Z* f; V; C) D6 P8 v' N, {' a; n# y1 ~ b0 y1 M, F6 `9 W% Y- @, Y) i- ]9 T% E8 U& G3 a7 `, \ L% }2 _( Y 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ; z9 e B# W9 ?1 }. [5 G) p! n+ n/ G, W" u7 _+ ^$ j4 F( r& A2 i0 ^+ ?% b7 @( C. x4 Y. x) O" ~7 f, @3 V8 t% c. }. a% E L( y9 z. A3 e- n( M, P- I5 q7 ~. ?. V4 b# f' I. [( \# w# ?' `7 K5 F. p2 N' X' o \* m7 T F9 b& _: Z. \2 q. B# ^: g& Z: i* h) |$ e6 |7 a. H( N8 b8 L 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： & B _5 d$ c0 \ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 7 C* u) l' n- I2 | 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

我居死你

这个好 就怕自己吃多了

花-猫

真用心啊！

~齐天大圣~

我居死你 发表于 2012-1-18 17:33 1 l" `" s, H) ~7 `* L
这个好 就怕自己吃多了

& O) x1 Y9 Y& f* ^! n9 N  k过年吃得好，也要吃得健康哇~

~齐天大圣~

花-猫 发表于 2012-1-18 23:51 " j1 O: j/ k9 Z% p4 d
真用心啊！

2 d* q; g$ m' t! e
花猫猫有啥子妙招也可以来分享哟~

春花秋叶

mary

这个不错，很有用

~齐天大圣~

mary@cq 发表于 2012-1-20 13:58 " F( Q) n7 `% b: ]
这个不错，很有用

) [" V) V2 G  W
欢迎美妈来分享过年吃了啥子美食哟~

房千晴妈妈

编编这个很有用哟，这边上网太慢加上走亲戚上网都快没时间了。

深蓝露珠

有帮助哦，谢了

sq0803606

看起来很不错哦！