房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼 $ Z8 Q1 e5 G  \$ [

& g9 O0 h+ u$ x4 O$ @切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

7 [% }+ U1 u2 Z+ D& ]( v4 J2 l炒好了的成品ＰＰ8 K5 ]- a1 ~  O! v9 {

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
/ I/ T, h' s5 R* A- H白萝卜烧鱿鱼
0 q. j0 ]0 N: U" v2 h材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。! f% d4 g' \; C! a
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
3 D) l; L# ^4 @ 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。# f* e& O5 o: G; c
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 & A4 s$ N' @% n2 u/ o1 c
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
7 q- o5 `  f# A: k# C( A  D( B) a　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
! U2 b0 O- B3 I2 G( L+ \( J- K　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。* I; {, A% s) p8 H
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
0 j/ W/ z  ~' Y# l* v鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 # s- w# B: s/ r7 X2 }8 {' a
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

+ ?+ E* }1 f6 n" g. A8 \( g
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 & ]( D- x% f7 T1 a1 m
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

2 T( n2 `; V( X9 S4 F& E不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
; _. W+ u3 `: s/ w$ ?7 i. o# @安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

) y  C; J+ q9 c  R" J最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 ' e2 n5 k, e; ^
舒服，好吃又不得胖，呵呵

7 s# [: a0 x) T% @6 g8 E6 @
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 $ }. x# F! d% I* D0 y: I, L. b
你是说鱿鱼长相不一样呀

0 H  N+ r' C5 p! I5 \
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 / r. q, ^: J0 {) H6 T
这个我非常非常喜欢。

& \1 E% v! D3 K喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 5 {2 G; l' q9 L0 p7 U1 B
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的