房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

* B: L4 k( r  H2 y1 F7 I已焯好水的鱿鱼
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% F0 Q& S+ X9 }% P, u  \1 ]; D切好准准备下锅炒了/ e- o- C( M6 g4 o/ r

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ! d4 C' a* Z1 \6 i* e6 g( k! j

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的* O, p0 F% K, @: P( ~) _
白萝卜烧鱿鱼
. i. t% T; O$ S2 d, |! `+ _0 t0 U材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
) ~! f; o% d7 g( N) H做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
& I# y6 a/ Y9 j2 e 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。4 S8 G( X. m) V4 v+ s
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
0 t* V5 A9 `) E; S/ a$ K8 g　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 + f2 X, j% E1 W6 {: D! F( r  y
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 & ^; F- z, N! l* J0 O4 q: t3 x& }
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。7 A& d6 T  Q; b$ O) J' p$ i) k

" ]9 T( _: c$ Y; p, u" m, z8 m营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。0 q) i6 ^, j  l, g
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
3 G- M6 u5 k" e' K  G* c千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

" Z4 e1 @$ e( t( ]. C你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 . f' f1 `, F5 d' r
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

; J" y: m4 r2 `1 a( K
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 2 [7 `4 |2 M; ~+ L
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

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最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 ! J/ X2 |' }: @! T
舒服，好吃又不得胖，呵呵

0 N2 E# i. ^) P- _是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
$ }7 [9 \/ R* J/ m你是说鱿鱼长相不一样呀

$ S1 Y  B8 H4 z" i) E& G- G是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 5 e1 h, ?$ x' f
这个我非常非常喜欢。

3 o3 h7 g0 F- ~喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
) j- M/ P. o% k* J4 G$ R3 C) [3 O我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

7 m6 j6 n5 @- E3 k5 @我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的