房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

6 t: V& B9 i/ _* P' o已焯好水的鱿鱼 9 Y, @( Y3 K; `% R% Z* g& H! i

2 x- o$ S' ?! a4 z切好准准备下锅炒了: h; T) G# O; ^9 U. K% L& B

房千晴妈妈

  K3 C( y( c" N$ q" n炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
6 X6 Q! R# H1 \3 V6 B- _7 }3 U6 G白萝卜烧鱿鱼   c- p; |( ?- ?# w
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
0 h# y$ i# {7 {$ ~: A& e) h. x做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。$ i2 q+ Y% v; r$ n3 i! Y
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。+ i  ^5 h4 B5 t4 }8 Q
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
$ _3 Y$ [/ E4 L- U8 A  X! c　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 1 w  k3 D. t/ {+ E& Q, D
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 . ?, i: G+ ]& L7 \+ ]8 r; j- l
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。9 ?0 G4 [6 x: v/ I4 S  }' z0 {

* h% W9 ?# s6 r营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。. P; o2 p. e5 Q4 q) U9 _
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 9 u2 G; W) u0 m" j8 ]3 [9 I+ [
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

$ U( s" ~* a' a1 I3 ^* S+ m你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 * a+ L" a1 A0 W, ?
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

, u0 c* Q* I8 W% A不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 . S9 |' Y, W' h/ c3 U8 ~
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

% t5 g* [  {* L9 y( Q* x最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
6 J4 [# D: r! D: z$ r5 W舒服，好吃又不得胖，呵呵

. h/ ~5 r$ {3 h" y: t
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 ' F  p' O  \& f3 i4 y( l( K+ ^
你是说鱿鱼长相不一样呀

; p0 j1 y. Y$ o
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 + |0 r, {: c$ c) V
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
/ v  j% k$ u" D( b' l# r+ ^$ N- D我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

  P4 N; I$ G& J3 ?
我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的