房千晴妈妈

 

" B* x5 m, j! B: V$ H& y2 G/ X

" n, m. m4 w# I& z# ^6 f

/ c6 N% w3 C0 n# Y, W( r

2 `* {0 L. E. q$ Z/ b" A

家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

; V# q2 E8 v- G) @

往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

- q% Y( W0 F2 f W# e; V/ n

 

　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

/ ]& X6 t- F: C已焯好水的鱿鱼 0 N8 q  |# B6 s2 D. E0 v; T

8 ]. I, b- T! Y' Y
切好准准备下锅炒了
: A" X- k1 d+ y8 o3 _$ B

房千晴妈妈

  ^* d; N  t' S  Y
炒好了的成品ＰＰ
5 g3 Q" F9 o8 M; {% x. @5 b, G4 I4 R

2 p' @" ^/ l- p" z
大家都知道的，小美吃家是要先尝味的$ g9 R; X5 M. V2 {: Z
白萝卜烧鱿鱼 $ K( ]9 L+ T% j8 D1 e+ x3 S
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
! a( v% ~  p! G: f- {做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。; P% }; N1 U3 _
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。5 c% |  G- f. ?/ {
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
5 G; h; v) H# Q7 ~  U　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 % e5 H  ~/ G' ~0 S0 g8 }
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
' q, i& u4 ]7 H! o' }) ]' ]　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
2 C5 o# t; Z' h1 h  I$ t
0 [- Y. F8 \( y4 w' T营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。' c3 G5 h" N! R3 }
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
! Y- _+ }: `6 d+ C6 I; F5 W3 o# r1 f* `# H$ u; c! p9 Y2 @0 G
0 m( z, }$ q8 `! T' T  s

冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 - V+ A  y. }/ Q  e
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

; [% W6 e7 g; m7 }: [! C; P
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 ' \6 _, B  C* ?% u" [
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

$ ]8 V, |& X5 q. }% T( q/ D不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
" V1 p3 s* K5 G安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

2 d, e$ ]3 z/ r- q: ]( D
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
7 H& o6 w8 g* B4 Y/ a: x2 d7 w6 ?' r4 u舒服，好吃又不得胖，呵呵

0 m' z$ J$ Y0 v6 ^+ P. w+ n" @
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 6 l8 L7 l' f4 v5 ?  v; v0 w
你是说鱿鱼长相不一样呀

! h: y5 J$ S7 h5 ]4 c% A/ A是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
& `/ e' }+ C- n+ f# @: A这个我非常非常喜欢。

( y# F. M7 K$ a
喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
/ k% e0 E0 R4 ^% C( E我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

3 z: d( h: s7 |+ Z4 ~  \, ]我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的