房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼 4 F$ q5 @. R$ E) @

# u  r/ i8 }, x+ B切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

( g# x# ?& b! g/ N炒好了的成品ＰＰ
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  f, a# W- l0 d) O- l, s6 ~6 h9 h大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
# q6 T( X' [9 f+ z# Y& c白萝卜烧鱿鱼
, j, q6 ^8 O+ ^/ Y9 o' ?材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
* y' w$ r# p2 K# }# x# b做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。8 H. r% `9 @* ]: v! F, @
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。& B( W5 J; Y; E  v' [: v
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 0 ~1 h9 ?4 t; N& y- o! F
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
* z: h7 t6 c' n# u' w% V　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
8 S% u1 g( }# ~* I- g1 `. Z3 P　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。, u( n9 w: m# f& R2 i
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。1 u% ?1 m9 W2 G8 ?0 ~
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 , v' N' |+ b3 G
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

8 @% B( E/ {# Q2 y8 b7 X. Y- M# c
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
) p; ]5 P7 j3 B, b; f  v看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

. |% C# v4 P  _不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
+ d* j/ g4 X  P$ Y安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

0 \% x  S0 s1 _, ^" W; S
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 # T% |% h. c+ c- k* A( W1 J
舒服，好吃又不得胖，呵呵

1 n5 I% P+ P; M是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 & n* ?) Z) y7 K/ ~& P
你是说鱿鱼长相不一样呀

" K* s1 `) }9 ]
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
3 i  F2 D5 @4 F/ P; @5 }. k5 \这个我非常非常喜欢。

3 j: g0 [2 _& K* l7 X. Z喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 " E% {1 v- s$ O, _! v
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

& R6 j" D; Y/ c' e' t我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的