房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

2 G' l7 \, ?* b1 q  c已焯好水的鱿鱼 ! t* S) t- @8 K: U& J5 c

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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

4 f& w& p/ _2 m. \! O2 _3 r/ R炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的9 @: a4 {9 V% i) v
白萝卜烧鱿鱼
  q- C. C+ `- p& Q材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。2 i" {2 t* n- [  @+ K
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。/ _, @  S9 L9 q: ?- u, h
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
7 u5 {3 `$ {4 a0 i/ n　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 ; v8 B1 z4 x8 G: B' F! f3 H* Y
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 0 i) v! M" H. F* b
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 ' [2 D* b) K; w4 w9 B
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。' m# c" i- u+ j/ B+ B
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
2 H$ w" e; i4 s鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 3 T. O$ t* w- g0 X8 w& u
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

6 ~; A% R3 [: D2 b0 @7 G
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 9 A! ]. A- s. j) _* N( O5 M" Y- N
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

) B) b3 {2 T, f/ ]. v
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 3 \8 k' Q7 M5 d/ i! z/ s. U
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

) q' X: K4 s: L3 P5 k2 Y$ [; W0 {最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
# m/ D8 t) r& ?3 C* _  A, H舒服，好吃又不得胖，呵呵

6 m, a* e  u% D  v* z* A是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
6 w$ o# l/ a5 _! C你是说鱿鱼长相不一样呀

* ?2 ^6 O, z8 l- ^0 w  \是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
$ E3 X" N, Q8 S& q/ b这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
! L" E  E" {1 D- r我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的