房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

: f& D# ~5 y; ?" I! n已焯好水的鱿鱼
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6 ]* e+ O& u8 ~. h- d0 e切好准准备下锅炒了% B! G+ K3 O0 Q- l2 E

房千晴妈妈

7 `+ c$ a5 {# q' \3 \* ^0 `" _7 V; |炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的! \) E& t3 ]5 i  J; }
白萝卜烧鱿鱼 ( g( `, V' C" R) \8 d6 x# b
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
' o7 c% z0 n* G9 Z做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
5 Q* ^) U7 K. p. A* ^  j. d 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
+ P9 j, N! K7 O+ U　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 2 J% g9 _8 t9 ~9 V8 V2 x% d
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 & S% R9 V1 R5 v9 D2 W2 J# z- q
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
. K; F7 M9 j! ^& {2 n; B/ o  u　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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9 K  [( P+ S! @) u( ]+ Y营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
& a  `/ ~9 g) o鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 9 a. t7 w" I' Q4 U' M
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

9 Q( _, k% q! _
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
3 f$ ^4 D4 m( v/ R' q看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

" N+ m8 L6 n$ g  `1 o8 t
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 " {9 |# [  w( l8 P1 I
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

& ^6 K' v$ G' ^
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
# b' G/ c# n, Q' k舒服，好吃又不得胖，呵呵

" N9 G0 I% o6 O9 T2 C是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
  D+ f7 u; u1 ?) S) v1 \% e) P你是说鱿鱼长相不一样呀

, m2 j$ X. V" j  [2 L( L
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 , y7 ~) R2 c; y3 d
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
" _3 t+ V7 C6 Z+ R4 X/ X我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的