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楼主
发表于 2011-12-1 01:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 ~齐天大圣~ 于 2011-12-12 11:28 编辑

 

3 c( N2 [* V; y ~

1 N* b ^0 G- d( s8 A; \
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/ o! Z. s/ A. l) X

家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

# _& O/ c+ H, ?9 k" t% Y


往期回顾: 家常菜大集合,学习不同做法!做出美味家常菜

: }# L6 b; Z2 a' Q

 

     在这个世界上如果缺少了女人,生活就失去了:十分之一的美,十分之一的真,十分之一的善,十分之一的爱女人如花,需要用心去呵护。只有学会爱自己,才有能力爱别人,才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生,保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
 

DSCN9367.JPG


主要食材

DSCN9369.JPG


清洗干净后的食材
  



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0 E( c" i) z$ X
已焯好水的鱿鱼 4 F$ q5 @. R$ E) @

DSCN9379.JPG


# u  r/ i8 }, x+ B切好准准备下锅炒了
: b: D8 [5 \6 w' g4 s; ]+ @

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DSCN9380.JPG


( g# x# ?& b! g/ N炒好了的成品PP
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DSCN9386.JPG


  f, a# W- l0 d) O- l, s6 ~6 h9 h大家都知道的,小美吃家是要先尝味的
# q6 T( X' [9 f+ z# Y& c白萝卜烧鱿鱼
, j, q6 ^8 O+ ^/ Y9 o' ?材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块,鱿鱼二两片成薄片,葱、姜切末,盐、味精适量,淀粉一大匙加水调成芡汁。
* y' w$ r# p2 K# }# x# b做法:1、鱿鱼片成片,锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。8 H. r% `9 @* ]: v! F, @
   2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。& B( W5 J; Y; E  v' [: v
   3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 0 ~1 h9 ?4 t; N& y- o! F
   4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
* z: h7 t6 c' n# u' w% V   5、再倒入全部原料和盐,加两汤匙水烧约三分钟。
8 S% u1 g( }# ~* I- g1 `. Z3 P   6、勾芡铲匀后起锅即成。, u( n9 w: m# f& R2 i
& c2 O. P: y3 ^: E
营养提示: 白萝卜的营养价值惊人,其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上;钙的含量是菠菜的四倍,味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。1 u% ?1 m9 W2 G8 ?0 ~
鱿鱼蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量极低,只有1%不到,实属减肥的利器。
( \3 N( I3 V, t' E+ Y8 M1 G1 ]
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安逸,,安逸 一上来都看到这么好吃的东西

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舒服,好吃又不得胖,呵呵

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冬天多吃啥子好也?除了这个

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千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

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看起好好吃啊,萝卜得不得出黑多水哟

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夕米 发表于 2011-12-1 10:12 , v' N' |+ b3 G
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也
8 @% B( E/ {# Q2 y8 b7 X. Y- M# c
你是说鱿鱼长相不一样呀

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尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
) p; ]5 P7 j3 B, b; f  v看起好好吃啊,萝卜得不得出黑多水哟

. |% C# v4 P  _不会的,我还加了点水烧也

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冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
+ d* j/ g4 X  P$ Y安逸,,安逸 一上来都看到这么好吃的东西
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最主要是可以减肥的

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甜甜妈(张) 发表于 2011-12-1 10:01 # T% |% h. c+ c- k* A( W1 J
舒服,好吃又不得胖,呵呵

1 n5 I% P+ P; M是的,这个是减肥菜。

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为什么我要这个钟点进美食贴呀,饿呀……

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房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53 & n* ?) Z) y7 K/ ~& P
你是说鱿鱼长相不一样呀
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是的啊。。囊个回事也

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2012-12-12 
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真是贤妻良母--(弱弱的问一下不会真是你做的吧)

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全都是我自己做的,我家基本上每天都会有不同的菜。

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小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
3 i  F2 D5 @4 F/ P; @5 }. k5 \这个我非常非常喜欢。

3 j: g0 [2 _& K* l7 X. Z喜欢就做来吃吧,还可减肥哟
曈宝妈

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我很稀饭吃鱿鱼的,问下千晴妈妈,从超市买回的鱿鱼要怎样处理?!有些黑皮皮要不要扯脱~~

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ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 " E% {1 v- s$ O, _! v
我很稀饭吃鱿鱼的,问下千晴妈妈,从超市买回的鱿鱼要怎样处理?!有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

& R6 j" D; Y/ c' e' t我就是先剪开,然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的
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家常菜第二十五期,养生美容系列——减肥瘦身菜,白萝卜烧鱿鱼 ...
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