房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

0 A( a5 p  ~  {* O. e已焯好水的鱿鱼 9 H/ z/ h2 m; \4 x4 E8 t& P7 m

1 n/ u& p6 \+ H8 p% V切好准准备下锅炒了2 q: \8 F6 w, a3 b* c4 [

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的' l' F* `; ]5 \$ ?/ A1 L
白萝卜烧鱿鱼 7 J  x% C; |8 J1 x; o
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。. a/ J* t, R. r8 J: d4 s* ]
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。0 G+ j1 s$ M9 N# \0 b. v' |" D
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
' Q/ R0 u( y+ K　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
9 x4 ^8 D+ h- s1 A3 ^　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
, a& O: O4 u5 l1 N  T　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 8 s8 R4 f2 I( k$ H: [. f
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
3 q. \: \4 l5 s# [& q鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。$ }8 F, }7 A2 k2 ^$ q

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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 ! [* p: q# L7 G. W7 b
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

8 d5 c0 |1 a: p$ M) _' M* c, Z你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 4 t6 o* V# I1 c6 w/ o& j9 X
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

0 |3 e" x' b+ C% r. J3 `8 C不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 5 a9 A- ^% H7 f: ^( D
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

, ~" ^0 a$ t, i* R+ B最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
* }' ~+ `0 O3 y, d2 Q' e3 m舒服，好吃又不得胖，呵呵

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是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
9 B% i! u. m/ L+ j( i; d0 X) f你是说鱿鱼长相不一样呀

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是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 7 u4 I. l6 Z1 J" ]
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
0 s) x$ e) o5 A$ q5 ]+ u+ _我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的