房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了
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房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ
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% G. K* X9 K1 q$ f- n/ P大家都知道的，小美吃家是要先尝味的4 j5 }, j0 v: I% H6 ~4 A. W
白萝卜烧鱿鱼   H8 T" o; c1 @- b+ \; B
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
' l" l! B- |2 }+ M做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。2 S; K2 u- ]& C4 N( H$ T! j
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。, K6 R0 H) I" s! }* _
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
0 E/ A/ n- L7 H! V/ C; F" C, k: e! B　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
9 B. u3 o  \, [: W! s# f2 @6 L* ?　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 6 Q% S$ [! Y- `! R
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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+ ?, v  A* s! ^7 |7 `营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
! t! Y' T0 @0 M- B! S. |! e: v鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。! o9 P/ F$ h# w$ }7 X( H6 f
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 - [* E7 i  \( P' [3 l" W2 g
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

/ ?; f+ J9 J3 o, K5 [6 V你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 , @( I9 M% t* e5 u
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

! M# |% R4 K; j4 n, x5 Z1 ~
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
" ^9 `* }" N8 D0 B  `+ [  g5 ]安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

8 i3 Z4 r9 _, }; i/ @+ m) U
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 5 i% @3 U8 K' m+ x! j0 u
舒服，好吃又不得胖，呵呵

6 }! Y6 H( s, \- @, n% q7 y
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
/ I2 }% _( G  A) q% ?4 j0 P. T你是说鱿鱼长相不一样呀

  w) ~- p* g* }( s- S% m是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 , W( e+ T" K4 @( Z3 R" {
这个我非常非常喜欢。

6 g& i/ P7 l+ @8 ]# a# N+ U" f' z喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
8 b4 s$ [& c% D* i- B4 |$ O3 a我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

$ L3 d0 x: Q4 n! l' x! p1 c+ i我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的