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乳制品:是最有效、最安全、最科学的天然钙质的极好来源。 | 食物种类 | 含钙量 | 牛奶 | 104毫克/100克 | 奶酪 | 799毫克/100克 | 酸奶 | 118毫克/100克 | 炼乳 | 290毫克/100克 | 羊奶 | 140毫克/100克 |  | 海产品:海产品不仅含钙丰富,微量元素硒的含量也很丰富 | 食物种类 | 含钙量 | 小虾皮 | 991毫克/100克 | 虾米 | 882毫克/100克 | 海虾 | 146毫克/100克 | 海带 | 241毫克/100克 | 海蜇皮 | 150毫克/100克 | 紫菜 | 343毫克/100克 |  | 鱼类:低脂高蛋白的特点适合孕妈咪,而钾、磷等含量丰富 | 食物种类 | 含钙量 | 鱼松 | 3970毫克/100克 | 银鱼 | 258毫克/100克 | 鲫鱼 | 79 毫克/100克 | 小黄鱼 | 78 毫克/100克 | 鱿鱼干 | 87 毫克/100克 | 鱼丸 | 97 毫克/100克 |
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