纷乐迪主题儿童摄影

, F! P; F3 I6 y6 e5 \7 @! g: H6 W9 ^4 ]& e# Q

6 {: c% ]- I6 X+ L0 ^  Z$ F  ~1 ^/ ]! C3 C% ]# u( y
7 G3 t  M# d* I0 @( X




• 夏天夏天悄悄来来临8 T- {* Z6 Y" M
  在这个即将飘升40度的季节里
  ) @" }8 p! v' U* Q( W& F是不是开始不知道/ C* U. L( W- h( ~, s
  吃什么？
  2 X/ M3 w7 g0 s8 Z穿什么？
    R8 ?4 @! ?5 B% l& o+ C! T接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  : R# i7 a! A( H- C

• 

  
  . T, J. y$ j5 P, i0 [7 g
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  ' {$ J! M# d3 g( ?5 J, c
  

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  + C4 I- p% m6 t- q6 l* X$ i
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  2 k2 N4 I& i! J% @/ J$ v5 C4 ~
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  + X; ^* X' Q  n
  

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  
  # Q4 B$ F1 I1 T/ o
  
  , H' p( U5 [2 @& ]# X

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

1 W& p. m( ]) s3 E

5、芹菜

7 O- b. c' f3 m7 [; \

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

* y$ j  o. Y- w/ ^4 e3 o

6、芦笋

& x- t/ S; Q7 ?6 M; H! w8 N

  M0 i8 C, Q7 k; @/ j芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

% @" h3 @* N6 |9 y" y5 r: i: `5 d

: P- f2 g3 p* N3 K9 c  ~
& v1 p: V; ~9 s

6 m% p, C5 Y% ?9 l. E7 G6 Q1 O
6 Z/ s+ S+ ^/ v

, v5 {) K+ X  C9 c4 u

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]