纷乐迪主题儿童摄影

2 r" {3 Q' c! W. z' L! e$ H3 e) _  z) Q& H2 v: R' Z/ z( f0 I$ v, W

* y4 d. H% M+ c

: |- Q4 \; B* K% B: R- [
4 \3 s1 T' q$ L. U



• 夏天夏天悄悄来来临- P  B' H5 S, x% B& t9 R* D- ~, ]
  在这个即将飘升40度的季节里
  . x) f$ a/ k4 Q9 W是不是开始不知道3 E: [% [8 @9 A. Q0 i5 Y) i/ \8 c
  吃什么？
  4 L" V; W9 n. L9 Q& p+ b穿什么？5 E6 ~1 B% D) g, e: s
  接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  : {# o; x6 y7 U4 y. |& b

• 

  
  4 O4 C8 L7 B. H7 O: ^
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  
  6 t1 _. q1 J/ e0 x$ O7 N7 M* J

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  9 W, I8 ?! l6 b! O! c9 T# y
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  9 W6 H6 E& o0 J* u
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  
  ; K6 R/ i  k" P- S1 }5 U* D

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  
  . @: ?% X; D% n) ]* l( F& J
  
  8 a$ l% S7 {" l' X2 l

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

" N1 J& J% y- R7 k; U) _

5、芹菜

8 s3 p% c# t/ s

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

6 s, E1 Q- R6 M6 s& l

6、芦笋

! M# L. g2 a/ k* u2 T

( c  W: x5 A  t4 A5 p  j6 j# p
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

0 ~% I% w' Z) d7 q0 y$ b4 Z

4 m$ c% d4 r, H
) s0 k+ m' F$ S; l6 [) W

" P/ O9 q/ ^  m2 \& ]6 M$ W+ O6 m) G: i+ h7 n7 G

& K/ _& h( d. P4 K  t% w7 n' x) e0 H3 l

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]