纷乐迪主题儿童摄影

0 }. f/ i; X+ T
% n! }. G% |* d# p1 b

, P4 r# T3 W; q: a- p9 a

2 |- h' Z. o, @! S1 q2 f( c6 y
2 {3 O8 ^% T3 m4 b( v, B" T



• 夏天夏天悄悄来来临
  5 c! _: t  m! a4 E/ q在这个即将飘升40度的季节里1 X% u. O5 @1 D9 R) O
  是不是开始不知道9 g; s, T$ @. q2 [
  吃什么？+ q: d3 R& x- Z/ _
  穿什么？
  - n( V/ Y7 l- ^8 R% D接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  6 l: e# l: z. A4 k8 Z

• 

  * R! l6 g) O0 C. ~* E
  
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  : @8 r+ W4 N6 R# r  x9 X- L" M
  

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  
  & g6 }" s; J/ o/ n' l

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  ' l) S0 M, A1 l6 M
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  9 p5 k+ s5 \1 Z' e2 o: ~, W3 X
  

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  $ {" O: f) r0 [6 E3 n3 B+ {
  
  
  ! l3 O. A( W& z; R7 d& H0 @2 h

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

$ H. S/ T5 w5 m$ N; D  K

5、芹菜

3 B; g9 Y% q4 y/ z% ^$ J

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

/ U8 D$ N/ y& G  V/ m; v

6、芦笋

5 |  u/ g, y( u6 {* r) \$ D6 P7 b

5 e2 U( f5 t0 h
芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

8 z0 L% E& j! D' k1 }

4 i' }: k4 ^" j
: f% y- G8 X+ h0 J+ Z* u

$ L: X  f* k; Y! W2 i6 B  ^% {& q: d- x# Z* M( ]9 O) m5 k

$ V7 e0 A* D; d( r0 F

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]