纷乐迪主题儿童摄影

9 j4 Q' f' H# Y; S, Z& q6 o9 n! @$ f' q

! Q' y# X9 \" O8 n

) o/ T! M; b9 o
# t1 j0 n1 ?9 z! a



• 夏天夏天悄悄来来临$ a4 M5 B% M9 o- U
  在这个即将飘升40度的季节里
  ( w* M( q$ Y9 @3 d5 W& N, L是不是开始不知道" H( \7 L" X# m
  吃什么？
  7 K$ Q3 \* n9 z  e穿什么？
  # O( W* U4 ~! }: |  N8 Y6 m接下来改怎么面对这个残酷的现实？
  ! K) Z3 e9 m4 h

• 

  ' ]3 k$ I$ z$ y
  
• 好吧
• 那今天就先给大家解决一个吃的问题

  ---

•   夏季要吃些什么东西可以对自己的身体带来益处呢？炎热的夏天，人们在注意防晒、防暑的同时一定还得注意夏季饮食，夏季饮食注意事项有很多，专家说食醋、苦瓜、鸭肉分别是各自领域的最佳饮食，夏季食用，对人的健康有益。

• 1、食醋是最佳调味品。

  营养专家认为，盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。此外，夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  
  + W- n3 ^: f5 |- C6 O

  专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。

• 

  2 @' B0 {, j8 t) P
  

• 2、苦瓜是最佳蔬菜

• 专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。

  6 @8 Y! E. w+ o& d8 s- C1 }
  其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。

• 

  
  2 B% P( |3 W! z1 E3 P$ p1 t+ Q

• 3、鸭肉是最佳肉食。

  营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%-20%，比猪肉（13.3%）高，而脂肪含量（19.7%）比猪肉（37%）低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。

• 

  
  ' e- U) e0 S. b; e( i
  ' H0 d+ e- F" ~
  

4、番茄

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，常见的番茄功效有，番茄中富含维生素C，可以有效美白，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以有效防暑。

. w) r3 W* E6 n6 k+ u

5、芹菜

- ]& w* l( Z2 r! q% g* t

    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

* N% ~6 `" W  w, g, k7 m" _( A

6、芦笋

* ~3 p- ^# X2 S  D% L

  G% l& M4 H( M" [. D5 V5 {芦笋性味甘寒，有清热、利尿功效。因此，在炎日的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化的作用，经常食用对防衰老有较好效果，同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

4 x7 b; n6 Y& U0 `, W

+ y8 H1 K6 B' ]9 M
+ q. u* X) }( b. y0 Z' x1 Y5 k9 u- P
8 z! N4 N4 O; g* F/ d, W

- G5 k8 W+ ?" T  E8 T8 k

ZQC晴天

每次换季穿衣服就是一个问题

|恋恋红尘、

不错
来自[妈妈网Android版]