恬然风格

" F# U! N0 J0 D; T0 b2 h  Q! a+ I) a2 E; o; c" \( b* e5 H9 v( R, B

9 B  n" N# d1 [5 Y, u' T" F& X. c: b6 C8 {/ X$ h% o
     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。
. X# Y3 j8 D" [3 w9 b. M5 I. R
. T3 z+ _8 q$ w% Y1 _     1.增强免疫力。% C& W1 T) Z7 Y9 N3 B" _

$ u1 q8 ^2 I9 f% r' I) p. [: \3 ?     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
0 U( X2 ]- ?) T6 |: V1 w7 O1 t/ v( x8 l
     2.助消化。6 c2 Z* p% a  M! R- F) E6 k8 E
  {) C+ \% a) T+ r1 w5 Q* f) O& S( w
     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。
# }/ g, \+ P0 j  X  B  d
+ g# J! c* A6 K/ G- q5 G* x) ?# U. U; m     3.愈合伤口。
& O' A4 J. f9 ]8 s$ g7 ~0 m. f% _+ b& A0 [; T* Y4 y0 q( a
     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。( \. Z( M' s! R- V  V

/ G2 d/ V- D$ H     4.抗癌。
! I  T; |) X+ V+ I; K+ N
  J! x1 g9 W7 W8 Y; l6 m     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。  T9 u* Y" ?. q( L+ j! e2 N

. i" `% W7 s: |* ]     5.护眼。! k0 X/ d$ z6 q
- \0 t: m" [9 K' F6 w6 v/ R: D
     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。
; \$ m6 R, O, M( p1 e( H+ m
) g  W0 h4 V1 [" ]     6.壮骨。
+ x, i* N; `5 L/ M) u2 ?$ w* c; k' [5 r9 A
     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
& C: a1 M# f3 E  X- I$ l- B1 o2 y0 y; S/ c+ I+ a; p
     7.促进健康细胞**。
- o, R) x& d' E8 C- F
* j  w  A( B  }     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。
4 a) I' ]& D% ]* e2 g' h  _6 I6 p1 B$ x
( O" l' Y" o) C6 {, |
9 _. ^2 n+ ^0 _  m: Q# s% e, k