恬然风格

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     黑莓源于欧美也是当下非常流行的水果之一，它的发展速度相当的快，并且由于它的口味鲜美，营养丰富被很多人都当做是非常好的养生水果，其中还有很多的保健功能。, ?+ _& W$ D3 k
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     1.增强免疫力。
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2 n* e$ Z) `/ F0 v' M! M     黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示，维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收，降低贫血危险。
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     2.助消化。0 _, T) Y) V5 ~/ I* D
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     阿伦斯表示，黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。1 x4 ~1 C  a9 k) K0 B' t$ [7 y
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     3.愈合伤口。
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1 X, j5 f0 ^& D% w% {- J3 K     黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示，黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管，减少出血量。传统医药中，黑莓是一种伤口愈合药。7 m. y6 E0 \8 \2 T, p

# r/ ]  l/ e- t: y- `' T  X  m- z     4.抗癌。) d$ `: t5 }3 {

5 ]  U& ?1 K% o4 x/ O+ `; L7 R( @/ l     阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素。研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌。1 K) N4 k  X9 l& i- i! w

$ }8 Z" J3 @( J, `% ?4 ^! [( a     5.护眼。3 e1 t, x( t, E
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     黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。& m* d2 C7 I0 c) k$ D% E

0 f' a; h6 Z$ @# I     6.壮骨。
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     黑莓是微量元素锰的极佳食物来源，一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示，锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要。
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% I  V) G9 S% z5 {     7.促进健康细胞**。# K( q' j7 v5 [! [8 R

5 x+ ?8 M. U) j7 E     黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞**和生长过程中发挥重要作用。建议孕妇多吃黑莓，以降低新生儿脊柱裂等出生缺陷。. r- r5 e6 R4 d6 `/ H4 ]( q

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