飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！, |7 j1 z2 E3 o& g% C. ~1 E) J8 d) I
我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！
0 D5 _  ^' ~5 k2 c' }' J8 ~, o5 e不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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飞奔的猫儿

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今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。2 v8 ^+ {4 W" c0 O
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
# n2 _* ^- y5 L' ?! ~水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。( A4 p; I" t1 s* H: T

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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。" R+ n; h4 f5 B/ d5 O; ~: Y
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶1 ]0 ~: K3 p# X/ j2 p

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: c0 Q4 P, g* b做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。
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0 l- Q+ b( E- k7 n6 }0 d5 g花生油脂含量高，不要吃多了。
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; X/ q% \* u! m9 V9 f) j泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。3 N; C' h0 Y* r, N; D4 w

5 `# u% Y. \2 U  u2 E牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。
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飞奔的猫儿

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; a& K" Y/ b! s  Q* _2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶( J. O% `4 w$ S2 c/ @
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9 p5 e, Y) Z# \: s* A粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。
5 W3 a3 x& g3 V! ~* q$ W+ H! G胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。# E( j# O# C% W1 H
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。6 B% O, q1 A0 E
鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。
6 m% \! B- i' E3 a' @/ U; u' ~# X猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。- U5 [; I) B! n
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。' n2 ^% N; I9 ~; [
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紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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( }9 R4 l8 \$ F五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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4 O3 L$ U1 K3 q6 P, v' ]' N  Z2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。5 j' Z2 n! f% ^0 y

6 a' K; m0 \* e$ e- ]5 ^/ y2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
6 x* U9 ^" f6 `7 C! G回复 飞奔的猫儿 的帖子) x4 ]& o; X* P" e* v. m& M. O# S
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红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

  X8 o6 B; d8 {1 w  ?对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
6 S8 }, W+ \9 K每天都是这么丰盛呀...............

1 q- s9 B0 k7 b; _8 u是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

乐乐妞

不错