飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！
1 a) u& E1 Z' r. l- F3 g我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！% G# q+ q3 X# Y1 T
不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！. m( G; [: J: m( {1 x+ e8 \

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飞奔的猫儿

7 |0 v& F2 ^' X* O2 P: m' \/ O$ S今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。- d. [6 Q0 ]0 C/ Z) v' k4 j/ ^7 a
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，! H+ z" C% a/ g7 _
水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。! E$ m4 Z3 Y! U7 {

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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶3 a1 J/ p, i3 g' @

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做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。
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& X5 Z4 R, K% X0 t) s鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。
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蔬菜在早上也尽量摄入一些。  x. ]: ]% b' l

; j2 N5 @' V. d& A5 R$ ?花生油脂含量高，不要吃多了。# t; D2 [' S' G  F! N9 x* e

+ V+ g6 X2 _+ q- E& V* t泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。8 w9 M& ~2 ?& x9 A/ {: `/ y& H

, c6 ^8 F1 m* h/ l牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。7 c6 \2 j5 t) i& `1 P
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飞奔的猫儿

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# r& u" U8 \5 q4 u4 T2 S2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶
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+ z1 W. X' _/ w/ j7 \  x% H- |! A粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。, K3 i' M" w4 O
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。, a7 }6 U" E) w/ g3 i& C- l
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
  t% J* ^: J' _4 k, r鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。' h' U4 z0 k% b8 z# @
猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。
, U' h# }+ P& T0 [- k% t! }6 Q鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。
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紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶( f# @1 G0 A8 u. e& \; p7 p: Y

1 B/ `! b' V0 r% L- p五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。' ]" U4 i1 E0 M  M/ L
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:05
2 s1 A9 M4 q$ {回复 飞奔的猫儿 的帖子
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红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

5 _  R) w+ [0 b, V* b# h对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:427 o5 T. M( {* ?" F% N" f7 l& Q/ t* w" k
每天都是这么丰盛呀...............

. U6 A0 q- m+ e' Y# J% V是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

乐乐妞

不错