飞奔的猫儿

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如果你有个好朋友，是这样的达人的话！！你肯定会去show的，因为太羡慕嫉妒恨了！
0 O" v, Z% T- n我只有周末能蹭上一顿，平时只有看朋友圈眼馋的！9 A: {" T" y1 R# }( {
不要打我哈，我都是来吸引你们眼球的！求你们支持给我动力！
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飞奔的猫儿

7 h+ B% ^( w* \; P* G) `2 Y# u今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶' m3 q, _9 M# c- M
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五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个，我问她是豆浆机搞定了。7 U# ~% \6 i! z& p; \- m* J
全面面包是头天做好的，凉拌三色是用的胡萝卜、秋葵、木耳三种食材拌的，
/ C7 m+ d( E2 \+ L1 m, X! F1 p1 V水果、坚果、鸡蛋、牛奶也是必备。
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飞奔的猫儿

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我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花生、坚果、葡萄、泡菜、牛奶+ s* s# V7 _. B2 Q8 k7 g

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) x9 U( @1 m, Q& F做豆浆的时候豆子加一些五谷杂粮，谷豆结合，营养价值更高，我家做豆浆都是用压力锅头天晚上预约好，第二天早上用料理机打细，打的时候加入几粒红枣，就不用加糖了，不用过滤，这样营养高，口感也不差，而且热量不高。, h8 ~$ I9 B; f0 A9 O; Y
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鸡蛋面饼做法鸡蛋就是面粉里打入鸡蛋，加入适量水，调到可流动状态，煎出来即可，我做的时候也会加一些玉米面什么的，做到食物多样化。
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* ~4 @# b* Y0 s* I# H5 a蔬菜在早上也尽量摄入一些。8 R: b' `( q% }0 z0 Z) R; `
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花生油脂含量高，不要吃多了。
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. l# y4 H3 _; f/ S& q; `, u8 |泡菜是我自己做的，不要觉得泡菜就是致癌物质，泡菜的**只要控制好了，并不是很高，平常的菜里**也同样是存在的，泡菜不是腌菜，充分侵泡，而且掌握好时间，适量吃是没问题的，吃的时候摄入蔬菜和水果，保证充足的维生素C的摄入。
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牛奶是钙的优质来源，利于人体吸收，中国膳食宝塔推荐人均每天牛奶摄入量要达到300毫升。
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飞奔的猫儿

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2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶( S% y! z- S; ?1 ~8 [8 @0 Z
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粥里加点红薯，不仅味道好，而且营养更丰富，每天用适量的薯类来代替主食的量有利于身体健康。8 L. C" m/ k+ \' `/ |
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在油脂的作用下能转化为维生素A，对我们的眼睛很有帮助，现代人每天面对电脑和手机，一定要好好保护眼睛。; c4 z5 X5 _/ ~( |& F5 I2 C+ C. ^
花生我直接买的脆皮花生，没再经过油炸，减少脂肪的摄入，花生本身油脂含量高，一定不要多吃。
% s3 V( e/ E, Y3 b鸭胗头天做的凉菜，早上吃几片，保证硬更加全面。
1 v6 n) q( m' @" T猕猴桃的维生素C含量高，抗氧化，提高免疫力。% z4 ~# k. y3 _8 N' ]6 x- Q1 W
鸡蛋补充优质蛋白，牛奶富含钙，这两样是我家每天必吃的。3 C" T, R" _3 r# n+ V

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紫霞仙子-

今天的早餐：五谷豆浆、全麦面包、凉拌三色、石榴、坚果、鸡蛋和牛奶2 D8 E" J) C% N0 |# {, j

! j3 M/ M; u* X/ G8 S) s. Q$ k五谷豆浆是必吃的，他家经常吃这个 ...

我喜欢你的牛奶！！

紫霞仙子-

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。- X' }0 p  T& G& l; p* B

5 G. L, t: p  F/ y2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

豆浆很营养，有个豆浆机还是很方便

紫霞仙子-

2015年8月29日今天的早餐：红薯粥、炒胡萝卜丝、脆皮花生、鸭胗、猕猴桃、鸡蛋和牛奶

红薯稀饭很好吃

紫霞仙子-

看起来做的营养很好呢，坐等更新

周周

我在转下她之前发的几个。争取先更新一点。/ w+ x1 d' K; D5 I- Z/ V  {
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2015年8月30日今天早餐：五谷豆浆、鸡蛋面饼、清炒油麦菜、花 ...

每天都是这么丰盛呀...............

飞奔的猫儿

现代女子医院 发表于 2015-9-14 10:059 m9 B4 E1 g/ \- a5 Q
回复 飞奔的猫儿 的帖子
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红薯粥不错 个人早餐比较喜欢吃流食 有助于消化

8 l- i* R- h' H) X2 P1 k5 _对头，红薯粥，早上特别喜欢吃

飞奔的猫儿

周周@cq 发表于 2015-9-14 11:42
2 k9 P. i; e) A每天都是这么丰盛呀...............

9 {: z# ^2 j- G1 K5 G' v) Q是的，他家每天都很丰盛，我等下更新几个，她又发了

乐乐妞

不错