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能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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# ?6 G# Y% Y6 P* O: q( u5 Y3 y7 C7 y能干的美妈，必须赞一下

1 }6 |( h- N( o( s9 O1 n谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

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9 X+ j" O4 ]3 o4 n       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！
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2 e3 \" E* }: X* |" n小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉; F3 Y4 i" X/ `8 \
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推荐小麦胚芽粥（两人份）
9 w2 S. y" x' j: E- n小麦胚芽100克，大米50克# r& m; F0 G' L& Q4 S: B$ y: M
做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。; l/ P, d/ y2 Z! j$ r6 Q
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营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。% |5 F( n( D( d$ d0 ]$ {
50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。- K$ Q$ Y6 D- n$ ^9 S
并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。
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房千晴妈妈

4 R8 R9 D  t. k- N: ^) B- b% ~1 F- I; S+ U玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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房千晴妈妈

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拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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3 B) b9 V  K6 T- V! H: C. g: o$ [+ ~! B小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

紫霞仙子-

玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

房千晴妈妈

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# Y4 v8 l$ m5 H上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

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手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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1 X  m& d* z* }- {1 J. |7 @( w# F' H

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糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃
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葱花鸡蛋饼做法：
$ J% F& Q2 j7 Q. y3 G0 u鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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房千晴妈妈

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萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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房千晴妈妈

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. r9 `' k3 H4 R/ ?  R* N0 g西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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房千晴妈妈

- ~7 @# P- k0 O, B& K炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

2 X! f9 N# [: ?  Q' R韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

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毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

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香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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