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提前一年
• 体检,有病治病。月经不规律的直接去妇科。
• 调整BMI指数,过胖过瘦都要锻炼+优化饮食结构。
• 工作上争取向出差少不用加班的过度,手上的项目争取半年后结束以防日后意外怀孕。
• 向同事透露备孕打算,比如父母催啊婉转的说法,给公司时间准备你的backup,不然怀着孕还要培训新人交接什么的太痛苦了。
• 和老公时不时憧憬下有娃后的生活,发现有理念冲突的抓紧沟通。
• 向双方父母科普科学孕育,要知道父母是很容易受亲戚邻居养生节目影响的,这是一个考验耐心情商的大工程,要夫妻一起行动。
• 补充一点最重要的,看病的时候要向医生声明自己在备孕,致畸毒性强的药物和疫苗需要半年或更长的代谢期,切记切记!
提前6个月
• 戒酒和咖啡减量。
• 避免感染寄生虫的风险,比如吃生食,和宠物过于亲密接触等。
提前4月
• 了解当地的免费孕前检查政策,去街道开证明,孕前检查。
• 要是体检中心没发叶酸,那就自己买,6个月的量。
• 停服口服避孕药,改用套套。严格禁酒禁生食,以防意外怀孕。
提前3个月
• 开始吃叶酸。
• 记录基础体温
提前1-2个月
• 停止避孕措施。
• 根据之前的基础体温曲线,推测大致的宜孕期,合理安排工作日程避免安排出差。
• 密切观察白带状况,有前辈指导说出现拉丝状3日内必须行动。
• 有说法是让精子等卵子成功率高,就是说要排卵日前2天**。如果周期规律会省很多力气:)
• 密切关注温度曲线,一旦持续高温,尽早确认怀孕,排除宫外孕。
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