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第三个推荐的是粥。9 c% q$ H. Z* o! G# b1 @
大家都知道,冬季是宝宝肠胃疾病高发的季节,喝粥对于调理肠胃,提高免疫力有很大的好处。 胡萝卜粥 i4 G+ N8 N4 z1 S( T
材料:大米2小勺、水120毫升、过滤青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜叶)1小勺* T ]6 C- s& S% e' ~. h
做法:米洗干净加适量水泡1~2小时,然后用小火煮40~50分钟。在停火之前加入过滤的青菜心,然后再煮10分钟左右即可。: }7 F7 J) U; x
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最后要推荐的是番茄。
6 ]5 S! x E2 J3 @& U, H番茄里的茄红素对人的身体健康非常有利。
5 z5 Y9 H* i3 X# w' ~# G( H% q1 ~番茄汁) o3 c) q8 q: Z: L7 Y6 g9 n5 W$ \
材料:番茄50克、白糖少许
, I, H- i3 L% J% u u& B( u; Y做法:温开水适量。将成熟的番茄洗净,用开水烫软去皮,然后切碎。用清洁的双层纱布包好,把番茄汁挤入小盆内。将白糖放入汁中,用温开水冲调后即可饮用。注意要选用新鲜成熟的番茄。
0 }, X6 C) e+ L8 p因为宝宝的肠胃免疫系统还不是很成熟,尤其对病菌特别敏感。因此,妈妈在给宝宝准备以上食材时请务必要洗净,选择成熟无污染的。烹制食品时所使用的厨具也一样要经过加热消毒之后再用。隔夜的菜品若是吃不完一定要倒掉,不能继续给宝宝食用。( U: }3 w$ m* R
( t. V: m: V( m还有一点,那就是凡事都是过犹不及,即便是再好的食材,食用过量都不好,比如南瓜和胡萝卜吃得过多,会导致宝宝皮肤过黄。因此这些推荐的食谱,可以间隔地烹调给宝宝食用,也能让宝宝时时保持新鲜感,不会吃厌。 J1 T0 ~2 e* o# F! }: D, o
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