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发表于 2015-8-5 10:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
            我是一个笨笨呆呆的人,喜欢去旅行,喜欢在自家厨房随意而为。喜欢给大家分享,虽说文字不够细腻,图片不够美好,但笨笨的人一直在努力,也一直想把最好的,自己经历的都呈现出来,分享与大家。            韩潮流行的时候,常在外吃韩国烤肉,生菜一卷,肉质香甜可口,咬一口,油脂调料在口中爆发,超级美味。
0 _: _2 _( V# u6 y7 L6 ~* x            常在外吃也不科学,一直思考怎么才能在家做,看了很多书,很多网上介绍,综合实际,今天给大家介绍这款,可以在家里也能经常吃的,低脂的韩式烤肉。O(∩_∩)O谢谢9 q+ ?; W, W* H

: O, y3 _1 f- k' b- T8 X& R# S
- h. W8 _3 g( b: V; E- x8 z6 f# q      先介绍材料:
5 w5 G+ ^5 G7 j! V1 u         1、鸡胸肉   200g   洗净放置。(可多准备点,方面后面一起腌制). s. w3 w* @$ D4 @4 V: w
         2、大蒜     独大蒜   一个大头。3 q: [) e$ q2 D2 b6 _7 f. y
         3、香草     一把。(必须要,可以腌制鸡肉,去腥味)
3 h' r8 @/ }: D6 ]8 s, c+ G       再来调料:: Z- b% i" w2 J
           味板鲜  少许     麻油     老抽      白芝麻      黑胡椒(可用白胡椒)
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       做法:
% d$ P+ P- c& q0 }/ L        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。. G* e) X3 \2 \9 B( p; v$ N5 |
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紫霞仙子-  哎呦,心灵手巧,我来了  发表于 2015-8-5 16:35
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:16 编辑 0 J) U7 `  ^- i

# ]. s& C3 R  `7 @      2、大蒜4瓣或是2瓣均可,用压蒜器捣碎,将味板鲜2勺(陶瓷那种小勺) , 麻油一勺  , 老抽一勺  ,白芝麻一勺,黑胡椒适量。  香菜适量        将调料和鸡肉搅拌均匀,封于玻璃盒中,放入冰箱一夜。
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本帖最后由 nene8328 于 2015-8-5 11:22 编辑
- X1 M, @0 r& w5 _3 _4 G" R% ?; z2 G3 j; ?' C( U
     3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。   
. V8 [( x& p" o9 H# n, W7 L     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入鸡肉,每面2分钟左右(放鸡肉的时候心中默数10下)。
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紫霞仙子-  调料都要腌制一天么  发表于 2015-8-5 16:36
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     5、提前准备生菜1颗,切头搬开洗净,加盐水浸泡几分钟,可以用凉开水,滴水放置。
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天天天心  生菜不错,是要泡下  发表于 2015-8-6 17:21
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   现在就可以用生菜包裹鸡肉开动了,这样煎的鸡肉肉质嫩爽,味美可口。生菜自家清洗,干净卫生。是小孩都可以吃的低脂食品。
0 e. p! A' B- N
/ b2 s/ L; N% e: s" x   整体口味咸甜,鸡肉营养,鸡肉是优质蛋白的最佳来源,有助于肌肉代谢与增长,特别对低血压的人有益。鸡肉的性味甘温,主治功用十分广泛,效益都很显著。鸡肉不但含脂肪量低,且所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,为小孩、中老年人理想的蛋白质食品。# t+ t$ W. S$ {: ^5 d0 X6 R
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     这次新新做法比较简单,大家看一次都能操作,希望大家喜欢,谢谢。

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回复 nene8328 的帖子4 I; Q* H, q1 [7 T6 t6 X0 s) B

, r  o" j, \# _# _$ e# W/ e: C好久试一下也

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8 E" S3 a4 k% S/ ?1 y  w        1、先将鸡胸肉洗净,切条  1cm左右,大约比手指约粗。放置玻璃碗中。
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3、第二天拿出,压严后,用力摇晃盒子,使其更加与调料融合。   
7 @/ k- K- _4 G     4、中火,橄榄油瓶盖2盖,放入 ...
调料都要腌制一天么

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我想看成品图啊!!!
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3 i1 i7 S3 ~# Z- u; _0 N7 z/ t需要的,能进味,后面就不加调料了。
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回复 紫霞仙子- 的帖子3 b* Z* M  j* V/ R" w- G" C% z

8 j! c& o6 T0 ]7 X/ y需要的,能进味,后面就不加调料了。

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nene8328 发表于 2015-8-5 16:41% f. d" W' A7 y7 O' R! ~
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8 K  {( S# r. x* l2 R; Z+ C需要的,能进味,后面就不加调料了。

4 u( d$ e6 g8 C4 S; b. z直接烤熟了就吃了??

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我想看成品成品啊
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4 v; V! h8 k1 v0 K. ]! p4 H$ {, l; T, s* |6 M8 j6 e- z4 |
是的,是的,亲。
曈宝妈

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摄影达人 潮宝妹妹 败家达人 带球好手 地道好吃狗 魅力大使 勤劳的小蜜蜂 荣誉骑士 特殊贡献 玩乐潮人 我爱我车 教育达人 终身成就 最佳版主

嫩个能干居然还说自己笨笨。。。看起不算太难,收藏,空了我也告一盘儿

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我也想在屋头弄
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