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能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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能干的美妈，必须赞一下

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谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

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8 I: Q) A* O5 @* G       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！. f. U- b7 U# [* q" Q
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! X' u: C9 V8 G4 m+ z  c+ L% F  W小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉# M+ U- V% A1 u  ~+ x, A. E+ J5 Y" X

+ O: {: M: i5 r2 ~- g- ~推荐小麦胚芽粥（两人份）6 l6 u8 e+ {( y  M7 t& [
小麦胚芽100克，大米50克
1 u: D# @3 {( V0 m: O6 ]做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。
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. |+ j# B5 {# g! t8 D营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。
- E0 |  g0 `, o" ]0 l3 i50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。6 t' f! ]0 A) m3 Q  r" E+ N7 s4 _
并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。" c- j; U# Y+ A% j! ]! V! a' s8 M! U

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房千晴妈妈

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玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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! _# {: y" c/ a0 V拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

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玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

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手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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$ G: _$ ]7 a& ^& C8 ]3 [& a; P8 V糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃: ^  `1 o9 T2 f7 C4 H

8 K  Y* |" {7 O' X葱花鸡蛋饼做法：
4 `# k7 H6 v0 Q+ Z6 q: J1 I鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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) B# m1 g* S8 L* j1 }5 n. p

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西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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房千晴妈妈

6 \3 E! i; ?5 t炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

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韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

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毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

7 z3 f2 c4 {& k8 I  @香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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