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能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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' ^  {. {- M, a0 ]8 K2 n4 K能干的美妈，必须赞一下

  ^0 f" Q% b. a0 {# X; E谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

, K: q& ?, O' `. e4 {) p
# w' F/ c; Q/ v$ d; {2 M       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！
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1 Z8 u7 [' [+ u( b0 G% R小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉
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推荐小麦胚芽粥（两人份）0 m' C/ Q) z0 t. ?2 K
小麦胚芽100克，大米50克( R; l! z* h9 c) s
做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。! k( |# J' r+ W' ?3 {

+ c& N7 N7 f' L8 U: h) D营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。
7 s4 K, [) o7 A$ E. e# B7 n8 b50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。
& G! v- z' B/ \* s! _: H$ O并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。1 \# C6 M5 `2 d& n6 k0 O

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房千晴妈妈

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玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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房千晴妈妈

' }) }8 s4 ]0 b/ t* }2 s5 ]
拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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7 t0 J# Y3 \6 X! |小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

紫霞仙子-

玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

房千晴妈妈

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6 g7 o* d, ]9 b8 t手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃7 a2 u/ F6 l- M' y; }5 Z
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葱花鸡蛋饼做法：
1 M3 f) }1 f1 ?: m鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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房千晴妈妈

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* }- Q( ~' Y: L( t% @萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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房千晴妈妈

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西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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房千晴妈妈

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炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

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韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

4 P( N& _) |& n- h4 K0 A* d毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

* g+ B, E; G7 F$ @$ q香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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