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能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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能干的美妈，必须赞一下

. o, I! y5 `' E5 d谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

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       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！
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小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉* j2 v$ O9 m4 s  ^* Y' e

) m# ]' r# S( |2 L! g推荐小麦胚芽粥（两人份）
0 {- b: d( @8 [8 S1 j小麦胚芽100克，大米50克( s: s; N0 x2 ]- |4 ?" d
做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。7 f% }$ e7 Z# k1 r6 H

- s3 i* _7 W+ x  o9 r; |* M营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。8 w) \2 a! |/ L, |4 d3 a
50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。
2 X8 P, v2 B; U) @; a, A并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。* R3 ^# ^% `2 j( L" |  C2 W
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房千晴妈妈

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玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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房千晴妈妈

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拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

紫霞仙子-

玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

房千晴妈妈

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& u* F$ d& O1 Z" V" k$ c上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

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手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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4 j% P$ l: Z" f糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃5 s% A3 e& K' U7 B
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葱花鸡蛋饼做法：1 i' f8 g6 v0 r/ m+ K! O7 f
鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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2 k% y. A# @4 n萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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房千晴妈妈

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西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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房千晴妈妈

$ ]& }( a. M, R& r  ?' T炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

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韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

2 i0 I" c% y/ S" i( d  Z2 W2 \' c* y毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

: T/ Q' r1 ~: V9 s5 T: r# J+ c香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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