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能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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能干的美妈，必须赞一下

8 c3 r2 O  e% A! _
谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

7 x  l/ s4 u$ n7 q
# I% C& E" `- H5 t       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！- v: t/ k' S4 c" `% e8 w- E
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- j2 v2 W( T0 g; m  q' W" I* P0 b: P6 e- `

& [! A; J1 J1 P: y: H! H小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉: ?1 b, a7 S2 k- x

' J5 A9 I/ u4 f& P$ }3 m推荐小麦胚芽粥（两人份）
. Q  e8 A" f+ j; O: G' M  e  ^小麦胚芽100克，大米50克
# t  f3 ]1 j) O/ e3 t# P1 y做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。
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; D0 B2 n$ F& r1 b' n; \( O2 G1 R3 w营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。* G- R' d6 `# F- ~
50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。
; I# a3 ~- n3 F4 K并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。
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房千晴妈妈

; n* ~: G4 D9 I玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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$ C: W- b& s( L, q) e: L+ W. g3 q拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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- A3 A+ d  ]0 Y2 }$ [小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

紫霞仙子-

玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

房千晴妈妈

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0 m5 \7 z, h1 \4 Z% u手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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$ I) ^; E' H; c4 R1 X* J
糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃
5 U1 x  J4 g3 k1 w8 d. E) ?5 X$ P4 [: u8 E/ Z4 I
葱花鸡蛋饼做法：/ @  i: E  O* M
鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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房千晴妈妈

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3 M# k& ~/ b( `0 ~- F萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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房千晴妈妈

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/ D' t$ L  A% f  w4 O* ]

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西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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房千晴妈妈

  D2 R( ^5 u# v: }8 [炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

6 F' u9 _7 D$ A  E+ \" X$ Q韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

: M, [" V- U; E, N  [
毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

7 m" c9 z4 X# G8 M' o香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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