cqpxy

能干的美妈，必须赞一下

房千晴妈妈

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) c- A2 W% ~4 c1 w% X( b能干的美妈，必须赞一下

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谢谢美妈支持，接下来会发我最近在海边小住做的《海边阳光早餐》请继续关注。
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房千晴妈妈

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6 n6 l9 d/ P0 g: U& W' `       最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的，每天吃过自己做的色彩艳丽的早餐，出门在碧海蓝天之下，舒适的躺在沙滩上，沐浴着温暖的阳光，感受着轻柔的海风，你还会因为烦恼而烦恼吗？因此我将这次在海边做过的早餐称之为《海边阳光早餐》，现集中做成图片分享给大家！
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, [$ d6 N5 [( D" U: T. g+ o( d- p6 R* `( K- g
小麦胚芽粥、韭菜胡萝卜炒蟹味菇、蔬菜沙拉$ Q) _0 H7 [" N- k0 b! u" P

) u- I% d  [) V+ |* J) G0 O推荐小麦胚芽粥（两人份）
0 v' t) W4 ^) q8 _. P0 l4 \! k! e小麦胚芽100克，大米50克" G4 |; Z% O8 z5 u
做法：将小麦胚芽与大米一同下锅煮成粥即可。9 O% p4 Z) }. T0 z1 [
( \+ B; Z9 _0 |  g) C$ p
营养提示：小麦胚芽非常适合早餐食用。
1 o; k, i4 }7 C& h' m# r50克小麦胚芽优质蛋白的含量要超过四个鸡蛋，并且小麦胚芽中的蛋白质属于优质植物性蛋白，非常利于身体的吸收。
) {5 x  z, M0 m4 b4 m7 d. V并且含丰富的维他命E、B1，还含有钙、铁、锌等多种矿物质，营养价值非常高。8 ~1 {# C' U0 I  X, u, B/ C9 u
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房千晴妈妈

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玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提
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拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥
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小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆
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紫霞仙子-

最近带妞来到海边小住，面对大海心情自然沐浴在阳光中，因此在食物的选择上，我会选用自然色泽比较艳丽的， ...

上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

紫霞仙子-

玉米糊、清蒸对虾、西兰花炒蟹味菇、圣女果红提

虾子最爱

紫霞仙子-

拌水箩卜、西红柿烧豆腐、糙米粥

我看到这个老豆腐了

紫霞仙子-

小麦胚芽粥、金瓜炒鸡蛋、萝卜樱拌水萝卜、蒸土豆

这个感觉可以做下饭菜了

紫霞仙子-

坐等海边早餐了，哈哈哈

房千晴妈妈

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上新了上新了！！千晴妈首页放电梯

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手机上妈妈圈，点都不方便，无法编辑
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房千晴妈妈

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糙米粥、蒸紫署、葱花鸡蛋饼、樱桃
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  R; ]: p$ i9 u2 ~9 R葱花鸡蛋饼做法：# p: @. o% n2 j5 h+ u8 V
鸡蛋打散，加入面粉、水、盐、酱油搅匀调成稀糊状，一勺面糊倒入锅中，转动锅体，摊平面糊，小火至凝固，翻面在烙成金黄就好了。
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房千晴妈妈

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萝卜拌土豆丝、青豆西红柿汤、意面（吃的时候将西红柿汤浇在面上）肉馅大包
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房千晴妈妈

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9 H. P! p" o" e- C& B7 {' p6 N2 \

, h0 F: I  J7 ]: v西红柿炒豇豆、蒸红土豆、醪糟麦胚南瓜汤、坚果
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, q; _# p( u8 g/ H" R炒丝瓜、凉拌豇豆、玉米粥，虽说简单但营养足够，还有助于一天的食量控制不发胖。
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房千晴妈妈

/ l$ Q+ k+ ]! T韭菜炒胡萝卜鸡蛋、大拌菜、紫署粥全是阳营养而阳光满满，吃下去让人身心愉悦！
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房千晴妈妈

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毛豆烧茄子、黄瓜拌豆腐、番茄玉米面，能量满满的早餐哟！
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房千晴妈妈

  {4 C: ]4 J# ]" Y1 z1 {7 P香茹木耳炒油菜、洋葱木耳拌苦瓜、黄瓜小葱拌豆腐、玉米毛豆紫署粥
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房千晴妈妈

严重沉底了
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