pengqinqin

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哈哈，我是第一次只跳了三四天没有坚持下来，这是第二次了，已经跳了二十天了，中间有几天大姨妈，实际只跳了十多天，觉得有点儿效果，美妈也来跳起把肉肉都干掉

pengqinqin

回复 hyy0101 的帖子

哈哈，我是第一次只跳了三四天没有坚持下来，这是第二次了，已经跳了二十天了，中间有几天大姨妈，实际只跳了十多天，觉得有点儿效果，美妈也来跳起把肉肉都干掉

pengqinqin

回复 语彤儿 的帖子

美妈坚持坚持，我们一起跳，互相监督，美妈是跳了好久也，我现在除开大姨妈也只跳了十几天，觉得有效果哦

pengqinqin

回复 ＯＯ 的帖子

美妈，我没有特别刻意的忌嘴哦，该吃的猪脚烧白还是照样吃，但是操操每天一集+20个仰卧起座是要坚持的哈，如果有事耽搁了，晚了就做十五分钟瘦身操或者直接50个仰卧起座，到现在跳了差不多二十天，觉得有效果哦，来嘛，跳起跳起，只不过起跳的前一个星期是比较痛苦的，不过挨过就好啦，加油

pengqinqin

今天老公也说我肚子上的肉肉少了点了，紧了些了，开心啊
今天还是一集操操：哑铃操+20个仰卧起座，

ＯＯ

你下的哪种？给我说个地址撒，我也去下载个，谢谢

pengqinqin

回复 ＯＯ 的帖子

我没有下，我就是直接在优酷里面注册了个帐号，在里面搜的郑多燕，然后就会出来很多，我是直接收藏，每次打开就可以跳了。目前我是跳的第一套，第一套一共四集，现在我是每天一集轮着跳，动作不熟也可以一集多跳两天，刚开始可以不要加仰卧起座，怕不常运动，一下强度太大受不了，很容易就坚持不下来，但是某些部位酸痛还是会的，我就是腿和腰腹，第一次跳没坚持下来，这是第二次跳了，总算挨过了第一个星期，现在跳起觉得就体力能跟上了，累不怎么累了，但还是会出很多汗，跳的前后要拉筋哦，也是优酷里面搜的拉筋视频，很短的那种，我是看的经验贴说不拉会小腿变粗，拉了就不会。

我爱弯弯

我也觉得郑多燕的操还是多有用的哈，不过头两天还是很累啊

pengqinqin

回复 我爱弯弯 的帖子

呵呵，我觉得最开始一个星期是最累的哈，不过一个星期后身体就慢慢适应了，我是这么感觉的，觉得太累是因为我们平时太缺乏锻炼了，慢慢体力就能跟上了
我第一次跳的时候，跳了三四天一身走路都痛，因为我平时除了走路，就没有其它任何运动了，但是第二次跳，觉得开始几天也痛，但是比第一次要好些了，痛也坚持跳，过了一个星期，觉得跳起比较轻松了。现在正在坚持中呀……

幸福的小龟

向你学习，最近几天有松懈了！！

小培培妈

美妈；我累支持你哈；顶你嘻嘻；我已经减肥成功啦；去年就成功啦；我现在恢复苗条身材了给？1、7的要干哟

风风火火1313

美妈加油哦，我也赞成运动减肥，我也是用的运动减肥的方法，现在也还在减肥中，效果肯定的有的！

非凡的妈

这个的确很有效，我去年只坚持了10来天，腰围明显变小，体重没变，今年准备坚持跳几个月看

萌颖

亲 在外面买的蝶么  

任小妹

加油!我也来练习一下!

怡果妈

顶起哟！！
观看各位的效果！！！

重庆金宝贝

楼主是双胞胎宝宝，求围观~~~话说我也在跳郑大妈的健身操，一集下来汗水直流，我跳的没得这么频繁，一般是一周2次左右，有时候偷懒变成一周一次，完全米有强度。。。楼主妈妈腿很匀称啊，加油加油！！

小肥猪lf

美妈，我来支持你哦！
我去年减肥的时候跳过，几乎每天一套小红帽，当时晚上稍微少吃了点加上跳操，8天瘦了7斤，冬天也有点懒了，就没跳了，看见美妈的帖子又有点兴致了，我跟你作伴嘛！

沺儿~

郑多燕减肥操，我也跳过，跳了一个多月我就放弃啦，哈哈

语晨的lm

支持美妈加油。