房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

8 \5 t" y0 P" R7 X" j7 a# L已焯好水的鱿鱼 ! ^/ {5 r/ D( q4 j" s, s; f

2 S. y( d9 i' @, k, N切好准准备下锅炒了4 q5 F5 V6 X& B7 E6 W8 k

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ7 J5 e0 r5 |) n, i1 b# Y

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
' |% C  X2 ~$ I3 O" y白萝卜烧鱿鱼
+ {, x) J0 W7 P* W3 x3 u9 W. ?) b! |材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
% R( v* Z) a/ Y4 e+ c8 J# O7 z/ L做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。& k1 r. U/ \) ^; R- n( S% w
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
+ I) T* V( \8 u  l) D  E  e　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 7 |4 g& |  P' ^. x7 ]
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
" Q$ ]1 e  L7 p0 n  d6 q* H* B　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 . f# E# u( F* [2 T4 z: ]
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。4 d' `) b0 u/ n3 L( D6 h& d

/ }: Q$ Z; c, ~6 R- k. j' j: N) C% j营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
$ U, E; @- }! U3 i" g3 m鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
) e  G) w, K9 j6 h( _0 c; O9 \  r千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

& u' h" h6 H7 A$ }! S- s
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13 5 y$ K4 _7 ?2 @
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

) J1 p% O4 z7 V/ R7 T0 d5 i2 @
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 ' r- {" i" \" ^5 r  ?  \' i
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

) L& B, M* D8 S( |最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 8 z9 w  c; \+ Z+ I3 F4 A  q/ k
舒服，好吃又不得胖，呵呵

% G- ?. f6 ^1 M3 v. e5 A
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
8 s( o8 |* X- e. A) W$ ?你是说鱿鱼长相不一样呀

" `) K) W0 Q  {2 e8 Z
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 # D9 c2 g8 ]# a8 p* x
这个我非常非常喜欢。

8 A3 @) J8 F- L3 y喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 7 q( H/ `% c  y# {# b
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

- v( h$ O8 _3 Y& _6 M4 h我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的