房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼 ; E# T5 p# l, t& O4 o7 _: f9 c

7 m( e5 m% [  ?  E切好准准备下锅炒了2 s& G. Z" M6 R1 E9 m' q# L8 N5 @

房千晴妈妈

: e( J  X! ^1 A. ^1 D& o$ f炒好了的成品ＰＰ9 a5 Y( z4 O; I  u

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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的' S1 a5 g* P' l9 L1 ~0 Z% W2 X! ]5 `5 L
白萝卜烧鱿鱼 0 _9 u/ P) F$ N2 j5 A; x
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。1 e: Q( v4 Y' g& ^0 `
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
& I& N2 D) f+ H' G 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
5 X( Z: U- R5 Z6 g3 T* h( s7 j　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。
9 Q: u# G5 n+ r) t( y　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
+ t, h4 Y& K3 F　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 1 T, J  u9 B4 i' f0 q9 q
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。, a2 Y/ ^4 c6 H8 j% A

- C0 U& ]6 w% W/ `+ s  H5 x营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。3 c8 l* s& C" Y3 N* \
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。5 ~) \8 d# W$ N+ \3 U' k9 d- r+ s
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12 7 l. [( a# Q$ l
千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

8 T$ ?- m3 }( m) p  X7 |你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
) _  O% a) `; @) [+ x8 e看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

- a9 n8 T% ^6 I/ [/ ]8 q不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 ! w9 X" ^8 L9 d1 B/ R* r$ N
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

. s: }7 Y3 q  q" m6 M, L+ e最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01
! S* B; x+ S# V4 V% ]  B) q舒服，好吃又不得胖，呵呵

9 H, r" N+ x: i! G( T2 y是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
. y! i) N7 ~* o你是说鱿鱼长相不一样呀

4 E9 B. U8 J3 t0 F/ M8 b是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 4 X/ Y, |" |5 d6 [8 a
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 7 Q) i- e" x! X2 E5 u5 W
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的