房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了: w6 s# ~6 A( V0 }7 ^

房千晴妈妈

* v' u. \( v9 K2 ?$ \炒好了的成品ＰＰ# z# D) R6 |2 ]- Q; S% |

+ L6 V1 S% Z4 ^, `% e大家都知道的，小美吃家是要先尝味的
0 J0 b& ~% I) x9 w白萝卜烧鱿鱼 7 l* r( ^& P# r$ h
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。/ ?$ |# _3 P' |. z8 ~" n4 j
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。# u6 y2 g9 X6 }" `6 C. x1 x
　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
0 C9 K! M; {& m- L2 v( u: D　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 # @4 f( ]4 z9 k( I9 \- d
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 ( f+ q" N: z! J
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。
' _* N! t- W6 i$ U- V　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。9 q7 C9 S1 x2 s7 \/ K
鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
" ]6 n1 Q1 p# n千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

5 }; |! Q; _0 h你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13   D2 J9 |6 l. ?+ F+ g% j5 N) v
看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

: @* e( @% ?/ ~' q. g" D' j不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23 + S2 ~+ y7 _  m1 k8 X1 P
安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

: w6 z" Q+ v, [4 E7 \
最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 6 ?, f$ M9 C# g6 p- t  ]7 o
舒服，好吃又不得胖，呵呵

; d* U! X3 t0 f0 D- A5 y
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
; y& r5 _3 j" u2 y! k9 f, w; V你是说鱿鱼长相不一样呀

  @3 i7 |$ Q& O4 q( O* F. u7 y是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19 ! h  U+ ^0 a7 |, e9 K" f
这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 1 J" |) N* b* `9 x
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

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我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的