房千晴妈妈

 

' h! \% B# ]2 { X. r

1 B8 l4 ^. w2 q+ U. s

0 y' h+ l7 q5 J& O, x) p, u

$ f* t- i" K; t" C' r" J

家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

; n2 y" p% r& K2 i1 | g0 h( }3 ?

往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

% x4 M/ X( t" q, n# q2 ?; B

 

　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

! c. q2 ?2 e, q/ M5 }* ^( q4 F
已焯好水的鱿鱼
6 o- V- F; w% ^

* U8 C: G# {2 A3 z2 T" @
切好准准备下锅炒了6 U3 `3 I5 s: \! z/ W

房千晴妈妈

  a4 K# y2 E9 w3 p$ }9 i炒好了的成品ＰＰ
& y* |) S* g" U# C

! ^  h" m$ X% h4 S1 J大家都知道的，小美吃家是要先尝味的, D% D. \  T% U
白萝卜烧鱿鱼 : C1 |7 Z% s8 n. R: V/ `( P: \
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。( g3 n  I4 ^" v- g
做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
# K& u* y! T  q 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。6 r/ }/ L- w# ]
　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。   y7 t. A: M3 ?; g- U3 ?3 P& u
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。 # j3 K6 D" y' |; n4 ]' d& ^& d
　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 ! G, `3 K9 p' i/ G
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。
9 h/ T2 V+ x* ~$ q
) p& k1 R! i! M- u) u) T营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
: ]( H. C5 L# B. I) B4 Z2 r8 m鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。
5 _0 Q6 ]8 M% B# T* B% h) X
  d$ U' L4 L2 |: `; A! B" C8 J' x0 N

冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
( }8 E+ b( a  |# t* W. ^千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

: P0 Y/ }7 A# |0 U( y. a你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
: i) K7 N" z% P7 V; O* {6 U- \" W看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

  B) I* n4 ]$ c$ h3 \, q. x3 P
不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
2 _" s! q5 `6 w5 @; X安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

: S2 y: K" [8 g' z( P9 B# W最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 ' i; L& s" F4 g( B! _) X! P3 I
舒服，好吃又不得胖，呵呵

( G" C# o; Y, e" j, ]是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
6 n  M' H2 y. C1 b" k! i2 k你是说鱿鱼长相不一样呀

) ?2 h! T9 L3 R+ C7 }6 i' g, o是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
5 l- O# ^- e4 m  R8 Q' q# E这个我非常非常喜欢。

. ?) i! Z( y6 |) K, }
喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59
; u0 l: P: E7 Q- F3 V/ e" d( @4 x3 p我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

7 j" r* W8 V7 L1 b5 o. s
我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的