房千晴妈妈

 

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家常菜冬季推荐养生系列~欢迎大家自荐或者推荐你们觉得不错的养生菜哟

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往期回顾： 家常菜大集合，学习不同做法！做出美味家常菜

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　　　 　在这个世界上如果缺少了女人，生活就失去了：十分之一的美，十分之一的真，十分之一的善，十分之一的爱女人如花，需要用心去呵护。只有学会爱自己，才有能力爱别人，才会得到更多的关爱。做一个高雅的女人要有修养、独立、懂养生，保持好的心情与好的身材——下面给大家介绍一款非常有营养的减肥瘦身菜“白萝卜烧鱿鱼”。
　

主要食材

清洗干净后的食材
　　

房千晴妈妈

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已焯好水的鱿鱼
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切好准准备下锅炒了, [2 F! u! a  V, H, @. p# Q

房千晴妈妈

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炒好了的成品ＰＰ
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大家都知道的，小美吃家是要先尝味的) r0 P3 J! ^9 u
白萝卜烧鱿鱼 ) N- H8 j5 d5 c8 c% ]* l! T) P: o
材料: 白萝卜半斤、红甜椒一两、绿菜椒一两全部切块，鱿鱼二两片成薄片，葱、姜切末，盐、味精适量，淀粉一大匙加水调成芡汁。
3 T9 f: a1 g3 }$ v9 P9 x做法：1、鱿鱼片成片，锅中加水烧沸后倒入鱿鱼片焯一下捞起待用。
. U2 N+ y. L. N 　　　2.红甜椒.绿菜椒.白萝卜各切成小块。
* f; D$ E' y( p+ m5 g; J. P& h　　　3、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿菜椒炒一分钟起锅待用。 9 E  ?7 a: ]& I. o3 m2 H
　　　4、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。
9 j) F1 d" |1 t2 a# H/ m; r　　　5、再倒入全部原料和盐，加两汤匙水烧约三分钟。 2 Y" c6 h) a5 t$ r2 t( U4 ~: P
　　　6、勾芡铲匀后起锅即成。8 h9 }+ q4 I3 g7 ?
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营养提示: 白萝卜的营养价值惊人，其维生素A的含量是同量绿菜花的三倍以上；钙的含量是菠菜的四倍，味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
. q+ o! W0 b0 ]6 l! j  v鱿鱼蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量极低，只有1%不到，实属减肥的利器。- _% G- N, J* O7 Z9 r" t5 j
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冉妈妈023

安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

甜甜妈（张）

舒服，好吃又不得胖，呵呵

我是吃货

冬天多吃啥子好也？除了这个

夕米

千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

尼尼喃喃

看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

房千晴妈妈

夕米 发表于 2011-12-1 10:12
# X! M% o  h3 e9 P) T千晴妈妈买的鱿鱼囊个和我买的不一样也

  p- z1 {# t( L0 c, M* @* j
你是说鱿鱼长相不一样呀

房千晴妈妈

尼尼喃喃 发表于 2011-12-1 10:13
# F8 B0 }; O2 `! x! N看起好好吃啊，萝卜得不得出黑多水哟

' N  A7 }  }, [* `- Q. t不会的，我还加了点水烧也

房千晴妈妈

冉妈妈023 发表于 2011-12-1 09:23
* @  p7 {& ~3 K$ c, a# }安逸，，安逸 一上来都看到这么好吃的东西

% W/ |' N5 W3 X  z最主要是可以减肥的

房千晴妈妈

甜甜妈（张） 发表于 2011-12-1 10:01 , I) M  N; r$ W
舒服，好吃又不得胖，呵呵

. h- p5 K' ?8 K5 E
是的，这个是减肥菜。

fdnancy

为什么我要这个钟点进美食贴呀，饿呀……

夕米

房千晴妈妈 发表于 2011-12-1 10:53
# M: X% s+ @6 s, ]3 ~) d你是说鱿鱼长相不一样呀

' B* Q% X1 y- |8 n/ p1 f
是的啊。。囊个回事也

给您一个家

真是贤妻良母--（弱弱的问一下不会真是你做的吧）

房千晴妈妈

全都是我自己做的，我家基本上每天都会有不同的菜。

房千晴妈妈

小小桥流水 发表于 2011-12-4 22:19
0 c4 y! I  A% r5 _1 X- \这个我非常非常喜欢。

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喜欢就做来吃吧，还可减肥哟

ifangying

我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~

房千晴妈妈

ifangying 发表于 2011-12-5 12:59 - y! z: {' c& n4 B8 F; k
我很稀饭吃鱿鱼的，问下千晴妈妈，从超市买回的鱿鱼要怎样处理？！有些黑皮皮要不要扯脱~~ ...

% k+ v; A  ?7 _- t8 U我就是先剪开，然后用白醋加水泡了在撕黑皮皮的