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早餐是一天之中最重要的一餐,所以一直就有“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”的说法。
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1 L, d) m. v' A! Q 很多人抱怨啦,早上睡不醒,时间很紧张,早餐只能凑合吃吃,又如何能吃得好、吃得营养呢?+ q5 q) l/ ^. f, e2 A& \
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% e/ d" g. L! i" W* ~& |' ^5 d: S 其实这真不是个事儿,真的是件特别简单的事儿。* f: l! L' c" b8 z
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只需要提前一天做个面包就OK了,有了面包,搭配少许蔬菜和水果,再来一杯热牛奶,哦对还要有鸡蛋,那就最全面了。4 w0 g9 F0 d" ]( B( W8 l
8 z) v0 k8 V2 Q% J2 W2 f5 ~7 P4 m' u 配料:面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量1 {0 K5 ]: {6 ]/ b% B4 z
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5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐# g+ o: ^6 H. T3 e- u9 f# b
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1.鸡蛋冷水下锅。, y M& J0 u; x
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2.煮熟后剥皮,切成四瓣。, E& Z) x4 a. g4 ^/ p% V& n
1 c1 Z+ b8 |9 G 3.水里加入少量油盐,放入卷心菜稍煮片刻捞出。2 S z) i8 _- `" X* _0 P
# t( e! c$ [5 D5 m, K ? 4.面包切块,抹上沙拉酱,卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁,热杯牛奶,加些草莓。
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* a) @: M" J) j5 l( t: @ 一顿丰盛的营养早餐就这么简单,只要有了面包机就可以轻松搞定!
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