keainiuwan

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1 q' w6 U* s+ ?2 c早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。6 `5 A5 ]; x, v" x: N* w6 x

- w1 H' \1 o* }/ c　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。! v/ w; ^6 i, k. O+ S
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
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$ d1 Y2 c6 y* Z; `0 U$ M# h$ _　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐: O7 ~( ^' w- U1 n

+ s, C$ [/ I7 ^# O8 \- ]: r　　1.鸡蛋冷水下锅。' h5 M4 a7 X; l1 U0 w: z( v* t: h* v
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。4 C: C7 K1 {; \4 \8 e' F/ F) F

  n# L' S4 ^5 E3 x, k) B. v3 a0 l　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。2 I7 l0 i8 o- l+ h; H) _7 q
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，