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0 G9 q, T% P& i9 `早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。; I& _' P- c) a/ K* ]

( \' m3 I! D, C+ s0 @2 g　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？1 \# y8 P1 Z+ f" _, F) ~

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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。: r! o2 S" I! ~! K8 c
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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% Z9 J# w# ]1 g# c' s) K　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量! n4 P3 ]: J5 ^% N5 A

2 `4 Y1 k+ K2 L; q2 P( L. y　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
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　　1.鸡蛋冷水下锅。
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6 ^) @, |# u- |  N/ n& R　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。; C- }+ G0 q  ~3 S& M- K
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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1 ?& w; P6 i! Y4 [5 v" c. U　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，