keainiuwan

! a) N) _& K, `# F$ S  D

4 X: K4 X" K# o2 Z
早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。3 F' I" F4 ]: W" }3 H
- S7 d5 \6 b3 K. b$ P: z
　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
6 u  Z! ]% u6 S
/ G: P; [% M; z: [9 o
7 ^+ _) i' S0 Q; D* J　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。
3 Y0 Z3 M$ f9 |( _% Z' h0 T2 q( L6 l1 ?1 O8 V% @: m
　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。: X* {* u" a& A0 z8 V" n

0 I) W/ m/ p2 }8 a, {5 n5 m　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量
7 q/ X; j1 \! z0 j; h
' [0 \& D' H; C  }, Q6 X　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐
8 F  A4 m# k& A$ [: W
$ B( h9 [: P) n0 N　　1.鸡蛋冷水下锅。
+ E; f( [+ ]; c8 ~9 F0 q  T  X+ Y+ Z' G! f# g8 T
　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。2 O0 h+ j% i2 ~$ T
! s) C, N+ V4 Z6 T6 l% i
　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
5 f$ W; ?5 |+ G% c$ |0 i( E2 c! ^: d
　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
% V; g$ |( h4 \/ A' @4 O3 k  N5 z, h" O& Y
　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，