keainiuwan

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5 D: p, G/ v8 f2 n1 ^, P( o早餐是一天之中最重要的一餐，所以一直就有“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的说法。
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　　很多人抱怨啦，早上睡不醒，时间很紧张，早餐只能凑合吃吃，又如何能吃得好、吃得营养呢？
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　　其实这真不是个事儿，真的是件特别简单的事儿。' [8 ]! j2 K  I* }
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　　只需要提前一天做个面包就OK了，有了面包，搭配少许蔬菜和水果，再来一杯热牛奶，哦对还要有鸡蛋，那就最全面了。
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　　配料：面包2片鸡蛋2颗 卷心菜20克 草莓20克 牛奶250ML 沙拉汁适量8 Q# V; |* }# d" d$ Y
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　　5分钟快速营养早餐——蛋蔬谷物早餐" S! ]( A' k- x: Y9 `$ c

/ c$ ?* @; D. u# l8 s　　1.鸡蛋冷水下锅。; e, V2 Y2 {' h4 t9 v5 v
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　　2.煮熟后剥皮，切成四瓣。, S1 Z3 G( b" K; s" B  m$ Z4 ?
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　　3.水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。
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　　4.面包切块，抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓。
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　　一顿丰盛的营养早餐就这么简单，只要有了面包机就可以轻松搞定！

天上的朵儿

蔬菜水果的一定要搭配好啊

奶@茶§果果

确定5分钟能好，，，