非常简单

; i3 ^/ ^, ]. j
9 _* P9 {3 H( o1 |# T% i2 I) J* c
藜麦山药粥

【原材料】：藜麦、大米、山药一根、枸杞子

【调味料】：食盐少许

藜麦山药粥的做法

$ _) P6 M/ v. C2 I" p# f! Y5 @, S6 @

1.藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅

2.山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色

3.粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右

4.加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬20－30分钟

5.最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮

                              

* b5 K0 w# s; }7 Q: N

. f: Z$ @5 j  a1 E' `双薯藜麦羹- c+ E% B5 C; q
·0 f- o1 R+ W% m
【原材料】：藜麦、紫薯半个、红薯1个、枸杞子20颗
" A! B1 `/ i' c! W

& W' }$ Y. u( g, }5 x7 ~  V' @
• 双薯藜麦羹的做法4 z8 b. _0 ]3 n8 j5 m, B) {
  

* y: ]3 B0 j( U5 R+ F/ o
1 Z: F6 I  x6 W0 V/ a' ^" k$ c, ~

' A9 P# R- M; V+ f% Z0 U
• 准备：紫薯、红薯去皮，切小粒，枸杞用清水浸泡
  . E% t; `9 ~7 @
• 1.称取适量藜麦
  ) _9 c- p% K2 u
• 2.将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右/ x  d/ x# X+ T1 @, ^
  
• 3.可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用
  ' x, [0 t8 N: ~
• 4.将紫薯、红薯粒，枸杞放入锅中，转小火煮15分钟
• 5.加入提前煮好的藜麦和适量糖，搅匀
  : v8 K* `* Y+ U* J6 Z+ z
• 6.继续煮2分钟即可
• 2 y) X8 C8 C9 H* ^4 @" H
  

  

  
  * z: p6 n% h/ e7 R

3 P% x5 l! g: b" y) }

                              

% ?3 I) P. f& {) }( Z: ]) i  O

紫霞仙子-

回复 非常简单 的帖子0 J6 }9 d: l5 g2 d
5 K( _' c  [$ W+ p5 O! M* _
冬天喝粥养胃哟