夏夜雨荷

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. F  e* L! i' t　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：. d% e* A' W: F$ N9 r# f
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。$ B  O" {9 O8 F4 }6 F# U7 W# e
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。4 n$ x# M5 u5 J% x, _/ v5 I2 e
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
9 b# T3 V/ @% A3 v# Z　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
: _0 w/ C+ S1 ]　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
; `! b" u  C/ W1 D3 p9 x　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。6 E2 `4 Q) I( J* f% G( h( N, _
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。8 Q5 ^6 U8 h; x
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
- ~% x# Z' E# W9 C3 T/ i　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
4 ^6 G; k7 ]* q% x5 {1 H　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。# \/ e# O3 J8 [* J# Y2 s0 @' b( o- h
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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