夏夜雨荷

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6 \/ e; {; V0 `3 Z  A+ m# |　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
2 V% v$ r/ G8 a7 Y/ b　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
# L  P( ^8 k2 C　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。
8 ^' y1 h  q" s, M, b7 P& J  Y　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。+ m* n. k2 {3 ]
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
0 C, O5 g& T5 e1 c8 \) O& h　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
6 k- m' r0 w' G3 C+ `; q8 h  _　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。- Y0 B# A+ H( c" U6 z' o; p
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
; j; l4 R: |8 C; g( }; ^' ^* q　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。$ d: j% ^! ~6 H
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。1 v- O2 D4 v- L, s* N7 i# Q% f  {1 z7 R
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。
, s3 ~8 o+ x% m: [/ r    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html  B# ]1 L/ c3 }6 s  m
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