夏夜雨荷

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　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：) X  h4 s4 ^  j2 F3 _& k
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
* T7 W5 \: d5 d# L  m　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。7 U, t  e2 ^' |6 @2 M- I0 p/ h+ a& O
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。* M! [' N) g3 ^  G% q
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
' D3 P+ o2 z# W. E2 L1 k　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。
( V1 \  S' h' i6 l# _  C　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
( `; M* F% F. J5 U: K9 \　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
  V1 F8 P  A$ _" a　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。" g4 }5 {' o1 y) s; v# `
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。+ _$ G* I/ Z7 T' t* ?2 h* |
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。. m5 G. {. y/ x+ l: ^
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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