夏夜雨荷

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! X$ b& W6 h, L3 Y　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：% I( [) Q0 w0 h
　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。: |' J6 W  U7 E
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。. R. g. b% }* T5 ^6 i, n% G) s# D5 H
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。% c8 B3 i3 B) W5 u  ]
　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
" u$ I5 ~& c' ~) D3 l. U9 b0 H% M　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。& {, A+ [6 A* W5 l* L& v' C
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。7 R. C: M1 R6 |  V* s+ v) n' _
　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。4 [# g3 ~# x' n5 o
　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。& U$ V$ T( q" m! V
　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。% n' j3 _, ]! g# D
　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。( @& d2 B( }# P. V
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html
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