夏夜雨荷

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- d& y; J5 ~  N0 x( ^　　下面介绍几种当作零食吃的减肥食材供大家选择：
5 u: J0 z( g" [5 [" ^/ o; A, P7 |) t　　海带：含大量纤维和无机元素 特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。9 [( ~& i- a& S6 K) h/ A
　　木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇以及减肥。; [& g) C3 q2 M) Q. I& D4 L" g
　　紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
! T9 K. v4 P. Q) d9 [　　大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。
# W" I( ~( D  \- T! |, S　　冬瓜：富含维生素，且含热量较低具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。: K+ {- q: D# P  j+ J
　　丝瓜：还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，热量也很低。所含的皂疳和粘液有利于大便通畅。
2 }$ A4 a! Q1 E  Q( N+ O　　白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，有通气和促进排便的作用。
3 I/ z; r, H8 [# N: |4 e# i0 _　　黄瓜：含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。
7 \) K5 H( H! h* r" @; j　　绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能，为增加饱腹感之最佳选择。
( d2 v  j4 \5 J  M) V! S' H　　蔬果既能饱腹，又不会让人长胖,瓜果蔬菜因水分多，维生素多易于饱腹，成为很好的选择。) l$ Z1 k4 N. F1 e( ~2 J! r
    文摘自:http://www.zdao.com.cn/c2357.html5 v: H6 C0 w6 h+ `

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