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! ?2 z& Y; R; ]$ ~3 S- b7 A( H那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。1 x% _# V) X+ q! o( }
1、螃蟹' g3 t. S$ R( h/ k* A% n
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。8 k% w" _& b. t: u' i
2、田螺; {& ]6 P, @/ M: K1 j1 R
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
- p) S& n" g7 _  p& a2 J( P3、牛奶
# T4 b, N4 Z5 L3 J2 k/ @　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
) w% ]3 G) s  O" R9 n+ X3 X4、巧克力' F- {4 u8 h7 r, ~( u! I
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 8 b( Z2 j* [4 s# }
5、梨
1 G+ A8 l& X  ^( c, k8 r3 D月经期间切忌多食生梨。
/ u4 `7 h  i2 G6、绿茶
' [3 I: F) L3 ^" n( S1 C) H　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
: L& S5 I( X9 J; }- |# P/ B7、花椒、丁香、胡椒
% U8 t0 z7 r9 [3 l, q2 B4 k/ v1 U　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 - O: B- q- ?4 y3 N  g
8、汽水
( z! G. ?3 `( }# R5 t" v　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 . Z- T8 G% U5 R3 Z) m9 \. _: C% M
9、冷饮7 T1 Z: x$ Y. j7 D
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
2 R/ @& H+ C' x* P3 R10、柿子
. n# ~/ a4 m/ J0 j　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 ; w. o" i2 T; K( t
11、含咖啡因的饮料% J( \( x2 E# p7 \) X4 `; g
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。$ Q9 i4 Y) r4 B3 a
12、竹笋3 }) o5 z% G0 }) k+ h
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
% e- z6 m8 Q! y7 f13、酒
, ~/ Y: g- s$ _$ Z& l3 o酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
( A' @* p4 B9 T: p14、食盐
4 N- Y+ v9 Z3 G女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。0 }% @! r% X( a' O1 s3 K0 n. Q0 l
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”8 t2 m4 L. s, `% J; U* q
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
4 ^9 W8 J: p/ B  I1 J“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”" {8 M% o: c  J3 @+ ?6 ]
真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！