xdalice

  _2 O& {2 _8 e0 A6 Z5 P  |; ^
: \4 Z8 u: \- U6 w& t2 h7 Q那些可诱发痛经的食物
+ Z( [: T  w( y4 _% T  e6 T$ i! _, M, e7 U) ^6 m4 i8 B
“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
: G1 W! @5 U8 l) y8 a& t: t1、螃蟹
- y+ X; B6 ?+ y3 Z& t6 i& T& j　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
9 N( Z; [. e& g& ?2、田螺
- \1 S7 Z( s9 T　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 0 z+ g' U# }( r5 Z. I) C% _
3、牛奶
/ Q8 @' K% s- Q8 S8 S" x- C　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
  z0 V# [3 T8 Z3 h3 J  l4、巧克力
& \' A$ d8 s5 m- k8 B5 j+ n+ A" ^$ ]　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 ) N3 E% P6 _) d, W
5、梨4 T+ S/ F' R: ~' ]( Y
月经期间切忌多食生梨。
+ u0 ?/ a) ]! v& B$ _/ l2 t0 v+ T6、绿茶: ~; D$ f2 M& P- [1 H3 k
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 2 H! n/ `' Z# t
7、花椒、丁香、胡椒! ^( W/ G# g. V* d% p' Q+ s; K
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
8 V7 [6 j; d9 s# e1 f7 O8、汽水1 \9 [9 m, c# Z4 C0 Q, s; {1 M2 h
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
! j4 t9 D( _% d  X" N' p9、冷饮: A; R: L) [- l* o8 u9 c7 ]
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。5 j7 b" B+ |, t9 F& u3 L$ ^
10、柿子" C/ Q# y& `" ~
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7 w& r$ Q6 d" w5 d( k& u; ?( M11、含咖啡因的饮料- d7 l4 b: T- S7 O1 C- g0 X9 z* C
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。- f* a: G( R0 N0 D
12、竹笋/ k4 L3 h( @" P0 }+ h+ [3 w: d3 g/ G
　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 ( j. e5 s' S6 E
13、酒' T/ I! d/ I  N6 }# S! g
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
/ {, g/ G, D9 @14、食盐, W& ]% a& W- V" @# y" t
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。/ m+ k# u7 M( z

' I1 y3 o. h$ w( D, O5 i除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？
$ w2 n3 I0 @6 ?$ o' I/ c" d' Q
, d8 O! \/ P) q( K+ }' O

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”3 S+ Y2 R, g6 d7 k/ M3 T
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52
/ m; N  }! k$ d5 U4 @“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”# R: C9 l0 \/ ]) o+ x$ R
真的假的哦？不是很多女 ...

+ A0 h7 ~' A, t/ q% L对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！