xdalice

: m5 X: C- h& }- ^" E
, [/ V6 n  a& y+ x' \( _
那些可诱发痛经的食物
% A' e8 q8 l" T. L% G1 }7 }; S! N0 t5 R* i! ?* |6 V. e/ o8 l3 X
“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。, t8 V* u/ Y9 L0 b+ ?
1、螃蟹
1 Y% ?; e$ L+ U! b) {3 L! R　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
- M; z7 z  F7 a+ ?7 @4 R. U2、田螺
$ M* }  F3 \! n　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 0 g; A" n/ D1 U- r
3、牛奶
' u7 J/ g5 ]! ~; [! F　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
  K1 T0 b8 d  O" E4、巧克力8 M" [4 O6 H! M: g, q4 H- L2 Q
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& W* m, d% S  S- r! P+ x/ C5、梨; O* I& I. x- Y& b* \5 M- M
月经期间切忌多食生梨。 % v$ F5 b) y1 ?  \, _$ {. {2 `
6、绿茶
7 e% X7 C2 |! P" H6 H, Q　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 9 @) I4 j  i3 Z+ ]" s3 }$ z
7、花椒、丁香、胡椒. v% Z5 Q$ \1 |3 a+ m2 U( U
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 $ b: l# v' Q8 O+ F3 p( J
8、汽水
$ E+ X- {8 o( [8 Z2 T　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
# V2 y  F8 W( d# R* G9、冷饮+ ?, l# g6 j) }) }. O7 }, D+ T
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。* P( U" y7 N( v2 Z2 O" B: z/ g
10、柿子0 h% m$ b- P2 p( A
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 1 N: E6 g0 S& e% U" N2 ]- s
11、含咖啡因的饮料! h. f4 \6 d9 F+ s
　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
# w; N2 O- j  P0 {" c/ [8 q12、竹笋
" A8 e6 V: q* S7 h　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
6 T! j" y$ @" E* a13、酒8 @2 l3 I5 F- \& `5 o$ m
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 . S' e% b. b  J: a/ T3 h
14、食盐/ V& P+ o! R6 F: V8 B, i
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
/ C0 p* m1 R2 D
0 C& s$ F0 X3 I/ b( z) Z除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？. f0 q7 f, D/ I1 O% I' j6 ~" q. O

$ U, K3 D4 i" G1 q# n

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”, \/ L7 v9 p  [7 h, R. @
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52   v' z4 ?! n( T
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”- ^% Q: s. p0 |0 I0 C7 n
真的假的哦？不是很多女 ...

9 V* P9 p/ E5 k/ M4 ^: e0 `% {
对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！