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, G& J$ h4 g6 Z9 d) C那些可诱发痛经的食物' ~# ~/ L( h1 O6 k1 d3 u7 e9 k

- Q( U% Y1 |( e  V$ E“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
5 `$ v$ K8 ]9 o# K1、螃蟹
: X0 D; o" B2 q4 y) M　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。% e" n  b' O  m3 F
2、田螺
, ]9 d1 g/ X: H  M( C3 q% x　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
3 a$ c+ A0 A# R6 d- w: R2 ]3、牛奶2 z  P- N. H9 _( w' f) h9 H0 I; `
　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
  t2 J) n$ ~+ K7 B: p4、巧克力
. i; G( H. ?+ z+ u/ Y2 M: Q　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 : T* ]! l$ s: k2 [
5、梨$ E/ l" U8 P) j& M. [( X
月经期间切忌多食生梨。
+ a! q2 {  x. S! t4 I6、绿茶
4 _5 @7 ?) C8 B5 p　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 $ b: x% Y) I8 d, ]4 Y% i
7、花椒、丁香、胡椒0 C4 R+ E/ ?! \" B# g' B
　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 ' v3 m3 w& V- ~' [4 R; W& u
8、汽水
% M7 ?  z% G, X/ t: ^1 g* ?0 Q# c　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 & ?( Z, o) G8 ~5 P' u" z
9、冷饮
6 b9 ?& {/ |( Y/ Q寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
, o1 \9 M8 |) u/ m10、柿子" M' _) K9 @4 A
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' ~8 f  L3 D$ H: D! N& `11、含咖啡因的饮料
& v+ K+ e5 X4 m/ v9 m7 A* Z　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。3 @1 l+ g, _% R6 `8 J" K
12、竹笋
- d% u( c( @8 c! @1 T/ t　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
6 {( ~& v9 k' M: Q& }" r/ M13、酒5 U% }* d: }4 V" o* b- K5 ]$ }$ N
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 & f# a7 g) r( U
14、食盐
( t! k4 V! C0 J) l$ X女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。3 X6 n# {3 n- Y/ v& n

1 a: d4 F$ K+ s9 e0 O除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？/ l7 y; ?8 K! U  b! v& a* N! M
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mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”$ z8 ?/ ^8 p5 l2 Q. q9 a8 Q
真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 4 \( V' V: \5 ^/ M2 g! ^
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”8 Z( I' N" U4 g  o
真的假的哦？不是很多女 ...

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对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！