xdalice

* h+ _, v5 ?' ^" C( E# F+ T
3 x) Q, i. y1 K6 C, [那些可诱发痛经的食物1 M7 y7 D, k3 K. m' r* B1 S2 d: s
2 S# l: g3 J" k3 v* q& P* J; K
“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
5 V$ Y: v: q7 c* t+ U1、螃蟹  V% k4 @4 E% B
　　性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
$ d& r& Z' E3 n% E/ ?8 T2、田螺. R+ h- z& k+ C/ }& ?6 B/ M4 @
　　性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 8 d: d) x( A4 w8 f' w, a
3、牛奶
# N% ]$ B. V6 g5 }　　乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
# c& O$ s) T% X" j) N4、巧克力- B! o8 f" `0 }) S/ m
　　巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。 ' M8 X% @: Z/ Q( K" y3 e
5、梨
9 p" Q; A1 G3 Q月经期间切忌多食生梨。 & j' L* s, b4 V8 Q% Y
6、绿茶" n) k8 i; g" e' O* Q4 Z5 @
　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 P/ C4 S4 @4 m5 S  ]( h. J7、花椒、丁香、胡椒
1 f. U$ G; f% T7 z, }; r! H. \$ W　　月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3 e" b* a  _3 n6 x! n8、汽水; @  Y. h: X% W9 g  h- ]% x6 _9 l
　　有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 ) X4 [1 P' n% d+ m: M; O4 a
9、冷饮
: u$ g' C# Q+ F5 _' G( C7 I9 D# _! d寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
* g% O/ p4 E' b; k8 |* j4 S10、柿子% c7 `! O3 i; J4 d5 l2 C! X
　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 6 ~8 y: f1 e& i5 J2 }; R
11、含咖啡因的饮料
1 o$ O$ N& Y( F/ c! V3 @' z　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。' n/ A; P& Y( x  h) u9 L8 K3 p
12、竹笋
# T: }; x; F6 }. e4 S! c0 G' ~: T# K　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。 0 w/ z+ ?, @% I4 H
13、酒3 V% v6 L* g; _4 e: }0 s, L5 ~
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
  i$ b. P( ~" x; ]" H% P14、食盐
) J  F" x5 ^+ q, K4 ^! X8 g# e& k女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。8 U+ B/ M; X7 ]7 z2 |: Q8 z; N3 L; \

* j3 H# ]* u/ Y: ?2 n7 l* |除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？" `! t0 w( A, z/ r5 K5 E7 V5 ^% {8 O

# S7 @4 O# S& x+ @

mary

“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”
4 a5 a9 I/ J; b# {  n% R真的假的哦？不是很多女的为了缓解痛经喝热牛奶吗

想拱白菜的猪

mary@cq 发表于 2012-8-17 13:52 7 }/ y% ^. W2 t" B. H
“乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 ”: ^. s- t7 ~' M* J' L
真的假的哦？不是很多女 ...

: U  w$ L9 M7 T5 m' z- {; G5 D9 k
对头,还有热巧克力

唐玄奘

对头,还有热巧克力

你不是个女娃你都晓得楞个多呀，佩服佩服哈，嘿嘿。

夏天1018

对头,还有热巧克力

妇女之友

曾经的曾经

学习了。收藏、、

麦羹豆饭

生了宝宝以后没有之前那么痛经了

姁姁魔女

我冬天如果吃了橙子也要遭，痛起好火呀！