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9 w' a7 ~) p7 @& h$ B那些可诱发痛经的食物
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“好朋友”来的时候，精神不振，食欲不佳，雪上加霜的还痛经。ABC护理专家提醒，应避免食用以下会诱发痛经的食物。
& K, U( O6 i0 B; w1 N1、螃蟹
8 U9 O) K9 _2 i& Z- _ 性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。0 Y6 ?! A5 W+ j3 h6 z
2、田螺
+ B8 q3 i3 j' G. Q 性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。 : V$ F; y" z( y6 {$ P
3、牛奶
, C8 f4 h5 m" U/ e4 w 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。 / ]3 w Q! c' \5 F4 l
4、巧克力# K8 B+ l1 ^! O1 k
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
: y0 K8 O# z4 r' _5、梨8 N9 a% D8 S# |5 K# M
月经期间切忌多食生梨。
- _3 ]* D3 i6 Z5 _2 \6 Q9 m6、绿茶; L* i8 {8 W0 l' v1 E. `
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，影响肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 M2 U/ |5 V4 ]0 G7、花椒、丁香、胡椒# ]1 g8 {( v- P. I
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。 ! u& g! u( o) B z4 U7 h {- U
8、汽水
! M7 @& l$ b3 j. Z 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 % D! e [ G% O' j2 g2 K4 @
9、冷饮0 U' J; S3 K( _7 C* g6 ] F
寒性月经病者忌饮。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。* v) l% _. t: ^+ B% ^
10、柿子+ g4 [$ Q1 E Q7 O, E
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。 # `, j' ~- x/ i2 p- ~' [: v9 q
11、含咖啡因的饮料; j# e8 ]0 y* H
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 u+ v$ I* L* J1 x+ T& z+ W% V12、竹笋
7 Y- a9 B% @% T3 W/ n 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
: T5 t9 G( i; c; N13、酒
7 x+ O, x3 n/ J* ^1 i: H/ o2 }酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
3 o/ c$ e! p& O5 x$ L14、食盐5 }1 r9 J- g9 {9 N/ ]
女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。: i+ y' h( l0 K
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除了以上列出的这些痛经“祸首”之外，大家认为还有哪些“漏网之鱼”吗？0 h1 c1 O) Z9 P- o
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发表于 2012-8-17 13:30
